Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Werden Muskelfasern beim Muskelverlust zerstört oder schrumpfen sie nur?
Ich habe irgendwo gelesen, dass Muskelfasern bleiben, wenn Sie Muskeln verlieren, aber dass sie nur schrumpfen (daher können Menschen nach einer langen Pause schneller wieder Muskeln aufbauen als beim ersten Anlegen). Ist dies wahr oder werden während des Muskelverlusts Muskelfasern vom Körper verbraucht? Wenn sie schrumpfen, gibt es einen Zeitraum, …
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Ist es in Ordnung, beim Gehen mit der Ferse zu schlagen?
Ich weiß, dass Menschen beim Laufen nicht dafür ausgelegt sind, mit der Ferse zuerst zu landen, sondern stattdessen auf den Bällen ihrer Füße landen sollten. Ich habe es beim Gehen versucht, aber es ist viel schwieriger, und ich bin mir nicht sicher, ob es überhaupt etwas hilft. Ist es in …
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Was sind die besten Vitamine beim Training? [Geschlossen]
Diese Frage passt derzeit nicht zu unserem Q & A-Format. Wir erwarten, dass die Antworten durch Fakten, Referenzen oder Fachwissen gestützt werden, aber diese Frage wird wahrscheinlich zu Debatten, Argumenten, Umfragen oder erweiterten Diskussionen führen. Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Frage verbessert und möglicherweise erneut geöffnet werden kann, …
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Klimmzüge mit weitem Griff im Vergleich zu „normalen“ Klimmzügen
Was ist der Grund, warum Menschen Klimmzüge mit weitem Griff machen? Ich weiß, dass diese Klimmzüge schwieriger sind, aber ich würde gerne wissen warum. Werden verschiedene Muskelgruppen gestresst? Oder entspricht ein Klimmzug mit breitem Griff einem gewichteten "normalen" Klimmzug? Wenn letzteres der Fall ist, sollte man dann nicht gewichtete "normale" …
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Kniebeugenform: Hüften und Knöchel
Ich habe auf dieser und anderen Seiten Tipps für Kniebeugen gelesen, aber ich kann nicht wirklich herausfinden, wie ich die Haltung in Abbildung A erreichen kann. Meine ist Abbildung B ähnlicher. Es scheint physisch unmöglich, meine Hüften und Füße so nahe zu bringen. Meine Idee ist es, mein Kniebeugengewicht nicht …
11 squats 
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Bier trinken nach dem Fitnessstudio?
Ich weiß, dass es besser ist , vor dem Fitnessstudio kein Bier zu trinken . Aber nach dem Fitnessstudio? Hier behaupten sie Folgendes: Kohlendioxid im Bier stillt den Durst schneller, während die Kohlenhydrate des Bieres die bei körperlicher Anstrengung verlorenen Kalorien ersetzen. Basierend auf den Studien haben die Forscher einen …
11 gym  alcohol 
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Wie viele Kohlenhydrate vor einem Lauf?
Was ist die beste Form, um vor dem Laufen Kohlenhydrate aufzunehmen, und wie viel sollte man aufnehmen und wie lange vor dem Training? Ich weiß, dass ich es leichter hatte zu laufen, als ich einen Tag vor einem Lauf paniertes und gebratenes Hühnchen hatte (nicht sicher, wie viele Kohlenhydrate in …
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Ist diese Herzfrequenz für einen Anfänger zu hoch?
Ich bin ein 38-jähriger männlicher Anfänger mit einer Geschichte des Sports in meinen früheren Jahren (aber ich hasste es, alleine zu laufen). Mitte Dezember startete ich das C25K-Programm, um nach zwei Kindern wieder fit zu werden. Hintergrundgeschichte: Ich kam ohne Probleme zu Woche 7 und versuchte, ein angenehmes Tempo zu …
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Wie bereite ich den Körper auf das Training am frühen Morgen vor?
Ich treibe normalerweise nur nachmittags oder abends Sport, weil mein Körper mehrere Stunden braucht, um richtig zu arbeiten, nachdem ich morgens aufgestanden bin. Ich kann morgens sehr gut geistige Aufgaben ausführen und bin bei der Arbeit produktiv, aber das körperliche Training im Fitnessstudio ist völlig anders. Mein Hauptproblem ist, dass …
11 exercise 
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Richtige Ergonomie für einen Stehpult?
Ich denke darüber nach, einen meiner Schreibtische auf Stehhöhe zu bringen. Es gibt zum Beispiel detaillierte OSHA-Richtlinien Gibt es ähnlich Standardrichtlinien für die Einrichtung einer ständigen Büroarbeitsumgebung?
11 posture  skeleton 
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Was kann ich tun, um Schienbeinschienen zu begrenzen?
Ich bekomme Schienbeinschienen, wenn ich auf Beton / Asphalt laufe, alles was hart ist. Gummikette Mir geht es gut, Gras geht es mir gut, Treamills gut. Was kann ich also tun, um Schienbeinschienen auf harten Oberflächen zu begrenzen? Ich habe versucht, Stretching und verschiedene Schuhe.
11 running  shins 
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Verwandelt sich Muskel wirklich in Fett?
Man hört oft Leute sagen "Mein Muskel hat sich in Fett verwandelt", um zu erklären, warum sie früher stark und in Form waren, aber jetzt sind sie etwas rund. Meine Frage ist, wie dieser Übergang tatsächlich stattfindet. Verwandeln sich Ihre Muskelfasern wirklich in irgendeiner Weise in Fett, oder ist es …
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