Verwandelt sich Muskel wirklich in Fett?

Man hört oft Leute sagen "Mein Muskel hat sich in Fett verwandelt", um zu erklären, warum sie früher stark und in Form waren, aber jetzt sind sie etwas rund.

Meine Frage ist, wie dieser Übergang tatsächlich stattfindet. Verwandeln sich Ihre Muskelfasern wirklich in irgendeiner Weise in Fett, oder ist es nur die langsame Abnahme der Muskeln durch mangelnde Nutzung und die Zunahme des Fettes durch schlechte Essgewohnheiten?

Die Top- Treffer einer Google-Suche sagen Ihnen definitiv: Nein, Muskeln werden nicht zu Fett. Es ist irgendwie wahr, aber es ist nicht so einfach.

Ihr Muskel wird immer wieder abgebaut und wieder aufgebaut , wobei Aminosäuren als Bausteine ​​verwendet werden. Wenn Sie Krafttraining machen, gibt es normalerweise mehr Synthese als Abbau, so dass Ihre Muskeln wachsen. Wenn Sie mit dem Training aufhören, kommt es zu einer stärkeren Degradation, sodass Ihre Muskeln verkümmern und Aminosäuren wieder in den Blutkreislauf gelangen. Es gibt auch Aminosäuren aus Ihrer Ernährung in Ihrem Blutkreislauf (Nahrungsprotein wird vor der Aufnahme in Aminosäuren zerlegt). Die Aminosäuren im Blutkreislauf können verschiedene Schicksale haben:

• In der Regel bauen sie Protein im Körper auf (fast alles in Ihrem Körper besteht aus Protein).
• Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate oder Fett in Ihrer Ernährung haben, um Ihren Energiebedarf zu decken, werden Aminosäuren als Kraftstoff verwendet.
• Wenn Ihr Protein- und Energiebedarf gedeckt ist und noch Aminosäuren übrig sind, werden diese in Fett umgewandelt und gespeichert. Die spezifischen Aminosäuren, die in Fett umgewandelt werden, stammen möglicherweise aus der Nahrung oder aus Muskelatrophie - sie befinden sich alle in einem Pool, sobald sie in den Blutkreislauf gelangen.

Es ist also nicht so, dass sich Ihr Sixpack in einen Bierbauch verwandelt, aber es ist möglich, dass ein Teil des Proteins aus Ihren Muskeln in Fett umgewandelt wird (möglicherweise an anderer Stelle im Körper), wenn Sie mehr Protein essen, als Sie benötigen. Sie können jedoch sehen, dass es eine ziemlich genaue Vereinfachung ist, zu sagen, dass es sich um eine "langsame Abnahme der Muskeln durch mangelnde Nutzung und eine Zunahme des Fettes durch schlechte Essgewohnheiten" handelt.

Nein, Muskeln verwandeln sich nicht in Fett. "Mein Muskel wurde zu Fett" ist eine nicht wörtliche Art zu sagen "Mein Muskel wurde durch Fett ersetzt" (was nicht heißt, dass er auch aktiv ersetzt wurde, nur dass der Muskel abgenommen und das Fett zugenommen hat).

In vielen Fällen können Fettzunahme und Muskelmasseabnahme mit derselben Ursache (Inaktivität) zusammenhängen, daher ist das Sprichwort etwas intuitiv.

Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß (Muskeln) können ausgetauscht werden, aber es ist nicht wie eine Raupe, die sich in einen Schmetterling verwandelt. Ihr Körper kann Fett aufnehmen und es in Glukose zerlegen. Es kann auch Protein aufnehmen und es in Glukose umwandeln. Oder es kann Glukose aufnehmen und in Fett verwandeln. Der menschliche Körper ist eine wunderbare Schöpfung!