Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Wie atme ich beim Freestyle-Schwimmen richtig?
Was ist die richtige Art zu atmen, wenn Sie die Freestyle-Technik des Schwimmens anwenden? Atmet man mit der Nase besser aus oder gibt es einen Unterschied? Gibt es eine bestimmte Anzahl von "Schlaganfällen", die vor dem Einatmen durchgeführt werden sollten? Mir wurde gesagt, du sollst deine Atmungsseiten abwechseln und sie …
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Frühstücken vor oder nach dem Joggen?
Wenn ich keinen Hunger habe, sollte ich vor oder nach einem 30-minütigen morgendlichen Joggen frühstücken? Update : Es gibt viele Antworten mit detaillierten Meinungen - danke! Wenn jemand Beweise liefern könnte, die ihre Ansicht stützen, wäre ich noch glücklicher.
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Wie kann ich genug Schlaf bekommen?
Ich hoffe, diese Frage ist für diese Site aktuell. Es scheint mir, dass Schlaf eine ziemlich große Zutat für Fitness ist. Ich schlafe so gut wie nie genug. Es ist aber nicht aus Mangel an Versuchen. Ich kann es einfach nicht tun. Ich finde es sehr schwierig einzuschlafen. Und auch …
48 sleep  energy  routine 
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Worauf sollte ich bei einem Laufschuh achten?
Ich laufe gerne draußen und brauche deshalb Schuhe zum Laufen. Es gibt jedoch einen riesigen Markt für Laufschuhe und ich verliere mich in allen Optionen. Was sind einige Richtlinien bei der Auswahl eines guten Laufschuhs? (Hinweis: Ich suche nicht nach "dem Besten", sondern nach welcher Technologie oder nach welchen Funktionen …
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Ich habe eine extrem schlechte Körperhaltung. Was kann ich tun?
Ich arbeite von 9 bis 5 auf meinem PC, dann gehe ich nach Hause, benutze meinen PC und spiele dann ein oder zwei Spiele. Mein Problem ist, dass ich immer auf meinem Stuhl sitze und meine Haltung langsam richtig schlecht wird! Die Leute sagen: "Setz dich gerade hin und es …
45 posture 
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Was passiert, wenn Sie ein Training verpassen?
Normalerweise gehe ich montags, mittwochs und freitags ins Fitnessstudio und versuche, ein bisschen mehr Gewicht zu trainieren als in der Zeit zuvor. Heute ist alles schief gelaufen und ich werde es nicht ins Fitnessstudio schaffen. Biologisch gesehen, was passiert jetzt mit mir? Schrumpfen meine Muskeln schnell und mein implodierendes Skelett …
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Was sind die Nachteile von minimalistischen Laufschuhen?
In den letzten Jahren ist Barfußlaufen (oder Laufen in der Nähe davon) extrem populär geworden. New Balance, Nike, Saucony und ich sind sicher, dass mehr mit minimalen Schuhen herausgekommen sind, ganz zu schweigen von den Vibram Five Fingers. Wir hören genug über die Vorteile von Werbekampagnen - was sind einige …
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Wie erhöhe ich auf natürliche Weise meinen Testosteronspiegel?
Es ist eine gut dokumentierte Tatsache, dass Testosteron für die Muskelentwicklung unerlässlich ist. So sehr, dass einige versuchen werden, synthetisches Testosteron zu sich zu nehmen, um ihre Entwicklung zu unterstützen. Das ist nicht irgendwo, wo ich hingehen möchte. Was sind die besten natürlichen Möglichkeiten, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern? Eine …
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Wie tief sollte eine Hocke sein?
Kürzlich habe ich einige Artikel gelesen, die vorschlagen, dass Sie unter 90 Grad gehen sollten. Andererseits habe ich mit einem Trainer in meinem Fitnessstudio gesprochen und er stellt normalerweise eine Bank hinter sich, damit er nicht unter 90 fällt. Was ist deine Meinung? Unter 90 oder 90? Hinweis: Wenn ich …
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Was kann ich zur Überwachung meines Lauftrainings verwenden?
Nach einer Zeit der Inaktivität habe ich kürzlich wieder angefangen zu laufen und möchte wissen, welche Geräte oder Tools ich zur Überwachung meines Trainings verwende. Einige Anforderungen: Es sollte Trainingsprogramme anbieten (basierend auf meinem Level oder Ziel) Es sollte meinen Fortschritt im Laufe der Zeit grafisch darstellen Es sollte mobil …
36 running  workout 
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