Körperliche Fitness

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Was sind einige Anzeichen von Übertraining?

Ich trainiere derzeit 5-6 Tage die Woche, normalerweise 3 Tage mit Gewichten und 2-3 Tage mit HIIT / Tabata. Mein Fokus liegt auf Kraft- und Ausdauertraining (nicht Größe). Wenn ich müde bin, nehme ich mir einen Tag frei ... an manchen Tagen trainiere ich zweimal. Meine Fragen sind: Auf welche …

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Warum ist die Muskelgröße nicht proportional zur Kraft?

Dieser Typ behauptet, dass olympische Kraftheber, die im Bereich von 1 bis 6 Wiederholungen arbeiten, die Kraft steigern können, ohne die Muskelgröße zu erhöhen. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Beispielsweise wurde gezeigt, dass trainierte olympische Sportler über einen Zeitraum von zwei Jahren eine signifikante Kraftsteigerung mit kaum merklichem Anstieg der Muskelmasse aufwiesen (Hakkinen et …

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Warum haben Sprinter muskulöse Arme?

Ich würde gerne wissen, warum alle olympischen Sprinter muskulöse Arme haben. Sie haben wahrscheinlich muskulöse Arme, um beim Sprint zu helfen, aber der Grund ist unklar. Dies sind die beiden Paradoxien, die ich nicht ergründen kann: Schwere Arme erhöhen die Kraft, die die Beine aufbringen müssen, um den Körper zu …

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Sind Videospiele wie Wii Fit Plus wirklich gut zum Abnehmen?

Hat jemand eine Quelle dazu? Ich liebe die Idee, Videospiele zu spielen, um Gewicht zu verlieren, nur nicht sicher, wie effektiv es ist. Am Ende meiner Übungen erfahre ich, wie viel Kalorien Sie verbraucht haben, aber ich bin mir nicht sicher, wie zuverlässig die Zahlen sind.

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Sicherstellen, dass der Körper Fett anstelle von Muskeln verbrennt?

Während des Trainings nimmt unser Körper Energie aus dem Blutzucker auf, verwendet dann Glykogen als Energiequelle und verbrennt schließlich Fett oder Muskel, wenn das Glykogen aufgebraucht ist. Ein Ernährungsberater sagte mir, ob Ihr Körper anfängt, Muskeln oder Fett zu verbrennen, hängt von dem Zeitpunkt ab, zu dem die beiden Quellen …

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Was ist ein "Runners High"?

Es gab einige Male in meinem Leben, in denen ich glaube, das Phänomen "Runners High" oder den euphorischen Zustand während eines Laufs erlebt zu haben, bei dem Sie das Gefühl haben, für immer weiterlaufen zu können. Meine Frage ist zweifach: Was genau ist diese Empfindung? Gibt es Möglichkeiten, Ihren Körper …

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Ist es bei der Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln wichtig, ob ich sie alle auf einmal einnehme oder ob ich sie über den Tag verteilen soll? [geschlossen]

Gegenwärtig nehme ich ein Multivitamin-Fischöl und habe kürzlich Vitamin-D-Präparate hinzugefügt (D3, um genau zu sein). Meine derzeitige Routine besteht darin, jeden der drei (zusammen mit einigen anderen Medikamenten in Pillenform) einzunehmen, nachdem ich jeden Tag gefrühstückt habe. Der Zusatz von Vitamin D hat mich zu der Frage veranlasst, ob es …

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Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen ruhen?

Wenn mein Ziel die Größe ist. BEARBEITEN : Da andere Menschen mit möglicherweise anderen Zielen als Minen diese Frage wahrscheinlich sehen, wäre es gut, wenn Ihre Antwort die optimalen Ruhezeiten für verschiedene Ziele (Kraft, Ausdauer usw.) enthält.

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Wie viel Wasser ist zu viel?

Ich weiß, dass es die Standard 8x8oz Gläser oder ~ 3 Liter Wasser pro Tag gibt. Aber heute habe ich gelesen, dass, da etwa 75% der Muskeln aus Wasser bestehen, Menschen, die ihre Muskeln intensiv nutzen, mehr Wasser benötigen, etwa doppelt so viel wie normal. Meine Frage ist also: Wann …

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Wie motivierst du dich, weiter zu trainieren?

Ich versuche immer, verschiedene Arten des Trainings zu finden (derzeit spiele ich viel Wii - das zählt, oder?), Aber ich habe das Problem, dass ich nach ein paar Wochen bis zu einem Monat die Motivation verliere, abgelenkt werde und zu etwas anderem übergehe. Hat jemand Tipps oder Ideen, wie man …

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Wie wird in einem Umkleideraum im Fitnessstudio richtig geduscht?

Das klingt nach einer blöden Frage. Ich entschuldige mich. Aber ich habe eine Weile darüber nachgedacht und es musste gefragt werden. Meine Frage ist: Wie benutzt man die Dusche in der Umkleidekabine im Fitnessstudio? Ich habe dir gesagt, dass es dumm ist. Aber wirklich, ich habe insgesamt ungefähr 5 Jahre …

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Einatmen von Aufzügen, die einen engen Kern erfordern (Kniebeugen, Kreuzheben)

Ich bin ein bisschen verwirrt über die richtige Atemtechnik bei Aufzügen, die Kernkraft erfordern. Nehmen Sie die Hocke als Beispiel: 1) Einige Leute sagen, dass es sehr wichtig ist, oben in der Bewegung einzuatmen und dann den Atem anzuhalten, bis Sie nach unten gehen, bis Sie wieder in die gerade …

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Protein: Wie viel ist zu viel?

Ich nehme derzeit 100 Gramm Protien pro Tag über Molkepulver ein. Ich habe 250 Gramm genommen, als ich trainiert habe. Ich habe gelesen, dass Sie 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen sollten, das Sie beim Training haben. Ich habe auch Zahlen wie zwischen 0,8 und 1 Gramm Protein …

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Welche Übungen sind gut, um Klimmzüge auszuführen?

Ich kann keinen einzigen anständigen Klimmzug machen. Gibt es einfache Alternativen, die ich als Vorläufer für Klimmzüge in großen Mengen aufbauen könnte? Alternativ gibt es Gewichte Übungen, die dazu beitragen könnten, dies zu erreichen? Gibt es Online-Ressourcen, die ein Programm beschreiben, mit dem Anfänger Klimmzüge lernen und die Anzahl erhöhen …

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Wie bekomme ich als Vegetarier genug Protein? [geschlossen]

Kann man während einer vegetarischen Diät genügend Eiweiß aufnehmen, um Muskeln aufzubauen? Viele Eiweißquellen wie Fleisch, Geflügel und Fisch sind offensichtlich ausgeschlossen. Haben Sie Erfahrung mit Muskelaufbau ohne Fleisch? Mich würde interessieren, welche Lebensmittel du konsumierst.

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