Körperliche Fitness

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Wie man Gewicht verliert, wenn man krankhaft fettleibig ist

Ich bin mit 181 kg ein sehr übergewichtiger Mann. Ich habe von mehreren Ärzten erfahren, dass ich abnehmen muss, sonst wird meine Gesundheit immer schlechter. Welche Übungen sind für eine große Person sicher? Beim Krafttraining bin ich vorsichtig, Kniebeugen zu machen, da ich jedes Mal, wenn ich es versucht habe, …

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Sollte ich vor, während oder nach dem Essen Wasser trinken?

Wie der Titel schon sagt, würde ich gerne wissen, wann es am besten ist, Wasser zu trinken, vor, während oder nach dem Essen? Angenommen, die Antwort war während, welche Menge wird empfohlen?

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Verursacht spätes Essen Gewichtszunahme?

Ich halte gerne einen lateinamerikanischen Zeitplan ein, schlafe oft um 2-3 Uhr morgens, esse oft Kleinigkeiten und ende spät in der Nacht. Wenn jemand die Mahlzeiten A, B und C mit einem bestimmten Kaloriengehalt isst und dann seinen Zeitplan zeitversetzt, damit er später in der Nacht die gleichen Mahlzeiten zu …

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Wie viel Eiweiß sollte ich an freien Tagen essen?

Mir ist bewusst, dass das Essen von Protein am Tag Ihrer Gewichtheben-Sitzung wichtig ist. Die wichtigste Zeit, um Protein zu essen, ist direkt nach der Sitzung. Aber ich habe noch nie einen Rat bekommen, wann ich essen soll und wie viel Eiweiß ich an arbeitsfreien Tagen zu mir nehmen soll. …

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Sind Kalorien der einzig wichtige Aspekt einer Diät?

Ich habe vor kurzem angefangen, Apps wie MyFitnessPal zu verwenden, um die Menge an Energie und Nährstoffen zu berechnen, die ich verbrauche, und einige einfache Zahlen für mich zu berechnen. All diese Apps scheinen sich jedoch auf die Kalorienzufuhr zu konzentrieren und nicht viel mehr. Wie wirken sich Fett, Natrium, …

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Warum sagt dir ein Distanzlauftraining, dass du lange Läufe so langsam machen sollst?

Ich versuche, meine Zeiten im Halbmarathon und im Marathon zu verbessern, deshalb habe ich viele Trainingspläne für Rennen in diesen Entfernungen gelesen. Eine Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass die meisten dieser Programme Sie auffordern, Ihre langen Trainingsläufe ziemlich langsam durchzuführen. Oft werden 60-90 Sekunden pro Meile empfohlen, die …

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Warum hat eine Person viel Ausdauer und eine andere nicht?

Ich bin ein bisschen wie eine Stubenhocker mit einem sitzenden Job, der normalerweise außer Atem gerät, wenn er ein paar Treppen hochgeht. Vor kurzem bin ich in Nordwales auf Snowdon gelaufen (16 km hin und zurück, 1100 m Gipfel, insgesamt 6 Stunden). Manchmal hatte ich Schwierigkeiten, außer Atem und mein …

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Ist Kaffee gut oder schlecht für Ihre Gesundheit? [geschlossen]

Ich bin Programmierer. Ich mag Kaffee, weil er mich wach hält. Normalerweise trinke ich 4 kleine Tassen pro Tag. Ich möchte wissen, ob es gefährlich für Ihre Gesundheit ist? Oder in welcher Menge soll es eingenommen werden?

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Stronglifts - Warum hinken meine Fortschritte beim Bankdrücken / in der Reihe hinterher?

Ich verfolge das Stronglifts- Programm seit Februar dieses Jahres, also bin ich ungefähr 6 Monate dabei. Ich hatte das Programm schon einmal ausprobiert, war aber einige Zeit davon entfernt, also fing ich wieder am Anfang an. Ich begann mit nur 42 lbs auf allen meinen Aufzügen und fügte jede Woche …

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Meine Beine schmerzen noch 3-4 Tage nach dem Beintag

Ich arbeite seit ca. 6 Monaten und habe meine Beine während dieser Zeit einmal pro Woche an ihrem eigenen Tag gearbeitet. Meine Beine, besonders meine Quads, schmerzen bis zu dem Punkt, an dem es schwierig ist, nach einem Beintraining 3-4 Tage lang zu laufen, insbesondere Treppen hinauf oder hinunter. Anfangs …

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Sollten Sie nicht innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen trainieren?

Besteht die Behauptung, dass Sie (mindestens) eine Stunde nach dem Aufwachen warten sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen? Ich habe etwas über "der Rücken ist vorher nicht genug geschmiert" gehört, aber das ergibt meiner Meinung nach keinen Sinn.

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Was sind die empfohlenen Übungsarten, um breite Schultern zu bekommen?

Welche Übungen empfehlen Sie, wenn das Hauptziel breite Schultern (und auch Brust, aber weniger Priorität) sind? Hilft das Reduzieren von Übungen für andere Muskelgruppen? Irgendwelche anderen Tipps?

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Wie kann ich meinen Körperfettanteil berechnen?

Mit welchen Methoden kann ich meinen Körperfettanteil berechnen?

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Tricks, um in 48 Stunden Gewicht zu verlieren

In den letzten 3 Monaten habe ich 12,5 kg abgenommen, wenn ich es "richtig" gemacht habe: Regelmäßige Bewegung mit regelmäßigen kleinen fettarmen Mahlzeiten. Ich bin 178 cm groß und wiege jetzt 73,5 kg. Der größte Motivator, dies durchzuhalten, klingt vielleicht sehr albern und "falsch", aber es hat funktioniert: Ich habe …

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Wann ist die beste Tageszeit, um sich genau zu wiegen?

Wenn ich mich oft beschwere, merke ich, dass ich hier und da ein paar Pfund schwanke. Ich kann niemals scheinen, eine genaue Ablesung zu bekommen, die ich mit einer anderen vergleichen kann. Gibt es eine Tageszeit, an der Sie Ihr "realstes" Gewicht haben? Würden Sie vorschlagen, dass ich mich jeden …

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