Was kann ich zur Überwachung meines Lauftrainings verwenden?

Nach einer Zeit der Inaktivität habe ich kürzlich wieder angefangen zu laufen und möchte wissen, welche Geräte oder Tools ich zur Überwachung meines Trainings verwende.

Einige Anforderungen:

• Es sollte Trainingsprogramme anbieten (basierend auf meinem Level oder Ziel)
• Es sollte meinen Fortschritt im Laufe der Zeit grafisch darstellen
• Es sollte mobil sein, damit ich es beim Laufen mitnehmen kann

Womit kann ich mein Lauftraining überwachen?

Ich hatte viel Erfolg mit RunKeeper Pro

Es enthält einige voreingestellte Trainingsprogramme, die Sie selbst anpassen können. Zugegeben, die Programme selbst sind im Gegensatz zu einem langfristigen Plan nur für einzelne laufende Sitzungen gedacht. Es gibt auch Trainingsprogramme (Fitnesskurse) auf der Website, die Sie jedoch kaufen müssen. Sie können sie jedoch auch selbst einrichten.

RunKeeper Pro ist kostenlos für iPhone und Android verfügbar. Welche verwendet GPS, um Ihre Laufgeschwindigkeit zu verfolgen und gibt Ihnen Feedback während Ihrer Laufsitzung. Die Ergebnisse werden automatisch auf ihre Website hochgeladen.

Wenn Sie sich auf ihrer Website anmelden, sehen Sie Berichte über Ihre Fortschritte / Aktivitäten im Laufe der Zeit. Es gibt auch Optionen zum Hinzufügen von Berichten für andere Workouts wie Schwimmen oder Rudern sowie zum Hochladen von Herzfrequenzberichten von Ihrem Polar, um einen umfassenderen Überblick über Ihre Workouts zu erhalten.

Es gibt auch RunKeeper Elite (19 $ / Jahr), das Zugang zu erweiterten Funktionen bietet.

Ich würde Endomondo vorschlagen, das für alle mobilen Plattformen verfügbar ist und die Ergebnisse mit einer Webanwendung synchronisiert. Es liegt ein starker Fokus auf sozialen Netzwerken und andere Benutzer oder Freunde können Kommentare zu Ihrem Training hinterlassen. Sie können auch Herausforderungen erstellen, die andere meistern müssen, oder andere Ihre Fortschritte live verfolgen lassen.

Der Endomondo Sports Tracker PRO (3,99 USD) bietet auch einige zusätzliche Funktionen. Allerdings noch nicht auf allen Plattformen.

• Schlagen Sie sich selbst: Legen Sie ein vorheriges Training als Ziel fest, und der Audio-Coach hilft Ihnen, diesmal eine bessere Leistung zu erzielen
• Headset-Steuerung: Verwenden Sie die Headset-Medientaste, um Audio-Feedback zu erhalten und ein Training anzuhalten / fortzusetzen

Es kann schwierig sein, freie Software zu finden, die Ihre Läufe gut nachverfolgen kann. Ein Vorschlag, den ich habe, aber noch nicht verwendet habe, ist das Nike + -System :

Mit Nike + kannst du deine Distanz, dein Tempo, deine Zeit und deinen Kalorienverbrauch beim Laufen verfolgen. Nach Ihrem Training können Sie Ihre Laufstatistik an Nike + online senden. Hier kannst du Ziele setzen, an Herausforderungen teilnehmen und dich mit Freunden in der Nike + Community verbinden.

Sie können einen iPod verwenden, um Musik zu hören, während Sie Ihre Laufstatistiken aufzeichnen, oder stattdessen deren "Running Band" verwenden. Die Software-App für Nike + für den iPod kostet 1,99 und die Ausrüstung für Nike + kostet ebenfalls Geld: ~ 70 US-Dollar für die Sportband, der iPod-Sensor 20 US-Dollar.

Ich habe das selbst noch nie benutzt, war aber sehr interessiert und werde es hoffentlich bald nutzen und in der Lage sein, mehr personalisiertes Feedback zu geben. Der Vorteil scheint jedoch in der nahtlosen Verfolgung, Synchronisierung und Berichterstellung aller Ihrer Läufe zu liegen.

Nicht alles muss super automatisch sein, viel Geld kosten und coole Grafiken erzeugen.

Ich behalte einen Tisch und laufe jedes Mal dieselbe Route (daher ist die Entfernung fest, gemessen mit dem Kilometerzähler meines Autos / Google Maps "lauf" einmal).

ROUTE A
(Kann hier ein Routendiagramm zeichnen)
Datum Uhrzeit Notizen
03.02.2011 12:50 32: 11: 450 Cramp @ 23:50
05.02.2011, 20:30 Uhr, 32: 22: 501 Uhr Kein Essen mehr
07.02.2011 6:00 Uhr 31: 12: 100 Frühstück Banane + Brot

(Wenn ich mehr als eine Route gefahren wäre, würde ich für jede Route eine separate Tabelle führen, da die Informationen zu den Hügeln in die Zeiten eingebettet sind.)

Alles, was Sie brauchen, ist Papier, Stift, Stoppuhr und Disziplin .

Sie können Adidas MiCoach verwenden

Was ist es?

Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen: Foot Pod, Foot Pod + Pulsmesser, iPhone App oder Android App.

Was tut es?

Sie können Trainingsprogramme auswählen, die auf allgemeinen Trainingsübungen, Gewichtsverlust oder „professionellen“ Zielen wie einer bestimmten Rennstrecke oder einer Verbesserung Ihrer Rennzeiten basieren.

Sie können Ihr Training an Ihr Niveau und die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche anpassen:

Und es gibt Ihnen einen Überblick über Ihre Fortschritte + Optionen, um jedes einzelne Training zu analysieren:

Wie funktioniert es?

Meine Version verwendet einen Herzfrequenzmesser + einen Fußschalter. Sie haben eine drahtlose Verbindung mit einem "Pacer", der die Ergebnisse speichert. Sie haben einen Kopfhörer an den Pacer angeschlossen, der Ihnen sagt, was Sie während Ihres Trainings tun müssen. Wie Sie im obigen Bild sehen können, werden Sie aufgefordert, schneller zu fahren, wenn Sie die grüne Zone erreichen, oder langsamer zu fahren, wenn Sie zur blauen Zone zurückkehren müssen. Im Übrigen liegt es ziemlich im Weg und Sie können es über einen MP3-Player anschließen, der stummgeschaltet wird, wenn Sie einen neuen Befehl erhalten.

Wenn Sie fertig sind, schließen Sie den Pacer über USB an Ihren Computer an und Ihr Training wird mit der Adidas-Website synchronisiert, auf der Sie es analysieren können. Es bietet Platz für 15 Trainingseinheiten und lädt automatisch eine neue herunter, nachdem Sie eine andere beendet haben.

Gibt es irgendwelche Nachteile?

Es kostet 120 Euro, was im Vergleich zu Stift und Papier oder nur einer Polar-Uhr teuer ist. Wie Sie in einem der Screenshots sehen können, wird davon ausgegangen, dass Sie das Training durchgeführt haben und es übersprungen haben, wenn Sie eines Ihrer geplanten Workouts „verpasst“ haben, während der Pacer angeschlossen ist. Auch wenn ständig neue Funktionen hinzugefügt werden, scheint Adidas nicht in der Lage zu sein, mit einigen der konkurrierenden Smartphone-Apps mitzuhalten.

Ich habe einen Garmin Forerunner 305 und benutze ihn seit über einem Jahr. Ich liebe es. Es bietet Schulungen an und die Software zeigt Diagramme und Berichte. Es gibt Software von Drittanbietern für noch mehr Funktionalität.

Wenn Sie nach etwas anderem suchen, probieren Sie PaceMaker für iPhone und Android aus.

Es ist eine einzigartige Anwendung, mit der Sie ein bestimmtes Tempo einhalten und Ihren Lauf verfolgen können. Es ist in http://dailymile.com integriert , sodass Sie Ihre Läufe auf dieser beliebten Laufwebsite veröffentlichen können, anstatt auf der eigenen Website wie bei vielen anderen Apps.

Sie stellen im Grunde genommen ein gewünschtes Tempo ein, wie z. B. 9 Minuten, und es weist Sie hörbar an, beim Laufen "schneller" oder "langsamer" zu werden, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

Es umfasst auch die Grundlagen wie das Speichern eines Verlaufs Ihrer Läufe und das Erstellen von GPX-Dateien, die Sie entweder herunterladen oder auf Dailymile hochladen können.

http://pacemakerapp.com/

Ich habe einen Garmin Forerunner 310XT mit einem Pulsmesser und einem Fuß - Pod . Ich benutze es seit über einem Jahr zum Laufen, Wandern und Jagen. Es überwacht Tempo, Höhe, Herzfrequenz und Trittfrequenz. Ich kann damit auch eine einfache Navigation durchführen, z. B. einen Wegpunkt markieren und später wiederfinden sowie meinen Spuren bis zum Ausgangspunkt folgen. Die Batterie hält 20 Stunden und ist damit die längste aller Garmin-Uhren.

Wenn ich nach Hause komme, werden meine Ergebnisse drahtlos auf die Website von Garmin hochgeladen, wo ich eine Laufbeschreibung eingeben und eine Karte anzeigen kann. Hier ist ein Beispiel eines neuen Rennens .

Es macht mir wirklich Spaß, Daten aus meinen Läufen zu erhalten, und es motiviert mich, mehr zu laufen.

Ich hatte Erfolg mit einer Kombination aus Garmin Forerunner 405 (mit einem Herzfrequenzmesser) und SportTrack 3 .

Die Uhr verfügt über alle üblichen Funktionen sowie die Fähigkeit, fortgeschrittene zielgerichtete Workouts "auszuführen". Leider ist der Akku nur für 6-8 Stunden im aktiven Betrieb geeignet, was bei einigen Arten von Übungen und Rennen zu Einschränkungen führen kann.

SportTracks wird mit einer großen Anzahl von Plug-Ins geliefert, die praktisch alles tun können, von der Überwachung der Nutzung Ihrer Ausrüstung, Ihres Gewichts / Körpers, des Wetters während der Läufe, Ihrer aktuellen CTL / ATL, Trainingsplänen, VO2max, Ihren Aufzeichnungen, etc, etc .... Nach 3 Jahren mit SportTracks habe ich ein ziemlich umfangreiches Tagebuch aller meiner Cardia-Übungen - abgesehen vom Schwimmen :-)

Ich bin wirklich überrascht, dass Runtastic ( PRO ) nicht erwähnt wurde, da es das am zweithäufigsten heruntergeladene seiner Art ist (nach Endomondo), aber tatsächlich das am besten bewertete .

Runtastic und Endomondo haben gleichermaßen nützliche und qualitativ hochwertige Implementierungen von Funktionen, aber ich mag Runtastic besser, weil es genauere Auswertungs- und Statistikfunktionen hat, beide auf der Runtastic-Website . Runtastic hat auch viele andere Fitness- und Helferanwendungen und das Unternehmen stellt wertvolles Zubehör wie Bluetooth-Herzfrequenzmesser, Uhren oder Trittfrequenzmesser für Fahrräder her.

Endomondo hat mehr soziale Funktionen. Das ist alles. Ich würde zwischen Endomondo und Runtastic überlegen. Überprüfen Sie einfach die Funktionsliste und wählen Sie die richtige Anwendung für Sie aus. (Überprüfen Sie auch die Fähigkeiten ihrer Fitness-Site.)

Ich benutze Sports Tracker seit vielen Jahren. Es gibt eine Version für Android, iPhone, Symbian, Windows Phone und einen Webdienst, der mit mobilen Anwendungen synchronisiert werden kann. Es ist frei. Sie können es mit einem Herzfrequenzmesser (Polar, Sports Tracker usw.) verbinden.

Sie finden es HIER bei Google Play.