Als «strength-training» getaggte Fragen

Eine Übung / ein Programm zur Steigerung Ihrer Muskelmasse / Hebekapazität.

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Welche Beziehung besteht zwischen Muskelmasse und Kraftzuwachs? Wie kann ich an Kraft zunehmen, ohne an Masse zuzunehmen?
Diese Frage folgt auf https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Ich nahm an, dass meine Muskeln mit zunehmender Stärke größer werden, aber es scheint, dass dies keine streng lineare Beziehung ist, was darauf hinweist, dass ich die Menge erhöhen kann, die meine Muskeln tun können, ohne ihre Größe zu erhöhen (sie werden effizienter?). . …
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Wie gehe ich mit einer Pause von StrongLifts um?
Ich muss eine zweiwöchige Pause von meinem Stronglifts-Programm einlegen und habe keinen Zugang zum Fitnessstudio oder zu Gewichten. In der Pause werde ich gelegentlich Körpergewichtstraining machen, aber zum größten Teil werde ich inaktiv sein. Wenn ich das Programm nach zwei Wochen Inaktivität wieder aufnehme, kann ich dann einfach dorthin zurückkehren, …
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Welche Glaubwürdigkeit oder wissenschaftliche Unterstützung hat 1 g Protein pro 1 Pfund Körpergewicht für seine Anwendungen?
Angenommen, Sie haben ein durchschnittliches Gewicht, sind nicht wirklich fett, nur dünn und möchten Pfund zulegen. Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, aber noch keine ernsthaften Bodybuilder sind (wenn dies überhaupt ihr Ziel ist), wird empfohlen, 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich zu nehmen. Bodybuildern werden normalerweise 1,5 bis 2 …
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Fitnesstraining mit Krampfadern
Kürzlich war mein Trainingspartner bei einem Phlebologen, der Krampfadern diagnostizierte, die operativ behandelt werden müssen (nur eine große Vene). Die Ursache hierfür scheint genetisch bedingt zu sein, und sie muss jetzt Kompressionsstrumpfhosen tragen (zumindest bis zur Operation im nächsten Winter). . Wir trainieren 3 oder 5 mal pro Woche zusammen. …
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Wie wirkt sich Krafttraining langfristig auf Gesundheit und Lebenserwartung aus?
Ich verstehe, dass Aerobic-Übungen sehr gesundheitsfördernd sind, habe aber immer Zweifel am Muskeltraining. Ich weiß, dass Bodybuilding Sie schwerer, stärker und attraktiver macht, aber ist es auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd? Oder lassen Sie es mich so sagen: Angenommen, A macht regelmäßig Krafttraining, B macht regelmäßig Aerobic-Übungen, C trainiert überhaupt …
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