Als «muscle» getaggte Fragen

Wie man sicher und effektiv Muskeln aufbaut, ob für das Aussehen oder für die Kraft. Auch wie Muskeln physiologisch arbeiten.

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Ist es besser, Molkenprotein vor oder nach dem Training zu verwenden?
Ich bin ein 17-jähriger Athlet und versuche, effektiv Muskeln aufzubauen. Ich trainiere vielleicht 3-4 mal pro Woche für eine Stunde mit einer Kombination aus Laufen, Liegestützen, Knirschen, Heben und Klimmzügen in unterschiedlicher Reihenfolge. Ich arbeite daran, meine Ausdauer sowie Masse und Kraft zu steigern, und ich trinke oft Molkenprotein nach …
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Muskelmasse verlieren (Detraining)
Ich habe nie ganz verstanden, wie das genau funktioniert. Diese Fragen beziehen sich nur auf die langfristigen Auswirkungen des Krafttrainings . Grundlegende Physiologie der Hypertrophie (was verstanden wird) Während einer Muskelhypertrophie reißen Sie Myofibrillen, die aus gestapelten Sarkomeren bestehen. Dieses Zerreißen bewirkt, dass das Immunsystem den Schaden repariert. Proteine, die …
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Wie kann ich an Gewicht und Muskelmasse zunehmen?
Ich bin ein 15-jähriger Teenager, ich bin furchtbar untergewichtig, weil ich, als ich noch kleiner war, Ernährungsprobleme hatte (an den meisten Tagen kein Frühstück, kein konsistentes Essen, Junk-Food usw.). Seit letztem Jahr habe ich angefangen, mich zu erholen und habe versucht, gute Ernährungsgewohnheiten wiederzugewinnen. Ich habe angefangen, jeden Tag zu …
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Was ist die wissenschaftliche Erklärung dafür, dass Gewichtheber in der Lage sind, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren?
Ich bin mir sicher, dass Sie dies millionenfach in Bodybuilding-Artikeln und Foren gehört haben: Nur Anfänger im Gewichtheben können gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Für fortgeschrittene und fortgeschrittene Gewichtheber können sie nur schneiden oder sperren, aber niemals beide gleichzeitig. Können Sie mir eine biologische Erklärung geben, wie ein Anfänger …
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Weiß jemand, warum Muskeln unter Stress unkontrolliert zittern?
Meine Frage bezieht sich auf Folgendes, denke ich: Warum zittert mein Körper bei bestimmten Übungen? Ich würde gerne wissen, wie das auf Muskel- / Biologieebene funktioniert. Das Beste, was ich mir vorstellen kann, ist, dass der Körper sehr schnell zwischen verschiedenen Muskelgruppen wechselt, so dass diejenigen, die unter Stress stehen, …
12 exercise  muscle 
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Wie man den "Fußmuskel" stärkt
Ich bin mir nicht sicher, wie der Muskel heißt oder ob es mehr als einen gibt, aber es scheint, als ob sich unter meinen Füßen ein Muskel befindet, der von irgendwo in der Nähe der Ferse nach vorne geht, wo die Zehen "befestigt" sind. Ich scheine dort ziemlich leicht müde …
12 exercise  muscle 
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Wie kann man gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen?
Erstens ist es möglich, gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen? Wenn es möglich ist, wie sieht der allgemeine Ernährungs- und Trainingsplan dafür aus? Zweitens: Ist Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht effizient für das Bodybuilding? Die meisten Bodybuilder haben außerhalb der Saison ein höheres Gewicht als das Wettkampfgewicht, was bedeutet, …
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Werden Muskelfasern beim Muskelverlust zerstört oder schrumpfen sie nur?
Ich habe irgendwo gelesen, dass Muskelfasern bleiben, wenn Sie Muskeln verlieren, aber dass sie nur schrumpfen (daher können Menschen nach einer langen Pause schneller wieder Muskeln aufbauen als beim ersten Anlegen). Ist dies wahr oder werden während des Muskelverlusts Muskelfasern vom Körper verbraucht? Wenn sie schrumpfen, gibt es einen Zeitraum, …
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Verwandelt sich Muskel wirklich in Fett?
Man hört oft Leute sagen "Mein Muskel hat sich in Fett verwandelt", um zu erklären, warum sie früher stark und in Form waren, aber jetzt sind sie etwas rund. Meine Frage ist, wie dieser Übergang tatsächlich stattfindet. Verwandeln sich Ihre Muskelfasern wirklich in irgendeiner Weise in Fett, oder ist es …
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Wie korrigiere ich die Halshaltung nach vorne?
Ich bin " Software-Programmierer ". Ich habe kürzlich bemerkt, dass ich Opfer einer Vorwärtshalshaltung bin. Ich weiß, dass mein computergesteuerter Job der Grund dafür ist. Ich versuche meine Haltung zu korrigieren. Aber dabei fühle ich mehr Schmerzen im Nacken und hinter dem Nackenmuskel. Bitte hilf mir
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