Körperliche Fitness jogging

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Gibt es einen Vorteil von "echtem" Laufen im Freien gegenüber dem Laufen auf einem Laufband im Fitnessstudio?

Ich bin eine faule Person, also gefällt es mir, wenn ich laufe, während ich am selben Ort bin. Gibt es irgendwelche Vorteile beim Laufen im Freien, die es wert sind, berücksichtigt zu werden, außer der Ästhetik und dem Gefühl, dass der Wind in Ihrem Haar weht?

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Bedeutung der Ruhetage

Warum sind Ruhetage wichtig? Wenn das Wetter es zulässt, jogge ich jeden Tag (oder trainiere auf andere Weise), aber die Leute sagen mir oft, dass ich das nicht sollte, weil Ruhetage wichtig sind. Was ist das Grundprinzip dahinter?

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Frühstücken vor oder nach dem Joggen?

Wenn ich keinen Hunger habe, sollte ich vor oder nach einem 30-minütigen morgendlichen Joggen frühstücken? Update : Es gibt viele Antworten mit detaillierten Meinungen - danke! Wenn jemand Beweise liefern könnte, die ihre Ansicht stützen, wäre ich noch glücklicher.

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Verbessern Sie die Atmung und steigern Sie die Lungenkapazität

Immer wenn ich nach einiger Zeit über weite Strecken jogge, habe ich das Gefühl, dass meine Atmung ziemlich beschwerlich ist. Die einzige Lösung ist, mein Tempo vor dem Fortfahren für eine Weile zu verlangsamen. Ich habe bei meinem Hausarzt nachgefragt und habe kein Asthma. Gibt es Übungen oder Techniken, mit …

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Ist es für die Fettverbrennung besser, 45 Minuten hintereinander zu joggen oder dreimal täglich 15 Minuten aufzubrechen?

Wenn ich Fett verbrennen möchte, ist es dann besser, drei 15-minütige Workouts pro Tag oder ein 45-minütiges kontinuierliches Workout durchzuführen? Mein aktueller Plan ist: 15 Minuten Joggen vor der Arbeit, 15 Minuten vor dem Mittagessen und 15 Minuten nach der Arbeit. Vielen Dank!

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Ist 10,10,10 so gut wie 30?

Mein Problem: Bei Aerobic-Übungen liegt meine Zielherzfrequenz bei 120. Ich versuche, etwa 30 Minuten pro Tag auf diesem Niveau zu trainieren. Wenn ich jetzt "so hart wie möglich gehe", komme ich nur auf ungefähr 100, 105. Leider bin ich einfach zu alt, zu fett und meine Knie sind vorerst zu …

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Erhöht das regelmäßige Laufen zweimal täglich mein Verletzungsrisiko?

Ich lebe ungefähr 5,2 Meilen von meinem Arbeitsplatz entfernt und die effizienteste Art zu pendeln ist morgens und abends dort zu laufen. Sind 2 Läufe pro Tag 3-5 Tage die Woche gesund? Erhöht es mein Verletzungsrisiko? Besonders repetitive Stressverletzung? Ich hatte zuvor Probleme damit, weil ich in meinen Knöcheln und …

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Langzeitwirkung von Mannschaftssportarten und Joggen auf meinen Knien

Ich spiele regelmäßig Fußball und jogge ein paar Mal pro Woche mindestens eine Stunde lang. Ich habe gelegentlich Schmerzen in den Knien. Ich mache mir Sorgen, dass ich langfristig Schaden anrichten könnte. Auf dem Fußballplatz sehe ich jedoch viele Leute, die 10 bis 15 Jahre älter sind als ich, die …

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Ball gegen Ferse beim Laufen oder leichtem Joggen?

Ich habe festgestellt, dass ich beim Gehen, Gehen oder leichten Joggen / Laufen zwei verschiedene Fußgebräuche habe. Manchmal setze ich zuerst mit der Ferse auf. Entweder ich rolle oder üblicher, tritt / hebe. Ein anderes Mal strecke ich meinen Fußballen aus, wenn sich der Fuß dem Boden nähert, und er …

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Ich gehe nicht, jogge, renne, aber ich hoffe es. Wie kann ich mir das Laufen angewöhnen?

Ich werde jeden Monat fett und bin einfach noch zu Hause. Ich sage immer OK, ich werde morgen rennen, aber ich nicht. Ich habe mich sogar in einem Fitnessstudio angemeldet, aber ich bin nur zweimal gegangen und dann nicht gegangen, bis mein Konto fertig war. Ich möchte im Freien spazieren …

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Verbessert die Entwicklung meiner Beinmuskeln mein Laufen?

Verbessert das Ausführen von Kraftübungen und das Trainieren der Beinmuskeln wie Oberschenkel und Waden an Maschinen die Geschwindigkeit oder Ausdauer beim Laufen?

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Was soll ich vor dem Joggen essen oder trinken?

Ich plane, mindestens fünf Mal pro Woche zu laufen, um Gewicht zu verlieren und meine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Jetzt möchte ich wissen, wie ich mich auf das Essen und Trinken vorbereiten soll, um das Beste aus meinem Lauf herauszuholen. Ich denke, das bedeutet: härter und länger laufen zu können …

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Ich renne und esse deutlich weniger, aber der Gewichtsverlust scheint aufgehört zu haben

Ich habe vor ungefähr 2 Monaten angefangen zu laufen, um Gewicht zu verlieren, und zusammen damit esse ich auch viel weniger (1000-1500 Kalorien pro Tag). Ich habe ungefähr 200 Pfund angefangen und bin auf 188,6 heruntergekommen, aber vor ein paar Wochen hat der Gewichtsverlust bei 188,6 aufgehört und es ist …

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Ist Joggen auf Asphalt gut? [Duplikat]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Ist Joggen auf Asphalt ungefährlich? 2 Antworten Ich jogge morgens an 5 Tagen in der Woche von 6 bis 6.30 Uhr. Ich jogge ungefähr 1,3 km und gehe dann zu Fuß zurück. Aber meine Joggingroute ist eine asphaltierte Straße und ich habe gehört, …

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Verbrannte Kalorien (Laufen) ohne Herzfrequenz berechnen [duplizieren]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: So berechnen Sie den Kalorienverbrauch beim Ausführen von [duplizieren] 1 Antwort Ich benötige einige Formeln, um die verbrannten Kalorien für das Joggen zu berechnen. Die Informationen, die ich hätte, wären: Geschlecht, Gewicht, Alter, Tempo (Geschwindigkeit), Bruchnote und Zeit. Was ich jetzt habe, sind …

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Als «jogging» getaggte Fragen