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Ich jogge morgens an 5 Tagen in der Woche von 6 bis 6.30 Uhr. Ich jogge ungefähr 1,3 km und gehe dann zu Fuß zurück. Aber meine Joggingroute ist eine asphaltierte Straße und ich habe gehört, dass Joggen nicht auf hartem Untergrund ausgeführt werden sollte, da dies die Knie verletzen könnte.
Alles, was ich wissen möchte, dass mir das Joggen auf der Straße schaden wird?
Vielen Dank!
Antworten:
Das sind gemischte Ergebnisse im Hinblick darauf, ob Asphalt, Beton oder Asphalt schädlich ist. Asphalt ist härter als Dreck. Beton ist härter als Asphalt. Die Unterschiede sind jedoch nicht Das viel. Es ist wahrscheinlich, dass Menschen aufgrund einer schlechten Laufform oder anderer Faktoren eher verletzt werden.
Sie werden mehr von einem richtigen Training, von Form und Schuhen profitieren, als sich um die Lauffläche zu sorgen.
Auch für die Perspektive. 5Ks, 10Ks, halbe und volle Marathons werden normalerweise auf Straßen gefahren. Diese Entfernungen sind wesentlich länger als die, die Sie ausführen. Einige Läufer werden verletzt, die meisten jedoch nicht. Sie laufen viele, viele Jahre ohne Knieprobleme.
Anekdotisch, die Verletzungen, die ich erlitten habe, waren nicht darauf zurückzuführen, woraus die Oberfläche bestand. Einer war, weil der Bürgersteig schräg war, so dass sich meine Knöchel verdrehten, nachdem ich kilometerweit darauf gelaufen war. Ein anderer (häufiger) hatte nur Schmerzen, die die Situation verschlimmerten.