Körperliche Fitness

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Ich bin ein 17-jähriger fetter Junge mit einer Körpergröße von 5'9 "und einem Gewicht von ungefähr 183 Pfund. Ich kann meine Essgewohnheiten nicht ändern, ich liebe Fastfood und konnte nicht widerstehen. Also habe ich beschlossen, so viel zu trainieren Derzeit fahre ich täglich 14 Klicks pro Tag auf einer ebenen …

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Exhuastion vor und nach dem Training [geschlossen]

Ich arbeite seit 2 Wochen und habe festgestellt, dass ich sehr faul bin. Obwohl ich Nahrungsergänzungsmittel nehme, bleibe ich so faul, dass ich, abgesehen von der Zeit im Fitnessstudio, nicht von der Couch komme. Außer im Fitnessstudio habe ich keine körperliche Aktivität. Der Grund ist, dass ich mich zu faul …

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Ringt Leistung und Cardio

Hilft aerobes Training (Cardio) bei einer 4-minütigen Gymnastikringleistung? In Overcoming Gravity argumentiert Steven Low, dass eine olympische künstlerische Ringperformance etwa 4 Minuten dauert, genau wie der Weltrekord für die Meile. Die Meile wird stark von der aeroben Kapazität beeinflusst, daher wäre eine 4-minütige Ringleistung ebenfalls (in geringerem Maße). Dies scheint …

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Können wir an Ruhetagen eine dynamische / statische Dehnung durchführen?

Ich muss mich mindestens einmal pro Woche ausruhen. Vielleicht zweimal, aber ich hoffe, es nur einmal in der Woche zu schaffen. Können wir in diesen Tagen eine dynamische / statische Dehnung durchführen? Besonders wenn wir Gelenksteifheit haben, dh Hüftsteifheit. Vielen Dank

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Schwere Gewichte dann Nickerchen?

Ich bin auf einer Routine von schweren Gewichten, Ganzkörper-Zirkeltraining. Wenn ich fertig bin, bin ich offensichtlich müde, aber manchmal habe ich das Gefühl, tatsächlich ein Nickerchen zu machen. Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen auf eine Pause nach einem schweren Training? (oder irgendein Krafttrainingsprogramm?) Ich habe immer gedacht, du solltest nach …

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Ich arbeite in Innenräumen und benötige Ratschläge, welche Geräte als Ersatz für Fitnessgeräte verwendet werden sollen

Ich kann wegen vieler Faktoren (Wetter, Zeit und andere Angelegenheiten) nicht oft ins Fitnessstudio gehen. Ich möchte aber stattdessen weiter in meiner Wohnung trainieren. Da ich neu im Fitnessstudio bin, bin ich mir nicht sicher, welche Geräte ich zu Hause aufbewahren soll, um beim Training zu helfen. Können Sie mir …

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Unterschied bei den Wiederholungen?

Ok, ich bin 14, was bedeutet, dass ich nicht viel heben kann, und ich habe das maximale Gewicht erreicht, das meine Eltern mir erlauben (17 kg), und ich verstehe, dass Sie zum Muskelaufbau den Muskel betonen müssen, der die Muskeln bricht Um meine Muskeln zu strapazieren oder mich müde zu …

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Warum nehme ich beim intermittierenden Fasten nicht ab? [geschlossen]

Meine Größe beträgt 172 cm, mein Gewicht schwebt zwischen 77 kg und 75 kg. Mein Zielgewicht ist 71 kg und ich kam diesem Gewicht nahe, indem ich 48 Stunden ohne Essen trainierte. Während der Woche übe ich jeden Tag 24 Stunden IT. Ich bemerke, dass das Gewicht bei 77 kg …

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Möglichkeiten, Kälber mit blockiertem Knöchel zu trainieren?

Ich bin ein 26-jähriger Mann und trainiere seit fast einem Jahr, um an Gewicht zuzunehmen. Ich wurde mit einer Fehlbildung im rechten Fuß (die Knochen waren alle in falscher Position) und einer kurzen Agilis-Sehne geboren. Nach fast 20 Operationen ist mein Fuß nun gut, aber sehr unbeweglich. Sie haben meine …

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Cycling vs Gym (Übung) zur Gewichtsreduktion [geschlossen]

Genau wie andere bin ich auf der Suche nach Gewichtsverlust. Für diese Zeit habe ich zwei Möglichkeiten, ein Fahrrad zu kaufen oder in ein Fitnessstudio zu gehen, um zusätzliches Gewicht zu verlieren und den Körper in Form zu bringen, genau wie ein normaler Mensch und kein Fitnessstudio. Ich bin auf …

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Körperfett verlieren

Ich bin ein 16-jähriges Mädchen, das im letzten Jahr an Gewicht zugenommen hat. Ich bin Tänzerin und tanze sehr oft, aber wie gesagt vor einem Jahr. Ich bin 1,58 (5'2,5) und wiege 53 kg. Ich bin nicht übergewichtig, aber ich bin, wie ich es gerne nenne, dünnfett. Ich habe extra …

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Wie wählt man die beste Art von veganem Protein aus? [geschlossen]

Ich bin ein Mann! Ich bin gelaufen und möchte meiner Diät ein paar Proteinriegel oder [pflanzliches] Pulverprotein hinzufügen. Da ich keine Milch vertrage, kann ich nur die veganen berücksichtigen. Ich habe jedoch festgestellt, dass einige von ihnen Sojaprotein (ist es schlecht?) Und eine große Menge Natrium enthalten. 1) Sollte ich …

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Knöchelgewichte für Gesäßmuskeln

Ich habe über Knöchelgewichte gelesen. Und ich habe mich gefragt, ob sie wirklich bei der Ausübung des Gesäßmuskels helfen. Auch wenn meine Schenkel größer werden. Wenn Sie eine Erfahrung haben, teilen Sie sie bitte mit!

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Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Futtermenge zu verringern?

Einige Hintergrundinformationen: Ich trainiere seit mehr als einem Jahr im Fitnessstudio, nachdem ich 3 Jahre in der High School gearbeitet habe. Außerdem bin ich seit 9 Jahren am Laufen und habe in 5 Jahren einen halben Marathon gelaufen. Ich bin 29, 1,83 Meter (6 Fuß), 86 kg (200 Pfund), ungefähr …

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Warum verlieren Sie durch Kohlenhydrate während des Trainings den Fokus?

Mr. Olympia Konkurrent Ben Pakulski rät: Pre-Workout. Keine Kohlenhydrate. Warum keine Kohlenhydrate? Neurologischer Fokus. Neurotransmitter-Fokus. Ich stelle fest, dass ich in meinem Training einen viel besseren Gehirnfokus habe und am Ende ein besseres Gesamtergebnis erhalte. Quelle: https://youtu.be/WPIWsQhZ9CM?t=33s Ein Artikel von Forbes sagt auch, dass niedrige Kohlenhydrate die Wachsamkeit erhöhen, auf …

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