Trainiere ich zu viel? [geschlossen]

Ich bin ein 17-jähriger fetter Junge mit einer Körpergröße von 5'9 "und einem Gewicht von ungefähr 183 Pfund. Ich kann meine Essgewohnheiten nicht ändern, ich liebe Fastfood und konnte nicht widerstehen. Also habe ich beschlossen, so viel zu trainieren Derzeit fahre ich täglich 14 Klicks pro Tag auf einer ebenen Straße und fahre ungefähr 7 Klicks im Fitnessstudio. Ich gehe 4 Klicks auf einer ebenen Straße und jogge ungefähr 1 Klick auf einem Laufband. Ich gebe ungefähr 10-12 aus Minuten auf einem Ellipsentrainer, ungefähr hundert Kalorien verbrennend. Ist das zu viel? Ich fühle mich manchmal sehr müde. PS: Ich hebe keine Gewichte.

Abgesehen von dem, was @Boris und @Josaur gesagt haben, möchte ich Ihnen einige Tipps vorschlagen, da Sie erst 17 Jahre alt sind.

1. Haltbarkeit und Qualität der Konstruktion hängen immer von den Rohstoffen ab, die für die Konstruktion verwendet wurden. Zu Beginn können Sie also nicht einfach daran denken, einen gesunden Körper zu haben, ohne sich richtig zu ernähren .

2. Da Sie erst 17 Jahre alt sind und täglich 2 Mal pro Woche kalte Getränke sowie Junks zu sich nehmen, ist dies auf längere Sicht nicht gut für Ihren Körper. Vielleicht werden Sie den Unterschied für die nächsten 7-8 Jahre nicht spüren, aber allmählich wird es seinen Tribut fordern.

3. Zum Abnehmen ist diese Übung nicht ausreichend, da Sie so oft Junks, Pralinen und kalte Getränke zu sich nehmen. Reduzieren Sie Junks mindestens einmal in der Woche zusammen mit kalten Getränken. Bro, du solltest auf die große Menge Zucker achten, die du nimmst. Es wird Ihren Körper auf lange Sicht hart und schlimm treffen und mehrere Krankheiten auslösen.

4. Es gibt 2 Dinge, wegen denen Sie sich müde fühlen könnten:

   • Sie ruhen sich nicht richtig aus (7-8 Stunden sind ein Muss, wenn Sie an körperlichen Übungen teilnehmen)

   • Ihr Körper bekommt nicht die richtige Energie aus der Nahrung, die Sie essen. Man kann nicht erwarten, dass ein Fahrrad auf dem Wasser läuft, es braucht Benzin. Ebenso müssen Sie eine protein- und kohlenhydratreiche Ernährung zu sich nehmen, um Ihren Körper zu stärken

Schenke deinem Körper also größten Respekt, denn du kannst alles außer deinem Körper verändern

Insgesamt radeln / laufen Sie also 22 km plus 12 Minuten auf der Ellipse (5 km, denke ich).

Ist es zu viel? Das hängt davon ab, was Ihre Ziele sind.

• Wenn Sie Fett verlieren wollen, ist das nicht genug, da Sie (jeden Tag?) Junk-Food essen. Und Sie erzählen nicht viel über die Intensität Ihres Trainings, was auch dabei eine Rolle spielt. Wie von @cbll gesagt, ist der erste Schritt, um Gewicht zu verlieren, Ihre Ernährung. Erwarten Sie nicht, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Ihr Fast Food bietet, es sei denn, Sie trainieren mehrere Stunden pro Tag (mehr als 5 Stunden) wie ein Athlet
• Wenn du nur Cardio machen willst, ist es vielleicht ein bisschen zu viel, weil du deinem Körper nicht genug Ruhe gibst, deshalb fühlst du dich müde. Es hängt aber auch mit Ihrer Ernährung zusammen: Wenn Sie nicht gut essen, werden Sie sich nicht gut ausruhen. Ihr Körper braucht guten "Treibstoff", um zu funktionieren.

Trainierst du zu viel? Wenn Sie in Ihrer Woche keinen Ruhetag haben, dann ja. Ansonsten nein (vorausgesetzt, Sie schlafen 7-8 Stunden pro Nacht).

Macht Sie Ihre Ernährung müde? Ja, viele Junk-Food-Produkte versorgen Ihren Körper nicht mit Kraftstoff, den er zur Wiederherstellung benötigt. Schließlich werden Sie einfach müde und fett.