Warum nehme ich beim intermittierenden Fasten nicht ab? [geschlossen]

Meine Größe beträgt 172 cm, mein Gewicht schwebt zwischen 77 kg und 75 kg. Mein Zielgewicht ist 71 kg und ich kam diesem Gewicht nahe, indem ich 48 Stunden ohne Essen trainierte. Während der Woche übe ich jeden Tag 24 Stunden IT. Ich bemerke, dass das Gewicht bei 77 kg bis 75 kg jede Woche hartnäckig festsitzt und anscheinend nirgendwo hinkommt.

Ich bin ein bisschen aktiv, laufe jeden zweiten Tag und mache ein- oder zweimal in der Woche Kniebeugen und Liegestütze mit eingeworfenem Seilspringen. Meine Ernährung ist die meiste Zeit Keto. Ich esse einmal am Tag. Was kann ich tun, um aus dieser Furcht herauszukommen?

Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause. Erhöhen Sie Ihre Kalorien für ein oder zwei Wochen und reduzieren Sie sie dann um zehn bis 20 Prozent pro Tag. Ihr Körper verlässt den Hungermodus und Sie verlieren langsam wieder. Am schlimmsten ist es, in Panik zu geraten, wenn das Gewicht steigt und Sie zu Ihrer Körperstrafe zurückkehren.