Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

Wie viel Muskelzuwachs ist im Durchschnitt innerhalb eines Monats nach dem Training zu erwarten (m / w) [geschlossen]

Unter der Annahme eines strengen Diät- und Trainingsplans sollte es eine Grenze geben, wie viel Muskelwachstum die durchschnittliche Person innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erwarten kann. Um genauer zu sein, nehmen wir an, dass die Person 70 kg wiegt und gerade dreimal pro Woche ins Fitnessstudio geht. Wie viel Muskeln (in …

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Ernährung: Ich trinke täglich etwa 250 g Maltodextrin. Mögliche negative Auswirkungen? [geschlossen]

Die Überschrift ist also ziemlich selbsterklärend, aber im Grunde habe ich 250 g (1.000 Kalorien) Maltodextrin in 300 ml Wasser aufgelöst und den ganzen Tag über getrunken, um die Menge der Kohlenhydrate, die ich zu mir nehme, zu erhöhen Gesamtkalorien. Der Grund dafür ist, dass ich mich in einem Massekreislauf …

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Gibt es gesundheitliche / leistungsbezogene Vorteile für das schmale Design von Schuhen?

Hier geht es um Schuhe: Innen schmaler sein (an den Mittelfußköpfen ) als der nackte Fuß, wenn man bequem darauf steht Zehen zusammenhalten; bestenfalls lassen sich die Zehen kaum trennen, schlimmstenfalls quetschen sie sie in eine Spitze (anstatt eine breite Zehenbox anzubieten) Sohlen manchmal sogar enger als der Teil darüber …

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Ich nehme zu, weil ich in meinem Alter untergewichtig bin.

Ich plane, jeden Tag mindestens 100-200 g gemischte Nüsse (Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln) zu essen (zusätzlich zur normalen Ernährung), um Gewicht zu gewinnen. Ich habe mich gefragt, ob zu viel Nüsse gesundheitsschädliche Nebenwirkungen haben können. Ich möchte zunehmen, weil ich für mein Alter untergewichtig bin.

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Verursacht der Verzehr von Fleisch eine Gewichtszunahme, auch wenn es ein Defizit gibt?

Mir wurde vor kurzem gesagt, dass das Essen des Fleisches Gewichtgewinn verursacht. Ich finde keine Recherche dazu und rufe bs an, aber ich bin sehr neugierig darauf. Wenn ja, wie hoch wären die Mengen (für Hühnchen / Fisch)? Jede verknüpfte Recherche wäre auch willkommen.

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Bauchmuskeln zu Hause Workout-Diät

Ich habe viele Videos auf YouTube gesehen und bei Google gesucht, aber ich bin enttäuscht, weil meine Bauchmuskeln nicht so definiert sind, wie ich es für richtig halte. Meine Nahrungsaufnahme ist gut, ich habe Zucker ausgeschnitten und esse nichts, was Zucker enthält. Meine Fragen sind: Sollte ich auch für Bauchmuskeln …

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M / 18 / 5'5 "/ 105lbs (1,6 m / 48 kg) Ich möchte zunehmen [duplizieren]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Ich bin untergewichtig Wie nehme ich an Gewicht und Muskeln zu? 15 Antworten Ich möchte an Gewicht und Muskeln zunehmen, deshalb brauche ich eine gute Ernährung. Leider fülle ich mich zu schnell und weiß nicht, was ich tun soll, um mehr zu essen. …

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Pfannennahrung und Muskelaufbau [geschlossen]

Ich habe als Beispiel gehört, dass wenn Sie nachts essen, Pan Potatoes das Körperfett erhöhen. Kann mir das helfen, ein paar Kilogramm hinzuzufügen, wenn ich jeden Abend esse? (Es ist ungesund?) Was ist mit Eiern und Brot auf Pfannen? Ich trainiere gern am Morgen Ich esse keine alltäglichen Eier (Ich …

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Schnellstes Gewichtszunahme [geschlossen]

Was bestimmt den besten Weg, um Muskeln aufzubauen? Ist es notwendig, fettarm zu bleiben, während proteinreich? Ich habe gehört, dass Fette beim Aufbau neuer Muskeln helfen. Sind Massengewinner wirklich effektiv? Inwiefern unterscheiden sie sich von üblichen Proteinzusätzen? Wonach sollten wir beim Kauf suchen? Es gibt so viele Marken da draußen. …

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Lohnt es sich, Koffeinpillen zu kaufen, um die Leistung zu steigern?

Ich trinke überhaupt keinen Kaffee und ich habe weder das Werkzeug noch die Zeit, es zuzubereiten. Ganz zu schweigen davon, dass es schwierig ist, so viele Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, um die Vorteile zu nutzen. Also habe ich darüber nachgedacht, stattdessen den Nachtrag zu bekommen. Meine Frage ist: …

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Wie man einen Bizepsriss heilt

Ich schreibe dies im Auftrag meines Fitnesstrainers, der leider keinen Internetzugang hat. Letzte vierzehn Tage hatte er einen leichten Riss im linken Bizeps, als er schweres Gerät bewegte. Er hat sich jetzt etwas erholt und fragt sich, welche Art von Training / Aufwärmen / Gewichtheben beim Wiederaufbau der Muskeln helfen …

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Empfehlungen zu einem ALL-ROUND-Programm

Ich benötige einen kompetenten Rat in Bezug auf das Allround-Programm, dem ich mich religiös verpflichtet habe. Bitte machen Sie auf etwaige Unstimmigkeiten aufmerksam. Ziel: Muskeln aufbauen und Fett verlieren. (möglich, siehe bitte ) Aktuelle Statistik: Männlich, 23 Jahre alt, 175 cm groß, 67 kg schwer Schätzungen: ~ 20% Körperfett, TDEE …

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Hantel Wirksamkeit

Ich bin ein 14 Jahre alter Mann. Ich bin übergewichtig und wiege ca. 60 kg. Meine Höhe beträgt 5 Fuß 5 Zoll. Ich möchte Muskeln aufbauen und Fett verlieren, für die ich ein Paar festsitzende Hanteln mit einem Gewicht von jeweils 3 kg gekauft habe. Kann jemand Übungen mit diesen …

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Wenn Sie von einer Verletzung zurückkommen, raten Sie zu Kreuzheben

Als ich von einer Autounfallverletzung zurückkam, ging ich viel ins Fitnessstudio, hatte aber Kreuzheben verloren, was kürzlich zur Routine für leichte Gewichte hinzugefügt wurde, so wie ich weiß, dass sie unerlässlich sind. Die Verletzung hat mir die Kniescheibe zerschmettert, mir wurde geraten, Beine zu strecken und mein Bein zu stärken, …

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Wer ist dieser Fitnesstrainer? [geschlossen]

Hilf mir bitte, seinen Namen zu finden! Vielen Dank im Voraus Physical Fitness Benutzer!

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