Was bestimmt den besten Weg, um Muskeln aufzubauen? Ist es notwendig, fettarm zu bleiben, während proteinreich? Ich habe gehört, dass Fette beim Aufbau neuer Muskeln helfen.
Sind Massengewinner wirklich effektiv? Inwiefern unterscheiden sie sich von üblichen Proteinzusätzen?
Wonach sollten wir beim Kauf suchen? Es gibt so viele Marken da draußen. Es ist ein bisschen verwirrend.
Helfen Testosteronpillen dabei, den Massenzuwachs zu steigern?
Antworten:
Massengewinner sind Kohlenhydrate + Protein. Die meisten von ihnen verwenden Maltodextrin, ein billiges und schnell verdauliches Kohlenhydrat, das aus Stärke hergestellt wird. Wenn man bedenkt, dass es sich meistens um Stärke handelt, ist der Preis pro Gramm für kommerzielle Produkte nicht gut. Machen Sie Ihren eigenen Gainer mit höherer Qualität, indem Sie Ihrem Protein-Shake eine Mischung aus Bananen, Instant-Hafer oder eingemachten Kichererbsen hinzufügen. Ein Esslöffel Erdnussbutter wird etwas Fett hinzufügen und auf das Protein packen, es sei denn, Sie gehen auf eine fettarme Diät. Liquid Mass Gainer sind ideal, um Ihrer Ernährung Kalorien hinzuzufügen. Denken Sie jedoch daran, sie zusätzlich zu Ihren normalen Mahlzeiten einzunehmen, anstatt sie zu ersetzen.