Cycling vs Gym (Übung) zur Gewichtsreduktion [geschlossen]

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Genau wie andere bin ich auf der Suche nach Gewichtsverlust. Für diese Zeit habe ich zwei Möglichkeiten, ein Fahrrad zu kaufen oder in ein Fitnessstudio zu gehen, um zusätzliches Gewicht zu verlieren und den Körper in Form zu bringen, genau wie ein normaler Mensch und kein Fitnessstudio.

Ich bin auf der Suche nach Anregungen für diese beiden Optionen: Radfahren oder Fitness (Übung).

Vielen Dank.

gym body-fat bicycling

— me_digvijay
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Schauen Sie sich um und überlegen Sie, wo Sie mehr Disziplin einsetzen können. Fährst du jeden (anderen) Tag Fahrrad oder ruht das Fahrrad im Keller? Sind Sie diszipliniert genug, um jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio zu gehen, oder verlieren Sie die "Motivation"? Turnhallen sind die meiste Zeit hässlich, langweilig und voller harter Arbeit (und Leute, die nur auf den Gewichten sitzen und sich unterhalten), können aber sehr effektiv sein.

— Julian

Ich kann Ihnen versichern, dass sich niemand versehentlich in Arnold Schwarzenegger verwandelt hat, indem er in ein Fitnessstudio gegangen ist und trainiert hat. Ein "Fitnessstudio-Körper" erfordert jahrelanges Engagement und harte Arbeit.

— Gunge

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Fragen Sie sich, ob einer besser zur Gewichtsreduktion geeignet ist als der andere? Suchen Sie Tipps zu beiden? Wir müssen klären, wonach Sie suchen.

— Sean Duggan

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Ein paar Missverständnisse hier.

Sie werden diesen "Fitnessraumkörper" niemals bekommen, machen Sie sich also keine Sorgen

Es hört sich hart an, aber es ist aus verschiedenen Gründen wahr.

Es ist an erster Stelle schwer zu erreichen. Sie müssen viel Zeit und Mühe und sogar Geld investieren, um den "Fitness-Studio-Körper" zu erhalten.
Viele Leute versuchen es und schaffen es auch mit der Zeit und dem Geld nicht.
Es dauert Jahre. Ja Jahre! Im Plural!

Wir können nur den Schluss ziehen, dass jemand, der es überhaupt nicht will, es niemals schaffen wird.

Bei Ihrer Frage dreht sich alles um die Ernährung

Cardio> Gewichtheben, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Aber auch dann wird Gewichtsverlust hauptsächlich in der Küche durchgeführt. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht in Ordnung bringen können, verlieren Sie kein Fett, egal wie viel Sie laufen oder Fahrrad fahren. In der Tat werden Sie nur mehr gewinnen.

— Alec
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Um den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen, ist eine angemessene Menge an Disziplin erforderlich. Ich gehe davon aus, dass der Kauf eines Motorrads bei gleicher Disziplin das beste Ergebnis liefert. Dies ist nicht so sehr eine Sache zwischen Cardio und Gewichten, da Sie eindeutig Cardio im Fitnessstudio machen können, aber es ist viel einfacher, das Radfahren regelmäßig zu Ihrem Tagesablauf zu machen, und es hat ein paar zusätzliche Vorteile.

Radfahren ist zeitsparender, weil Sie keine Zeit damit verschwenden , ins Fitnessstudio zu gehen, sich umzuziehen usw.
Täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren ist eine Übungszeit, die Sie mit dem Fahren verbracht hätten
Radfahren kann Geld sparen, wenn Sie normalerweise mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren oder fahren

Hier ist eine längere Liste von Vorteilen, die Sie vom Radfahren erwarten können.

— zeFranzösisch
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Angenommen, Sie meinen Gewichtstraining (Widerstandstraining), wenn Sie "Fitnessstudio" sagen, dann vergleichen Sie tatsächlich zwei etwas unterschiedliche, aber komplementäre Aktivitäten. Also, wenn überhaupt möglich, warum nicht beides?

Wie Alec feststellt, ist Ihre Sorge um einen „Fitnessstudio-Körper“ aus den Gründen, die er auflistet, unbegründet. Dies sollte Sie jedoch nicht davon abhalten, an einem Trainingsprogramm teilzunehmen, um die Muskelmasse zu erhöhen / zu verbessern, da Studien gezeigt haben, dass der Aufbau einer Muskelbasis zahlreiche Vorteile bietet. Denken Sie auch daran, dass die Muskeln metabolisch aktiv sind und so zur Verbrennung unerwünschter Kalorien beitragen. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die Resting Metabolic Rate (RMR) bei Personen mit geringerer Masse tatsächlich niedriger ist:

Wie erwartet war der RMR bei Frauen niedriger als bei Männern (4,12,13,19,27) und der RMR bei älteren Erwachsenen niedriger als bei jüngeren Erwachsenen (9,13,22). Einige der Unterschiede zwischen Geschlecht und Altersgruppe könnten darauf zurückzuführen sein, dass die Muskelmasse bei Frauen und älteren Erwachsenen niedriger ist (z. B. weniger metabolisch aktives Gewebe). Die RMR hängt hauptsächlich von der Menge des metabolisch aktiven Gewebes eines Individuums ab. hauptsächlich Muskelmasse (18,35).

( Untersuchen von Variationen der Stoffwechselstillstandsrate von Erwachsenen: Eine Perspektive für die öffentliche Gesundheit )

Fahrradfahren kann als kostenlose Aktivität zur weiteren Kalorienverbrennung beitragen und die vielen Vorteile bieten, die durch Cardio-Training erzielt werden können. Viele Fitnessstudios bieten verschiedene Cardio-Geräte, darunter Fahrräder.

Egal für welchen Weg Sie sich entscheiden, Ihr Erfolg beim Abnehmen hängt direkt mit beständiger Arbeit, gesunder Ernährung (wie Alec uns erinnert) und langfristigem Engagement für Bewegung zusammen.

— rrirower
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