Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Müssen flache, geneigte und abfallende Fliegen ausgeführt werden?
Donnerstags arbeite ich an Brust und Trizeps. Dies ist wahrscheinlich mein Lieblingstrainingstag, mit Ausnahme der letzten Komponente, die flach ist, ansteigt und dann abfällt. Mein aktueller Donnerstag sieht so aus: 3x8 Flat Bench Kurzhantelpresse. 3x8 Incline Bench Kurzhantelpresse. 3x8 Decline Bankhantel drücken. 3x10 Trizeps-Pulldowns. 3 x 10 Schädelbrecher. 4x8 Close …
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Ist Rippetoes Rat in Bezug auf die Presse schrecklich und falsch?
Mark sagt, dass sich Ihre Rotatorenmanschetten in angemessenem Maße verstärken, wenn Sie nur richtig drücken: Durch Drücken der Taste werden die Muskeln der Rotatorenmanschette gestärkt. Wenn Sie auf den Kopf drücken und die Verriegelung korrekt beenden, sind alle Muskeln der Schulter angespannt und zusammengezogen. Wenn das Gewicht mit der Zeit …
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Immer gestresst für ins Fitnessstudio zu gehen
Ich war in den letzten 3-4 Monaten regelmäßig im Fitnessstudio und im Crossfit. In letzter Zeit habe ich mich gestresst gefühlt, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe das Gefühl, dass mir die Ruhe fehlt, nachdem ich von der Arbeit gekommen bin und mich darauf vorbereitet habe, ins Fitnessstudio zu gehen. …
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Wie kann ich bei anderen körperlichen Aktivitäten stärker werden?
Ich trainiere seit einiger Zeit, aber ich habe nicht das Gefühl, dass mein Zeitplan im Gleichgewicht ist. Ich wechsle zwischen: Schema 1: Halsflexion (Hals) Liegende Halsverlängerung (Hals) Arnold Press (Schulter) Hintere seitliche Anhebung (Schulter) Bankdrücken (Brust) Schrägbankdrücken (Brust) Schema 2: Übergebogene Reihe (zurück) Curl (Bizeps) Rückschlag (Trizeps) Einarmige Trizepsverlängerung (Trizeps) …
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Sollte eine sitzende Beinpresse vermieden werden?
Sollte eine sitzende Beinpresse vermieden werden? https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises rät von sitzender Beinpresse ab: Es sei denn, Sie sind eine 86-jährige Großmutter, die einen Knieendoprothesenersatz rehabilitiert, oder Brach Warren, der an der Präsentation einer anderen Vene durch seine linke VMO arbeitet. Es tut einfach weh, Leute! Dies sind nicht die Art von …
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Proteinkonsum erst nach dem Training?
Ich mache seit mehr als einem Jahr Gymnastik, wobei ich die Ergebnisse in Bezug auf Kraft und Körperform sehr schätze. In den letzten Monaten hat sich mein Körper jedoch nicht sehr verändert, was ich wahrscheinlich verstehen kann, da ich kein Produkt wie Proteinmolke und ähnliches genommen habe. Ich habe mich …
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Name der Gymnastikbewegung (oder Variation)
Ich habe mir in letzter Zeit Gymnastik und Krafttraining angeschaut und bin auf dieses Video gestoßen, in dem dieser Typ eine Art vertikalen Einhandhebel vorn betätigt. Ich habe das nirgendwo anders gesehen und bin mir nicht sicher, wie es heißt oder welche Art von Training du für einen solchen Schritt …
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