Wie entferne ich Schwielen und verhindere sie beim Gewichtheben?

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Beim Heben von Gewichten habe ich festgestellt, dass sich Schwielen an der Fingerbasis bilden. Mir geht es gut mit ihnen, aber manchmal fängt es an, auszutrocknen und sich zu schälen.

Gibt es eine Möglichkeit, sie zu entfernen?

Ich vermutete auch, dass das Tragen von Handschuhen beim Heben von Gewichten die Schwielen minimiert. Gibt es jedoch eine andere Möglichkeit, dies zu verhindern, ohne Handschuhe zu tragen?

weightlifting gym callus

— Zachary
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Da ist ein "Tutorial" über Biestfähigkeiten zum Entfernen von Hornhaut. Ich habe es nicht ausprobiert, aber der Typ schreibt normalerweise sehr gute Ratschläge, so dass es einen Versuch wert sein könnte.

— VPeric

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Nun, technisch gesehen haben Sie die Messlatte nicht fest im Griff, aber wer tut das?
Die oberen Schichten der Hornhaut lösen sich schließlich ab und werden etwas glatter, aber dieser Zyklus geht einfach weiter.

Es gibt drei Möglichkeiten, Hornhaut zu vermeiden:

Stoppen Sie alle Zugübungen - keine gute Option
Handschuhe tragen - nichts für mich
Oder greifen Sie die Stange leicht über Ihre Hornhaut

Deshalb habe ich gesagt, Sie greifen falsch. Öffnen Sie Ihre Handfläche und legen Sie Ihren Finger über die Unterseite Ihrer Hornhaut. Ihr Finger repräsentiert die Leiste. Bei einer Zugübung drückt der Balken oder (Finger) diese Haut in Richtung Ihrer Finger. Wenn Sie dies mit Ihrem Finger tun, werden Sie sehen, was ich meine.
Legen Sie nun Ihren Finger direkt über Ihre Schwielen und krümmen Sie Ihre Finger leicht und schieben Sie dann Ihren Finger nach oben. Sie klemmen sich jetzt nicht die Haut zwischen Stange und Finger.
Fassen Sie die Stange im Allgemeinen etwas oberhalb Ihrer Hornhaut an, damit Ihre Haut nicht eingeklemmt wird. Wir neigen dazu, weil dies die Stange in unserer Hand dicker macht, einen besseren Halt gibt, aber Schwielen verursacht.

Ein letzter Hinweis: Wenn Sie 600 Pfund Kreuzheben können, möchten Sie nicht die Haut in Ihrem Griff einklemmen, da dies Ihre Hornhaut von der Hand reißt.

Stärken Sie Ihren Griff und üben Sie eine bessere Technik, bevor Sie anfangen, schwer zu ziehen.

— DFG4
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Wenn Sie schwer heben, kann Kreide helfen, indem sie verhindert, dass der Riegel in Ihrem Griff rutscht und an der Haut zieht. Die meisten kommerziellen Fitnessstudios erlauben dies nicht, aber Sie können es in einem Heim-Fitnessstudio oder einem Powerlifting-freundlichen Fitnessstudio tun.

Wenn Sie vorhandene Schwielen wirklich entfernen möchten, reicht ein Bimsstein aus.

— G__
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Wenn Sie falsch greifen, ziehen Sie bereits an Ihrer Haut. & gt; _ & lt;

— DFG4