Machen Sie eine Pause.
Die Hauptfrage hier ist, warum gehst du ins Fitnessstudio? Persönlich mache ich ein bisschen Stressabbau, weil ich stärker werden möchte und weil mir das Training und das Shooting mit den Leuten, mit denen ich trainiere, Spaß macht.
Wenn ich das sage, treffe ich manchmal Perioden, in denen das Training wie eine lästige Pflicht erscheint, und wenn das passiert, nehme ich ein oder zwei Wochen frei.
Es ist wichtig zu beachten, dass ich nicht nur in meiner Unterwäsche auf dem Sofa sitze und Netflix gucke (naja, vielleicht gelegentlich am Sonntag ...), sondern mein regelmäßiges Training beende und trotzdem etwas unternehme, um mich aktiv zu halten.
Wie in den Kommentaren erwähnt, ist es wichtig, "mich" zu finden. Dies können Sie selbst tun, ohne den Druck von irgendjemandem zu spüren. Das kann manchmal im Fitnessstudio vorkommen, aber wenn Sie der Typ sind, der sich der Menschen in Ihrer Umgebung sehr bewusst ist, müssen Sie möglicherweise jedes Mal Höchstleistungen erbringen, wenn Sie im Fitnessstudio sind, sodass Sie nicht beurteilt werden zu hart von anderen (obwohl ehrlich gesagt, kümmern sich die meisten Leute sehr selten darum, was andere im Fitnessstudio tun, solange sie nicht im Weg sind oder nicht etwas Dummes oder Amüsantes (oder Dummes Amüsantes) tun).
Ich zögere ein bisschen, es zu erwähnen, aber es ist auch möglich, dass du über das Training hinaus bist. Wenn Sie an wechselnden Tagen in den Fitness- und Crossfit-Kursen trainieren, kann dies, je nachdem, was Sie tun, eine Menge Arbeit und Stress für Ihren Körper bedeuten. Wenn Sie sich zwischen den einzelnen Sitzungen nicht vollständig erholen, wird die systemische Müdigkeit mit der Zeit zunehmen, bis sie einen Punkt erreicht, an dem Ihr Körper sich nur ausruhen muss und nicht mehr trainieren möchte.
Sie können nach Symptomen von Übertraining suchen (oder nach Genesung, was normalerweise der Fall ist), aber aus dem Gedächtnis schließen sie Dinge wie mangelnde Motivation zum Trainieren ein. Wenn Ihnen die Motivation zum Trainieren fehlt, Sie sich aber dennoch selbst verpflichten, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, dann werden Sie sich über die wahrgenommene Überzeugung hinwegsetzen, dass Sie jeden Tag trainieren MÜSSEN, auch wenn Sie wirklich nur trainieren will nicht.
Um zu meinem ursprünglichen Punkt zurückzukehren, machen Sie eine Pause. Nehmen Sie sich eine Trainingswoche frei, wenn Sie abends nach der Arbeit trainieren, spazieren gehen und einen Podcast anhören oder eine Stunde lang sanft schwimmen gehen. Gönnen Sie sich einen Wellness-Tag, nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder dehnen Sie nur 30 Minuten lang die Körperteile, die dies benötigen.
Ich weiß nicht, was Ihre Ziele sind oder warum Sie es so hart getroffen haben, aber eine Woche Pause bedeutet nicht, dass alle Ihre Muskeln plötzlich verschwunden sind oder dass all das Körperfett, das Sie verloren haben, magisch ist erscheint über Nacht zurück. Was es bedeuten könnte, ist, dass Sie Ihre Leidenschaft dafür neu entfachen und weitere Fortschritte erzielen.