Ich mache seit mehr als einem Jahr Gymnastik, wobei ich die Ergebnisse in Bezug auf Kraft und Körperform sehr schätze. In den letzten Monaten hat sich mein Körper jedoch nicht sehr verändert, was ich wahrscheinlich verstehen kann, da ich kein Produkt wie Proteinmolke und ähnliches genommen habe. Ich habe mich gefragt, ob die Verwendung von 90% Proteinmolke nach dem Training, wie ich es jetzt tue, eine gute Wahl ist, um mehr Muskelmasse zu gewinnen oder nicht.
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Wenn Sie keine Muskeln aufbauen und sich ziemlich sicher sind, dass Ihr Training auf dem neuesten Stand ist, verbrauchen Sie wahrscheinlich nicht genug Kalorien. Proteinpulver ist kein magisches Pulver, das sich sofort anreichert. Die meisten Proteinpulver sind als Nahrungsergänzungsmittel getarnt. Es ist viel besser zu versuchen, mehr zu essen als Teil Ihrer normalen Mahlzeiten und zu sehen, ob das hilft.
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Dunkles Flusspferd
+1 an @DarkHippo. Keine wirklichen Profis für die Verwendung von Proteinpulver - Protein aus verzehrten Lebensmitteln ist auch in Ordnung (nun, dieses Pulver wird tatsächlich als Nebenprodukt beispielsweise aus der Herstellung von Milchprodukten gewonnen). Nur wenn Sie Ihre Proteindosis schnell konsumieren möchten. Aber es würde dich das Doppelte oder Dreifache kosten
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Danil Gholtsman
Stimmen Sie mit @DarkHippo überein. In Wirklichkeit brauchen die meisten Menschen kein Proteinpulver (es sei denn, Sie sind ein eingefleischter Bodybuilder oder Sportler), es ist in der Regel alles in einer richtigen Ernährung. Hinzufügen von mehr Protein zu Ihrer Ernährung nach Bedarf. Denken Sie daran, dass Eiweiß genauso leicht fett werden kann wie jedes andere Lebensmittel, wenn es übermäßig verzehrt wird. Gehen Sie also nicht davon aus, dass es Eiweiß ist, das mich nicht fett macht.
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Y12K
Ja, ich stimme zu, dass Selbstbeteiligung eine falsche Wahl ist.
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Giorgio Vitanza