Körperliche Fitness

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Ist dies eine gute Übung zu Hause Routine für einen Anfänger?

Ich wurde vor kurzem dieses Buch über Dehnübungen von meinem Freund übergeben. Es hat eine Reihe von Übungen, die man täglich machen soll; beginnend mit 7 Wiederholungen und allmählich steigend auf 9, 11 und so weiter, bis man 25 Wiederholungen machen kann. Die Übungsroutine beginnt mit einem Aufwärmen bestehend aus: …

5 workout-routines stretching

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Die Schätzung von verbranntem Kalorien anhand eines Aktivitätstyps anhand der Herzfrequenz und der Messung setzt unterschiedliche Aktivität voraus?

Ich habe eine bestimmte Uhr, die mit einem Herzfrequenzmesser verbunden werden kann. Es gibt mir dann die Menge der Kalorien, die auf der Voraussetzung basieren, die ich laufen lasse. Natürlich kann die Uhr aber auch zur Überwachung meiner Herzfrequenz bei anderen Aktivitäten wie Radfahren verwendet werden. Bei diesem Setup: hängt …

5 calories

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Wie kann ich herausfinden, wie viel Schlaf ich brauche?

Es gibt Unmengen von Artikeln wie diesen , die sich mit der Bedeutung von Gesundheit, Fitness usw. Auseinandersetzen. Die eine Frage, die ich habe, ist, woher weiß ich, wie viel Schlaf ich brauche. Die meisten dieser Artikel sagen zwischen 7-8 Stunden, aber es kommt darauf an. Wenn ich nur 5 …

5 sleep

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Welche Schritte sollte man täglich unternehmen, um die Auswirkungen des Arbeitssitzens umzukehren?

Ich folge dem Krafttraining. Eine Sache, die ich daran mag, ist, dass sie aus wenigen (4), aber wirksamen Übungen besteht. Im Allgemeinen scheint es eine Art Konsens darüber zu geben, welche Gewichtheberübungen am wichtigsten sind. Einige andere Programme verwenden die gleichen 4 Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Überkopfdrücken). Außerdem möchte …

5 stretching mobility

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Benötigen Sie dringend Hilfe? Geistige und schwere Beine [geschlossen]

Ich bin sechzehn Jahre alt und habe mich immer für anständig gehalten. Meine Position ist normalerweise RW / RM. Aber in letzter Zeit kann ich nicht verstehen, was mit mir passiert. Der Hauptteil meines Spiels ist das Dribbeln, und dafür war ich immer sehr schnell und konnte sehr gut beschleunigen. …

5 running legs football

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Wie viele zusätzliche Kalorien verbrenne ich, wenn ich mit einem Joggingwagen laufe?

Ich bin neugierig, wie viel zusätzliche Arbeit ich beim Laufen auf einem Jogging-Kinderwagen erledige. Ich habe ein £ 20 Baby, das in einem ansonsten leeren Bob Evolution Kinderwagen sitzt.

5 running calories

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Powerlifting-Ersatzübungen zur Heilung von Handgelenksverletzungen

Ich mache eine Powerlifting-Routine, die der Startstärke ähnelt, und möchte auf lange Sicht meine Kraft in den großen Liften weiter verbessern. Vor zwei Monaten hatte ich eine Handgelenksverletzung, von der ich mich anscheinend nicht vollständig erholt habe. Ich habe immer noch leichte Schmerzen an einigen Aufzügen und starke Schmerzen in …

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Reduziert das Sitzen wirklich den ROM?

Wenn ich einen Dollar für etwas in der Art von ... "viel Sitzen jeden Tag gibt Ihnen enge Hüftbeuger und Kniesehnen / Waden ..." hätte. Ich bin dieser Behauptung skeptisch gegenüber. Es ist plausibel, scheint aber überall selbstverständlich zu sein. Einige Muskeln (z. B. Adduktoren) scheinen ständig angespannt zu sein. …

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Welche Art oder Menge von Krafttraining ist für einen beginnenden Schwimmer von Vorteil?

Ich habe vor ungefähr einem Monat angefangen, regelmäßig zu schwimmen, und ich kann derzeit weniger als 75 m Freestyle schwimmen, bevor ich für kurze Zeit anhalten und mich erholen muss. Ich habe ein einfaches Ziel, 500 m zurücklegen zu können, ohne mich völlig zu erschöpfen. Vorausgesetzt, ich habe jede Woche …

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Was ist der optimale Schlafplan für Bodybuilding?

Um den perfekten Schlafplan für das Bodybuilding zu finden, sollten wir uns die besten professionellen Bodybuilder ansehen. 4 mal Mr. Olympia Jay Cutler sagte in eine Q & amp; A-Sitzung dass er bekommt 8-9 Stunden Schlaf in der Nebensaison, aber nur 4 Stunden während der Vorbereitung auf einen Wettbewerb. Ich …

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Wie kann ich diesen Muskel- / Knieschmerz überwinden?

Ich bin ein 24-jähriger Software-Ingenieur, der den ganzen Tag über an einem Schreibtisch sitzt. Offensichtlich ist dies kein gesunder Lebensstil, also habe ich beschlossen, mit dem Laufen zu beginnen, um in Form zu kommen. Ich bin auf keinen Fall ein Athlet, aber ich bin noch nicht fett ... ich bin …

4 running exercise muscle-soreness

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Sollte ich vor oder nach dem Heben essen?

Der Titel sagt es irgendwie aus. Wenn ich vorhabe, Gewichte zu heben, sollte ich in der Nacht davor oder in der Nacht danach eine proteinreiche Mahlzeit essen?

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Wie greife ich die Hantel in French Press, so dass ich in beiden Händen sogar Kraft aufbringe?

Ich will das tun Französisch Presse Übung Ich möchte 1 verwenden Hantel . Anmerkung: Für diese Frage ist es unerheblich, ob die Übung im Lügen oder im Sitzen durchgeführt wird. Es ist für beide das gleiche Problem. Ich interessiere mich für folgendes Problem: Wenn ich die Hantel fasse, sind meine …

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Strukturierte Programme, die Cardio und Gewichte kombinieren

Ich hatte eine Zeitlang einen persönlichen Trainer, der gut war, aber im Moment war er mir zu teuer. Ich machte kurze Pausen zwischen den Supersätzen. Ich kann anscheinend kein Online-Programm finden, das Cardio- und Krafttraining kombiniert. Ich habe kein Problem für alles zu zahlen, aber alle, die ich sehe, scheinen …

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Oberkörper Kardio

Ich habe eine Knieverletzung, also kann ich nicht laufen, radfahren, springen oder praktisch alles andere, was die Beine belastet. Was sind gute Oberkörperübungen, mit denen ich Fett verbrennen könnte?

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