Körperliche Fitness

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Gibt es einen genauen Weg, um das Verhältnis der Muskelfasern in den Beinen zu bestimmen, das schnell und langsam ist?

Ich bin seit 12 Jahren immer wieder unterwegs, nachdem ich ursprünglich mit XC in der High School angefangen hatte. In Anbetracht dieser Tatsache war ich normalerweise immer daran interessiert, längere Distanzen zu fahren. Allerdings habe ich mich im letzten Jahr auf Sprint konzentriert. Von dem, was ich momentan über die …

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Dicke der Gymnastikringe

Ich möchte ein paar hölzerne Turnringe für mein Heim-Fitnessstudio kaufen. Ich habe Modelle mit 2.8,2.9,3.0,3.1 und 3.2 cm Durchmesser gefunden. Da ich kleine Hände habe, war meine erste Idee, mit den 2,8 cm Ringen zu gehen. Meine Kettlebells haben jedoch Griffe mit einem Durchmesser von 3,3 cm und funktionieren gut. …

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Adduktor / Kniesehne Verrücktheit im Boden der Hocke

Ich habe mehrere Jahre in der Hocke gearbeitet und Wettkämpfe auf regionaler Ebene sowie ein paar quasi-formale Trainings und Coachings absolviert. Normalerweise kann ich zusätzliche Antworten von anderen Fitness-Freunden wie Pendlay und Rippetoe erhalten. Vor kurzem habe ich angefangen, ein schmerzloses Knallen in meinem Adduktor-Magnus-Bereich zu bekommen. Keine Ahnung, ob …

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Ist Power Yoga gleichbedeutend mit Krafttraining im Fitnessstudio?

Da Power Yoga viele Körperhaltungen beinhaltet, die das Heben des eigenen Körpergewichts beinhalten. Zum Beispiel macht der 5. Schritt von Surya Namskar einen, der das ganze Körpergewicht auf Armen, Schultern und Füßen trägt. Es gibt viele solcher Asans wie Kandrasan, Sarvangasana, Halasana, Naukasana usw. Jeder dieser Asans hat eine Haltung, …

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Schlagen Klimmzüge mehr auf meinen Lats oder Bizeps ein?

Wenn ich einen Klimmzug mache, habe ich das Gefühl, mit meinen Lats zu heben. Aber wenn ich ein Klimmzug mache, fühlt es sich buchstäblich wie alles in meinem Bizeps an. Der Mechanismus sieht jedoch immer noch so aus, als ob er auch andere Muskeln treffen sollte (Lats, Fallen, Bauchmuskeln usw.) …

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Dehnen, um die Flexibilität beim Schließen des Arms zu verbessern

Ich bemerke, wie ich Muskeln aufbaue, dass es für mich schwieriger ist, meinen Arm vollständig zu schließen - die Bewegung, mit der Sie Ihre Faust an Ihre Schulter berühren würden. Ich habe bis jetzt kleine Dinge bemerkt: es ist schwieriger, meinen Kragen zu erreichen, um Kragenstützen einzufügen Wenn ich Bankdrücken …

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Werden Liegestütze, Klimmzüge, Sit-Ups und Intervalltraining mich verarschen?

Da ich kaum Zeit habe, überlege ich mir, jeden Montag, Mittwoch und Freitag Morgen Liegestütze, Klimmzüge, Sit-ups und Intervalltraining zu machen. Sobald ich dann eine bestimmte Menge von jedem machen kann, werde ich entweder der Übung Gewicht hinzufügen oder eine härtere Variation versuchen. Ist diese Routine effektiv, um mein Ziel …

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Abnehmen und fit werden - wie geht es weiter?

Ich habe die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens eine ziemlich schlechte Ernährung beibehalten und als Softwareentwickler habe ich die meiste Zeit an einem Schreibtisch mit sehr wenig Bewegung verbracht. Seit Neujahr 2011 habe ich durch vernünftiges Essen und dreimal wöchentliches Laufen fast den 2. (12-12-11-1) verloren. Ich habe angefangen, dem Couch25K-Plan …

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Einnahme von Eiweiß direkt vor dem Training

Auf dem Etikett einer Proteinergänzung wird empfohlen, vor und nach dem Training zu schütteln. Ich verstehe, dass ich am Tag nach dem Training ein paar Protein-Shakes habe, aber hat es einen wirklichen Vorteil, wenn Sie es direkt vor dem Start einnehmen? Ist dies ein Marketing-Trick, um Ihr Protein schneller fertig …

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Was macht Rennradfahren, um dein Laufen zu verbessern?

Das Marathontraining hat mir sehr geholfen, mein Cardio beim Laufen so zu verbessern, dass meine seltene Radtour länger als je zuvor war - und schneller. Dies und der drückende Teil des Pedalhubs scheinen beim Laufen viel stärker zu sein. Als ich mit einem begeisterten Biker sprach, fand ich heraus, dass …

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Was passiert mit meinem Körper, wenn ich Gewichte hebe und genau meinen Kalorienbedarf esse?

Ich weiß, dass ich nicht abnehmen oder zunehmen werde, wenn ich meinen exakten Kalorienbedarf (einschließlich der während des Trainings verbrannten Kalorien) hebe und esse - aber was passiert mit meinem Körperfettanteil? Wächst kein Muskel und wird kein Fett verbrannt?

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Helfen Sie, Muskeln für einen mageren Mann mit schnellem Stoffwechsel aufzubauen

Ich bin 20 Jahre alt, 1,72 m groß und wiege etwa 54 kg. Ich bin kürzlich ins Fitnessstudio gegangen und habe vor, Muskeln aufzubauen (wie die meisten Leute). Ich bin völlig neu in diesem Bereich und habe nach Recherchen gesucht, um herauszufinden, welche für mich am besten geeignet sind. Zum …

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Wie und wann sollte ein Protein-Shake richtig verzehrt werden?

Ich habe gerade diese Frage zum Thema Trinkwasser gelesen während / nach den Mahlzeiten. Und einer der Antwortenden, Greg, machte eine Bemerkung, dass das Trinken von genügend Wasser dazu führen kann, dass sich der Stopfen am unteren Ende des Magens öffnet. Dies erklärt im Wesentlichen, warum das Einnehmen von Pillen …

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Liegestütze Form und Fortschritt

Ich bin ein 15 Jahre alter Junge. Höhe: 5 Fuß 6 Zoll. Gewicht: 61 kg. Ich bin nicht in der Lage, Liegestütze richtig zu machen. Ich kann bis zu 8 Liegestütze machen. Danach kann ich meine Schultern nicht mehr an ihrem Platz lassen und sie kommen hoch. Ich kann nicht …

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Wie kann ein Kraft- / Herz-Kreislauf-Ungleichgewicht am besten behoben werden?

Ich habe kürzlich den in der President's Fitness Challenge beschriebenen Adult Fitness Test abgelegt . Der Test ist in drei Abschnitte unterteilt: Aerobe Fitness, Muskelkraft und Flexibilität. Sie werden als Perzentil der normativen Daten gewertet. Ich fand meine Ergebnisse etwas überraschend: Ich war in den oberen 10% für Muskelkraft (!! …

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