Was macht Rennradfahren, um dein Laufen zu verbessern?

Das Marathontraining hat mir sehr geholfen, mein Cardio beim Laufen so zu verbessern, dass meine seltene Radtour länger als je zuvor war - und schneller. Dies und der drückende Teil des Pedalhubs scheinen beim Laufen viel stärker zu sein.

Als ich mit einem begeisterten Biker sprach, fand ich heraus, dass dies ein bekannter Fall ist, bei dem man Fahrrad fahren kann, aber nicht umgekehrt.

Da sich das Fahrrad auf andere Muskeln als das Laufen konzentriert, werden diese Muskeln dann zu Stärken für das Laufen?

Ich denke, vielleicht kann es deinem Sprint, deiner Trittfrequenz und deiner Geschwindigkeit helfen. Kann das sein?

Welchen Nutzen bringt das Radfahren, wenn überhaupt, für die Verbesserung Ihres Laufverhaltens?

Vielen Dank :)

Fahrrad und Laufen nutzen beide die Beinmuskulatur. Sie konzentrieren sich nicht auf "verschiedene" Muskeln, sondern auf dieselben Muskeln, die dieselbe Art von Bewegung erzeugen, wobei der Schwerpunkt unterschiedlich darauf liegt, wo die Kraft platziert wird.

Können Sie das eine verbessern, indem Sie das andere tun? Es hängt davon ab, ob. Wenn Sie am unteren Ende der Skala sind (gerade erst anfangen, wieder in Form kommen usw.), dann kann Laufen helfen, Fahrrad zu fahren und umgekehrt. Das liegt daran, dass alles besser ist als nichts.

Aufgrund sportartspezifischer Anpassungen ist es jedoch am besten, mehr zu laufen (mit einem intelligenten Trainingsplan). Ebenso ist der beste Weg, um beim Radfahren besser zu werden, mehr zu fahren (wieder mit einem Plan).

Es gibt viele Triathleten und Multisport-Athleten, die einen Unterschied machen, und es gibt einen gewissen Crossover-Effekt, da die gleichen Muskeln verwendet werden und das Herz-Kreislauf-System entwickelt wird. Insgesamt sind die Auswirkungen jedoch nicht so groß, wie Sie vielleicht denken.

Ihr Körper passt sich an alles an, was Sie tun. Wenn Ihr Job das Schneiden von Gemüse beinhaltet, lernt Ihr Verstand die erforderlichen Bewegungen und verbessert im Laufe der Zeit die Geschwindigkeit und Effizienz, mit der Sie die Aufgabe abschließen können, bis eine unbewusste Reaktionsstufe erreicht ist. Dies wird in diskutiert "Was ist Realität?" im vernünftigen Detail und in dieses Interview mit einem Tassenstapler.

Ein Teil dieses Lernprozesses beim Erledigen einer Aufgabe ist, dass sich Ihre Muskeln auch anpassen, um bei der Aufgabe gut zu sein. Schnelles Zuckungswachstum wird gefördert, wenn Sie viele "explosive" Übungen machen, und langsames Zucken, wenn Sie mehr aerobe Übungen wie Langstreckenlauf machen.

Das Fazit von alledem ist, dass: Ihr Körper wird sich anpassen, um besser zu sein, was immer Sie am meisten tun . Wenn du die ganze Zeit rennst, wird dein Körper leistungsfähiger beim Laufen, genauso wie beim Radfahren, Angeln, Gewichtheben, Schwimmen usw.

Ich würde vorsichtig sein, wenn ich Fitness-Fakten von jemandem nehme, der ein "Experte" ist, und sicherstellen, dass Sie deren Kommentare überprüfen, bevor Sie sie als vollständige Wahrheit ansehen.

Zu Ihrer Hauptfrage: Was macht Rennradfahren, um dein Laufen zu verbessern? Beim Rennradfahren werden hauptsächlich die Beinmuskelgruppen aufgrund des ständigen Widerstandes beim Treten trainiert und die allgemeine Fitness verbessert (Verringerung der Herzfrequenz im Ruhezustand, Verbesserung der Muskelausdauer usw.). Beides kann beim Laufen helfen. Rennradfahren kann Ihr Verständnis dafür verbessern, wie Sie Ihren Körper schieben und wie Sie mit Ihrer Müdigkeit umgehen, die beide für das Laufen wichtig sind.