Körperliche Fitness

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Ich hatte in diesem Beitrag den Rat erhalten, mit dem Training bei 25 Kilometern zu beginnen , aber während ich renne, mache ich mir Sorgen um meine Knie. Heute ist mein 4. Workout seit dem Start von c25k. Meine Knie sind seit einigen Jahren seltsam, auch ich habe mich nicht …

4 running knees

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Whey Protein oder Recovery Formula?

Ich mache P90X und Insanity. Ich habe Amplified Wheybolic Extreme 60 (eine Molkenisolatformel) eingenommen und es funktioniert erstaunlich. Ich habe auch die Ergebnisse und die Erholungsformel von beachbody.com erhalten, als ich die Trainingseinheiten bestellt habe, aber ich habe sie überhaupt nicht verwendet. Ich frage mich, ob es mir etwas nützen …

4 protein recovery supplements p90x

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Was ist der beste Weg, um einen eingeklemmten Finger zu behandeln? [geschlossen]

Ich habe gestern Abend meinen Ringfinger beim Fußballspielen eingeklemmt und er ist ziemlich angeschwollen und verfärbt. Es tut weh, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass es nicht kaputt ist. Was ist der beste Weg, um es zu behandeln? Nachdem ich dies bereits getan habe, habe ich im Laufe der …

4 injury

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Trifft der optimale Hypertrophie-Wiederholungsbereich auf müde Muskeln zu?

Es wird allgemein angenommen, dass der optimale Wiederholungsbereich für Muskelhypertrophie bei 6 bis 10 Wiederholungen liegt . Und es ist auch allgemein anerkannt, dass die Muskeln nach 3 Minuten Ruhe alle Energie, die sie bekommen können, zurückgewinnen. (Arnold Schwarzenegger, Joe Weider) Erreichen Muskeln immer noch eine optimale Hypertrophie, wenn sie …

4 bodybuilding hypertrophy

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Es fehlt die Menge an Energie, die für ein gutes Training im Fitnessstudio benötigt wird

Ich habe täglich vor, im Fitnessstudio zu trainieren und zu trainieren, komme aber völlig erschöpft nach Hause. Mir fehlt die Energie, die für ein gutes Training im Fitnessstudio benötigt wird. Wie komme ich damit klar? Gibt es etwas, das mich energisch und motiviert halten könnte, um zu trainieren, wenn ich …

4 workout gym energy

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Übungen zur Vorbeugung von Hüftschmerzen?

Ich bin 33 und männlich. Ich habe in den letzten 5 Jahren oder so Schmerzen im Inneren meiner linken Hüfte gehabt. Ich bemerkte zuerst die Schmerzen beim Spielen von ultimativem Frisbee für die Freizeit. Ich habe seitdem aufgehört zu spielen, aber der Schmerz kommt zurück, wenn ich meine Beine belaste. …

4 exercise legs pain hip

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5000mg Taurin schlecht?

Ich habe gerade mein neues Whey / Caseine / Egg Proteinpräparat bekommen, das auch 5000 mg Taurin pro 100 Gramm enthält. Ich plane, diese Ergänzung täglich einzunehmen (als Frühstück mit etwas Milch und Müsli) Ich weiß, dass Energy Drinks geringere Mengen enthalten (z. B. 1000-2000 mg). Ist Taurin gesundheitsschädlich? Ich …

4 food supplements

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Schmerzen in der oberen Brust und im oberen Rücken, was kann ich tun?

Erstens sind die Übungen, die ich normalerweise mache, Laufen oder Sportarten wie Fußball usw. Wahrscheinlich hatte ich in den letzten 6-12 Monaten Beschwerden in meiner oberen Brust. In letzter Zeit fühlt es sich an, als würde es schlimmer werden. Ich denke, es ist völlig muskulös, da es in weiten Bereichen …

4 injury pain treatment

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Schmerzen mit der Overhead-Presse

Ich habe vor kurzem damit begonnen, die Überkopfpresse gemäß der Startstärke zu machen . Ich bekomme Schmerzen, wenn ich mich der vollen Ausdehnung der Presse nähere. Es fühlt sich an wie ein Sehnenschmerz, da es sich in einem sehr kleinen Bereich oben am Schultergelenk befindet. Die Schmerzen treten nur auf, …

4 weightlifting pain

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Arme sind zu lang, um sie zu schnappen? Ratschlag bitte!

Ich habe in diesem Forum gesucht und kann nichts Vergleichbares zu dem finden, wonach ich fragen werde. Ich habe derzeit eine Körpergewichtsentnahme, daher denke ich nicht, dass ich mit der Art und Weise, wie ich im Moment hebe, zu schlecht abschneide, aber wann immer ich dabei bin, diesen großen Zug …

4 olympic-weightlifting snatch

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Bodybuilding und Grappling verbinden

Ich trainiere, um Körpermasse aufzubauen. Wenn ich einmal in der Woche eine Grappling-Sitzung mache, die 2 Stunden dauert, wirkt sich dies auf meine Muskelgröße oder Leistung im Fitnessstudio aus. Ich möchte die Sitzung an einem Tag machen, an dem ich nicht trainiere.

4 bodybuilding

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Kombination verschiedener Muskelgruppen

Als ich ins Fitnessstudio ging, hatte ich zufällig Brust + Schultern + Bizeps, Rücken + Trizeps und Beine. Aber ich habe oft gehört, dass Leute dazu neigen, Brust + Trizeps zu machen, weil Trizeps beim Bankdrücken funktioniert und dasselbe für Rücken + Bizeps beim Klimmzug. Ich habe versucht, Trizeps nach …

4 muscle biceps chest back triceps

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Ist dieses Programm gut, um funktionelle Stärke und Fitness zu erreichen?

Das ist mein Plan - jede Woche mindestens zwei der folgenden: Fitnessstudio, eine Runde Schieben und Ziehen des Oberkörpers, Beintraining im Bereich von 6 Wiederholungen / 3 Sätzen (bearbeitet, um hinzuzufügen: alle Isolationsbewegungen) + Kern Park, Joggen, explosive Kraft (Bergsprints, Kniestöße, Klatsch-Hände-Liegestütze usw.), Kern Parken, Joggen, Kraftausdauer (Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge, …

4 training strength-training conditioning

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Welches Schuhwerk wäre zum Klettern geeignet?

Ich beginne ein bisschen mit Indoor-Klettern, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich mich dazu entschlossen habe, Kletterschuhe zu kaufen - sie sind ziemlich teuer. Trotzdem scheinen meine Laufschuhe eine schlechte Wahl zum Klettern zu sein, ich kann nur die größten verfügbaren Tritte benutzen. Gibt es normale Schuhe, die …

4 rock-climbing clothing

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Welche Ergänzungen sollte ich beim Neustart eines neuen Trainingsplans einnehmen?

Ich habe ungefähr 6 bis 7 Jahre damit verbracht, hart zu trainieren, sowohl im Fitnessstudio als auch beim Laufen, als ich am College war. Als ich meinen Abschluss machte und einen Job bekam, hörte ich auf, kalten Truthahn zu trainieren. Nach ungefähr 3 Jahren Arbeit wurde mir klar, dass ich …

4 supplements energy-drinks