Reduziert das Sitzen wirklich den ROM?

Wenn ich einen Dollar für etwas in der Art von ... "viel Sitzen jeden Tag gibt Ihnen enge Hüftbeuger und Kniesehnen / Waden ..." hätte.

Ich bin dieser Behauptung skeptisch gegenüber. Es ist plausibel, scheint aber überall selbstverständlich zu sein. Einige Muskeln (z. B. Adduktoren) scheinen ständig angespannt zu sein. Ich habe noch nie gehört, dass "wenn du deine Beine zusammenhältst, bekommst du enge Adduktoren".

Ich habe mich gefragt, ob es wissenschaftlich fundierte Beweise dafür gibt, dass das Sitzen tatsächlich die Beweglichkeit Ihrer Hüftbeuger und Ihrer Oberschenkel / Waden verringert.

flexibility

— Joao Noch
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Ich denke ehrlich, Sie werden Schwierigkeiten haben, etwas zu finden, das über empirische Beweise hinausgeht. Ich kann mir nicht vorstellen, dass jemand eine Studie in dieser Richtung finanziert, so interessant das auch sein mag up desk business). Ich habe definitiv einen Unterschied zwischen der Arbeit in einem Lagerhaus, das den ganzen Tag herumläuft, und dem Sitzen am Schreibtisch bemerkt

— Dark Hippo,

Dies würde höchstwahrscheinlich in die Richtung gehen, dass "viel Sitzen nicht unbedingt enge Hüftbeuger hervorruft, aber Menschen, die viel sitzen, sind auch inaktiv und tun nichts, was enge Hüftbeuger verhindern würde."

— DeeV

@ DarkHippo yeh, es wurde von diesem Blog-Beitrag inspiriert bettermovement.org/blog/2011/…

— Joao Noch

@JoaoNoch interessant, da gibt es viele sehr gute Punkte. Ich denke, Deev hat vielleicht den Standpunkt, dass Menschen, die viel sitzen, im Allgemeinen inaktiver sind und nichts tun, um die natürlichen Alterungseffekte (wie Muskelschwächung / -verkürzung) zu bekämpfen

— Dark Hippo,

@DarkHippo - Haben Sie Schwierigkeiten, etwas zu finden, das über empirische Beweise hinausgeht? Was willst du noch? Das ist ein idealer Beweis. Es sei denn, Sie wollten anekdotische Beweise vorbringen?

— Alec

Antworten:

Kurze Antwort? Ja tut es.

Stühle sollen uns dabei helfen, eine aufrechte Position zu halten und gleichzeitig die Beine zu entlasten. Sie sind nicht dafür ausgelegt, täglich 8 Stunden zu sitzen. Sobald ein Mensch dies tut, passieren dem Körper schlimme Dinge.

Eine Hockposition ist viel natürlicher, und stundenlanges Sitzen auf einem Stuhl kann unsere Wirbelsäule, Hüften und unsere Beweglichkeit beeinträchtigen.

Ressourcen:

Dieses Video erklärt, wie die Form unserer Wirbelsäule uns auf natürliche Weise hocken lässt und wie sich die Form unserer Wirbelsäule seitdem durch die Verwendung von Stühlen verändert hat. t haben oder in geringerer Menge.
In diesem Artikel geht es auch darum, wie sich die Form unserer Wirbelsäule aufgrund des so genannten "amerikanischen Lebensstils" verändert hat.
Hier ist ein weiterer Artikel.

— MJB
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Der zweite oben erwähnte Artikel handelt von Esther Gokhale. Sie hat 2015 einen Sprung auf npr gemacht. Sie hat ein Geschäft gegründet, das auf ihren Ideen basiert und The Gokhale Method heißt. Sie hat ihre Ergebnisse jedoch nie in einem von Fachleuten geprüften Journal veröffentlicht. Ich habe in der Literatur zur Physiotherapie nach ihrem Namen gesucht, der nirgendwo auftaucht. Also ist entweder der gesamte Physiotherapieberuf falsch oder sie ist es.

— Chris

Ja, das Sitzen wird Sie letztendlich versteifen und Ihren ROM reduzieren, wenn Sie keine Mobilitätsarbeit leisten. Wenn Sie sich jeden Tag dehnen und etwas Yoga in die Mischung einfließen lassen, wird dies höchstwahrscheinlich die negativen Auswirkungen des Sitzens zunichte machen. Wenn ich aus Erfahrung spreche, arbeite ich 9 Stunden am Tag in einem Büro und wenn ich auch nur 2-3 Tage ohne Dehnung gehe, beginne ich mich enger zu machen und mein ROM wird stark reduziert.

— Ronan
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