Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Idealer Winkel / Position für Arme und Hände bei Liegestützen?
Was ist die beste Position für Ihre Arme und Hände, wenn Sie Liegestütze machen? Ich frage mich, wie weit Ihre Arme nach vorne (in Richtung Ihres Kopfes) und zur Seite (wie weit Sie die Arme öffnen sollen) geneigt sind. Sollten die Hände auch gerade nach vorne zeigen? Finger offen oder …
10 push-ups 
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Heiße oder kalte Dusche nach dem Training
Der Titel fasst meine Frage ziemlich gut zusammen: Ist es vorteilhafter, nach dem Training eine heiße (warme) oder eine kalte Dusche zu nehmen? Mir ist aufgefallen, dass ich mich beim Wärmen unter der Dusche entspannter fühle und meine Muskeln sich lockern. Wenn Sie jedoch Profisportler sehen, scheinen sie sich schnell …
10 cool-down 
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Sind sogenannte "Burst Workouts" zur Gewichtsreduktion wirksam?
Ich habe gerade ein Kindle-Buch im Wert von 2,99 USD mit dem Titel Burst Workouts gekauft, das sehr kurze Workouts mit hoher Intensität empfiehlt. Sein Hauptprogramm empfiehlt ein zeitgesteuertes Intervalltraining mit Körpergewichtsübungen von 30 Sekunden einer Übung, dann 30 Sekunden Pause, dann weitere 30 Sekunden Übung, dann weitere 30 Sekunden …
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Wie korrigiere ich die Halshaltung nach vorne?
Ich bin " Software-Programmierer ". Ich habe kürzlich bemerkt, dass ich Opfer einer Vorwärtshalshaltung bin. Ich weiß, dass mein computergesteuerter Job der Grund dafür ist. Ich versuche meine Haltung zu korrigieren. Aber dabei fühle ich mehr Schmerzen im Nacken und hinter dem Nackenmuskel. Bitte hilf mir
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Objektiver Test zur Verschlechterung der Laufschuhdämpfung
Gibt es einen objektiven Test, mit dem ich die Verschlechterung der Polsterung meiner Laufschuhe feststellen kann? Ich folge der Faustregel und tausche meine Schuhe nach ca. 500 km aus. Einige Schuhe haben jedoch das Gefühl, dass sich die Dämpfung schneller verschlechtert als andere. Bearbeiten: In den Antworten wird die Außensohle …
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Beginn der Morgenroutine für unfähige Personen
Ich bin nicht fit Ich bin Anfang 30. Ich habe Mühe, 10 Liegestütze zu machen, Crunches / Sit-Ups verletzen meinen Rücken und ich kann nicht länger als 5 Minuten joggen, ohne mich erschöpft zu fühlen. Ich bin nicht zu fett und überschreite nur die "Übergewichts" -Linie in Bezug auf den …
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Wie bekomme ich meine Beine für einen Kong höher?
Ich kann einen Kong über etwas von der Größe eines Picknicktisches machen, aber ich bemerke, dass bei etwas längerem meine Beine anfangen zu fallen und ich meine Füße senken muss. Viele Traceure können sich jedoch viel höher als ein Durchschnittsmensch entwickeln und sind dennoch nicht einmal besonders stark. Welche Technik …
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Wie weit soll ich in meinem ersten Zyklus gehen?
Ich möchte mit dem Radfahren beginnen, bin mir aber sicher, wie viel ich mit meinem ersten Fahrrad aufnehmen soll. Ich möchte eine Woche lang nicht außer Gefecht sein, nur weil ich versucht habe, in meinem ersten Zyklus zu weit zu gehen. Wie weit sollte ich also beim ersten Mal mit …
10 bicycling 
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Beeinträchtigt Stretching überhaupt den Kraftzuwachs oder die Verletzungsanfälligkeit beim Krafttraining?
Ich habe die Website durchsucht und keine gute Antwort darauf gefunden. Interagiert oder dehnt Stretching (um die Flexibilität zu verbessern) den Muskelaufbau und die Kraft und erhöht die Vorteile des Krafttrainings? Steigert eine erhöhte Flexibilität in direktem Zusammenhang auch die Verletzungsanfälligkeit während eines hochintensiven Krafttrainings? In Ihrer Antwort wird auf …
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