Sind mit Protein-Shakes Gesundheitsrisiken verbunden? [geschlossen]

Beim Surfen im Internet habe ich folgendes Bild gefunden:

Scheint, dass viele von ihnen Schwermetalle enthalten.

Fragen:

• Welche Konsequenzen hat der Konsum über die Jahre dieser Nahrungsergänzungsmittel, wenn überhaupt? (natürlich nach der empfohlenen Aufnahme des Herstellers)
• Hat jemand Erfahrungen gemacht oder hat eine Studie, die einen direkten Zusammenhang mit Krankheiten über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln nahe legt?

Es ist schwierig, die gute Literatur von der Angstmacherei im Internet zu finden (und zu trennen). Wenn ihr helfen könntet, dieses Problem endlich zu lösen.

Dies war ein Bericht einer Consumer Watchdog-Organisation. Die Branche beantragte und erhielt eine unabhängige Überprüfung durch NSF / ANSI, bei der es sich im Grunde um eine nichtstaatliche Testgruppe von Drittanbietern handelt. Es hat ihre Prüfungen bestanden. Die Verbrauchergruppe berichtete auch, dass die Proben unterschiedliche Werte aufwiesen und nicht alle Proben die gleichen Ergebnisse erbrachten.

Davon abgesehen würde ich die Proteingetränke wie den Hitchhikers-Eintrag für die Erde klassifizieren - "Mostly Harmless". Wenn Sie ein schnelles Getränk benötigen oder einen Tag lang keine Protein mehr zu sich nehmen, kann ich problemlos Proteingetränke trinken. Wenn Sie es langfristig brauchen, dann würde ich Ihren Diätplan bewerten, um zu sehen, warum Sie immer zu wenig Protein benötigen.

Es gibt auch einige Bedenken hinsichtlich des Vorhandenseins von Aspartam, das im Körper zu Formaldehyd und ... Ameisensäure zerfällt. Es ist bekannt, dass diese Migräne und andere gesundheitliche Komplikationen verursachen. Außerdem spülen Schwermetalle nicht leicht aus dem Körper. Wenn Sie also ständig viel zu sich nehmen, können möglicherweise Komplikationen auftreten.

Mein bester Rat, wenn Sie so etwas sehen, ist, möglichst viele Informationen aus seriösen Quellen zu sammeln und die Originalquelle zu berücksichtigen. Der Hauptgrund für die Existenz der Consumer Watchdog Group besteht darin, die Ergebnisse ihrer Umfragen zu verkaufen. In ihrem Artikel heißt es sogar, dass nicht alle Proben dies produziert haben, aber es ist ein Einzeiler, der von der grafischen Darstellung derjenigen entfernt ist, bei denen DID nachweisbare Werte aufweist.

Schwermetalle sind für den menschlichen Körper sehr schädlich. Wenn dieser Bericht wahr ist, möchte ich die Ergänzungen vollständig vermeiden. Ich hatte in der Vergangenheit Ergänzungen und sie sind eine gute Proteinquelle. Sie helfen Ihnen, früher einen muskulöseren, weniger fetten Körper zu erreichen.

Eine wichtige Frage ist jedoch, was Sie erreichen möchten: einen gesunden, starken oder muskulöseren Körper? Mit der Zeit wurde mir klar, dass ich jahrelang im Fitnessstudio sein werde, also versuche ich so natürlich wie möglich zu sein. Ein kurzfristiger Diätplan oder Trainingsplan ist nie mein Ziel.

Wirst du durch die Shakes zusätzliche Muskeln aufbauen und bereit sein, sie jahrelang zu haben? Oder stehst du auf diese Shakes nur für anfängliche Gewinne und gibst sie später auf? Es ist nie einfach, die Erschütterungen loszuwerden und die älteren Trainingsniveaus beizubehalten. Sie sehen eine Leistungsänderung in 2 Wochen. Es gibt viele andere Quellen, aus denen Sie Protein beziehen können, und sie sind natürlicher und nachhaltiger.

Schwermetalle können Ihre Gesundheit erheblich schädigen. Daher würde ich von der Verwendung von Protein-Shakes mit hohem Anteil an Schwermetallen abraten.

Die Folgen des Konsums hoher Mengen an Schwermetallen (durch Einnahme von Protein-Shakes) können von schwer zu überholenden Stuhlgängen oder Konzentrationsproblemen bis hin zu Prostataproblemen oder sogar Krebs variieren (Quelle: Mark Hyman, MD).

Das heißt, es gibt eine Zeit und einen Ort für bestimmte Protein-Shakes . Wenn Ihr Ziel der Muskelaufbau ist, müssen Sie eine erhebliche Menge an Proteinen konsumieren, um Ihre Muskeln (wieder) aufzubauen. Das Essen einer großen Menge Geflügel, Fleisch oder Eier zum Beispiel kann auch schlecht für Sie sein. Ich schlage vor, Sie finden einen Protein-Shake, der aus veganen Quellen extrahiert wird (also biologisch ist) und keine großen Mengen an Schwermetallen enthält.

Nehmen Sie die Protein-Shakes, um zu überzeugen , wenn Sie zum Beispiel keine Zeit haben, eine Mahlzeit zuzubereiten. Aber ersetzen Sie Ihre Mahlzeiten niemals durch Protein-Shakes. Protein ist nur einer der wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um Muskeln aufzubauen (und dabei am Leben zu bleiben).

Meine Lieblingsproteinquellen sind: Nüsse, Samen, Brokkoli, grasgefüttertes Rindfleisch, Fisch und Omega-3-Eier.

Für normale Menschen ist eine proteinreiche Ernährung NICHT schädlich. Es ist vorteilhaft. Durch den hohen Proteingehalt fühlen Sie sich länger satt. Im Gegensatz zu dem, was ich in diesem Forum gelesen habe, kann Ihr Körper (für Energie, Muskelwachstum) so viel Protein verwenden, wie Sie pro Mahlzeit darauf werfen. Es ist ein großartiges Essen für ein anhaltendes Energieniveau während des Tages. Eine proteinreiche (bis zu 50%) Diät ist bei Sportlern auf der ganzen Welt beliebt.

Was Protein in Pulverform betrifft, so wurden darin einige Schwermetalle gefunden. Einige Fische haben dies auch. Kurz gesagt, Molkenproteine ​​haben nichts Magisches. Wenn Sie also gesundheitliche Bedenken haben, essen Sie stattdessen mehr Hühnchen / Rindfleisch / Eier!

Hier ist ein großartiger Artikel von einem sehr angesehenen natürlichen Bodybuilder (und Powerlifter), der im Proteinstoffwechsel promoviert hat.