Körperliche Fitness

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Gleichgewicht ist wichtig: Studien haben gezeigt, dass es hilft, Verletzungen vorzubeugen (zum Beispiel diese Studie (auf Spanisch) ), es ist nützlich beim Übergang zum barfüßigen / minimalistischen Laufen (siehe dies oder das ) und Propriozeptionstraining ist ein Grundpfeiler von Rehabilitationsprogrammen nach Verletzungen ( Diese Studie enthält Verweise auf andere Studien, …

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Wie kann ich das Bedürfnis nach Ruhe mit dem „Schmieren der Rille“ bei Klimmzügen in Einklang bringen?

Ich mache gerade Stronglifts 5x5 und habe viel Material über Krafttraining gelesen. Alles, was ich bisher gelesen habe, zeigt, dass ausreichende Ruhe unerlässlich ist, um Fortschritte zu erzielen und Kraft aufzubauen. Alle seriösen Heberoutinen schreiben "Ruhetage" vor. Stronglifts und Startstärke sagen beide, dass man nicht mehr als 3 Mal pro …

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Ich kann nicht aufhören zu schlafen? [geschlossen]

Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 8 Jahren . Ich hatte immer ein bisschen Probleme, morgens aufzuwachen - ich neige dazu, …

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Alternativen zu Vibram Five Fingers

Ich würde gerne VFFs zum Laufen tragen, aber leider habe ich ungewöhnlich geformte / lange Zehen und Füße, die es fast unmöglich machen, diese zu tragen. Gibt es Alternativen zu vernünftigen Preisen, die ich mir ansehen könnte (komplettes Barfußlaufen ist keine Option)? Vielen Dank Randnotiz: Ich besuchte ein Geschäft in …

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Muskelaufbau ohne Training (verletzt)

Ich arbeite derzeit daran, Muskeln aufzubauen, und war in den letzten 6 Wochen ziemlich erfolgreich (mehr als einen Stein an Gewicht, wenn auch ein wenig Fett und Muskeln). Letzte Woche habe ich mir die Schulter verletzt. Ich habe leichte Schmerzen im hinteren Teil meines Schulterblatts, wenn ich meinen Arm bewege …

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Wie erstelle ich ein Anfangsgewichtsprogramm?

Hintergrund Nachdem ich lange Zeit sesshaft war und ungefähr 299 Pfund anhäufte, beschloss ich, mich ernsthaft darum zu kümmern, gesund zu werden. Ich griff zuerst mein Gewicht durch Diät an und kam auf ungefähr 210 Pfund herunter. Als nächstes begann ich mit leichtem Cardio-Training und ging langsam zu etwas intensiverem …

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Bizeps gewinnt langsamer als die anderen

Ich gehe seit August 2010 nach einer langen Pause (2 Jahre) ins Fitnessstudio und ändere meine Trainingsprogramme regelmäßig, um kein Plateau oder keine Anpassung zu haben. Ich muss sagen, dass ich im Moment nicht genug schlafe und ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich auf mein Training auswirkt und …

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Ist die Belastung Ihres Herzens gleich, wenn Sie aufgrund von Muskeln oder Fett übergewichtig sind?

Ich glaube, dass Ihr Herz stärker belastet wird, wenn Sie aufgrund von Körperfett übergewichtig sind. Ich bin jedoch aufgrund meiner Muskelmasse übergewichtig. Seit ich mit dem Training angefangen habe, ist mein BMI von normal zu übergewichtig geworden. Ich weiß, dass der BMI bei Erwachsenen mit einem hohen Anteil an Muskeln …

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Übungen / Diät zur Verbesserung der Durchblutung der Extremitäten? (dh für Wärme)

Als ich älter wurde, bemerkte ich, dass meine Hände im Winter im Freien schneller kälter werden. Dies ist besonders ärgerlich beim Skifahren im Winter, wo ich das Gefühl habe, Erfrierungen noch stärker verhindern zu müssen, als ich es musste, als ich jünger war. Es scheint, dass die allgemeine Durchblutung meiner …

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Lohnt sich der Kauf eines Körperfettmonitors?

Ich würde lieber mein Körperfett messen, als mich selbst zu wiegen. Ist der Monitor so: ist es sein Geld wert oder soll ich etwas anderes suchen?

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Ab wann verbrenne ich bei einer kalorienarmen Diät Muskeln?

Wenn ich ein Kaloriendefizit habe und versuche, Fett zu verbrennen, ab wann verbrenne ich Muskeln statt Fett? Wie kann ich sicher sein, dass ich genug esse, um den Muskelverlust zu minimieren, aber ein Kaloriendefizit habe, damit ich Fett verbrennen kann?

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Wie man Schulterschmerzen während und nach Kniebeugen reduziert

Wenn ich Kniebeugen mache, stelle ich fest, dass meine Schultern danach oft sehr schmerzhaft sind (vom Gewicht der Stange), und manchmal werden Schulterschmerzen während des Trainings ebenso ein begrenzender Faktor wie die Kraft / Ausdauer meiner Beine und meines Rumpfes. Ich versuche, die Stange so weit über den fleischigen Teil …

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Wie stark beeinflusst Körperfett die Körpertemperatur?

Ich bin derzeit etwa 30 Pfund übergewichtig. Ich bin im Allgemeinen auch viel wärmer als viele andere um mich herum und suche ständig nach Möglichkeiten, mich abzukühlen. Ich arbeite bereits am Abnehmen, aber ich frage mich - wenn ich 30 Pfund abnehme und mein Zielgewicht erreiche, werde ich dann auch …

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Welche Übungen sind gut (und schlecht) für Schlaggeschwindigkeit in den Kampfkünsten?

Seit mir gesagt wurde, dass Bizeps schlecht für die Schlaggeschwindigkeit ist, habe ich die Anzahl der Klimmzüge, die ich mache, abgeschwächt und mit den Handflächen nach außen zu einem breiten Griff gewechselt, um die Lats stärker hervorzuheben als den Bizeps. Jetzt mache ich mir Sorgen, ob Lats auch schlecht für …

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Wie kann ich Dehydration verhindern und / oder behandeln?

Es gab einige Male, dass ich nach einem Training dehydriert wurde. Gibt es vorbeugende Maßnahmen zur Dehydration, die vor / während des Trainings durchgeführt werden können? Wenn ich nach dem Training oder während des Trainings bemerke, dass ich dehydriert bin, wie kann ich dann gegen Dehydration vorgehen? Einige Dinge, die …

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