Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Erhöht Training WIRKLICH die Grundumsatzrate für einen signifikanten Zeitraum nach Beendigung des Trainings?
Ich bin neu auf dieser Website, habe aber hier einige Fragen und Antworten gelesen, die sich auf diese Frage beziehen, und habe unterschiedliche widersprüchliche Antworten gefunden. Einige sagen, dass der einzige Effekt darin besteht, dass eine größere Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt. Einige sagen , dass die zusätzliche Muskelmasse viel mehr …
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Kaltes Bad nach dem Training - Erholungstechniken
Ich bin ein Sprinter im Alter von 21 Jahren. Auf unserer Strecke wird viel darüber diskutiert, ob ein kaltes Bad (oder ein Eisbad, wenn Sie mutig genug sind) die Regeneration der Muskeln unterstützt. Was sind deine Meinungen? Gibt es andere Techniken nach dem Training, die Sie empfehlen würden? Denken Sie …
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Möglichkeiten zur Steigerung Ihres Energieniveaus
Ich habe kürzlich bemerkt, dass ich Probleme mit meinem Energieniveau hatte. Obwohl ich 8 Stunden richtig schlafen werde, bin ich tagsüber immer noch extrem müde und würde ein Nickerchen brauchen, um den Tag zu überstehen. Ich habe mich gefragt, ob es andere Möglichkeiten als Bewegung gibt, um mein Energieniveau zu …
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Was sind einige Bauchübungen für eine Person ohne linken Beckenkamm, linke Gesäßmuskulatur und Skoliose? [geschlossen]
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 3 Jahren . Ich hatte eine Krebsanamnese, bei der ich keinen linken Beckenkamm und nur …
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Ich fühle mehr Kniebeugen in meinem rechten Bein
Eine kürzliche Entwicklung ist in meinen Kniebeugen aufgetreten. Ich habe das Gefühl, dass die Kniebeugen mein rechtes Bein deutlich stärker trainieren als mein linkes Bein. Soweit ich das beurteilen kann, ist meine Haltung quadratisch und ich sollte beide Beine gleichmäßig verwenden. Es macht auch keinen Sinn, da ich sicher bin, …
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Muskelabmessungen verfolgen
Ich suche nach Werkzeugen und Verfahren, um Veränderungen in der Muskelgröße zu verfolgen. (oder Muskelgruppen wie Oberarme und Brust). (1) Wie machbar ist das? (2) Sind subjektivere Maßnahmen wie Fotos besser (3) Kann es ohne Berücksichtigung von Fett gemacht werden? (4) Ich plane, Fett an mehreren Stellen mit einem Messschieber …
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Ist Paleo eine gute Marathon-Trainingsdiät?
Ich habe in den letzten 4 Monaten Kraft- und Konditionstraining gemacht, während ich von Anfang an die Paleo-Diät übernommen habe . Dies hat zu positiven Ergebnissen geführt und ich bin sehr zufrieden mit dem Verlauf der Dinge. Ich werde bald anfangen, für meinen ersten Marathon zu trainieren (eek!) Und wenn …
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Theorie, Kalorien mit Muskeln zu verbrennen
Sobald ich einen Sportlehrer an der Universität hatte, erzähle mir, dass er mit einer Theorie experimentiert. Die Theorie ist, dass Muskeln Kalorien verbrennen und dass mit zunehmender Muskelmasse die Menge der während des ganzen Tages verbrannten Kalorien zunimmt, wodurch ein Gewichtsverlust erreicht wird. Ist diese Behauptung wahr? Ich finde es …
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Gemeinsame Wirkung von ATG Squats
Verschiedene Ressourcen für Gewichtheben und Training behaupten entweder, dass ATG-Kniebeugen (a ** - zu Boden, dh so niedrig wie möglich) vollkommen in Ordnung sind oder dass sie Ihre Knie in zwei Sitzungen zerstören. Ich habe mich gefragt, ob jemand einen Einblick hat, was hier vor sich geht. Wird eine ordnungsgemäß …
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Gemischter versus Überhandgriff bei Kreuzheben?
Immer wenn ich Lehrvideos zu Standard-Kreuzheben sehe, verwendet der Lifter entweder gemischten Griff oder Überhandgriff. Sie unterscheiden jedoch nie weiter, warum sie diesen bestimmten Griff oder die mit jedem verbundenen Vor- / Nachteile verwenden. Was ist der Hauptunterschied zwischen gemischtem Griff und Überhand? Gibt es Vor- und Nachteile für jeden …
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Wie funktioniert übermenschliche Kraft?
Ich weiß vollkommen, dass dies hier nicht die beste Frage ist, weil sie über Fitness und mehr hinausgeht, aber nehmen wir an, ich frage, dass dies ein gutherziger, einfacher Weg ist: Frau mittleren Alters; trainiert nicht wirklich; hat drei Kinder; wahrscheinlich konnte nicht einmal 200 Pfund heben. auf dem Kreuzheben …
10 strength  power 
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