Wird das Krafttraining das Wachstum eines Teenagers stagnieren lassen?

Ist das ein Mythos oder eine Tatsache? Wenn ja, wie stagniert das Wachstum einer Jugend?

weightlifting growth

— KJYe.Name
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Gibt es einen bestimmten Grund, warum Sie vermuten, dass dies passieren könnte?

— Ivo Flipse

nichts spezielles, sondern fragte mich nur, ob es ein Mythos ist oder nicht.

— KJYe.Name

Zum späteren Nachschlagen möchte ich darauf hinweisen, dass wir nicht hier sind, um Mythen zu entlarven, ohne eine anständige Quelle, die dies unterstützt.

— Ivo Flipse

Dieser Glaube ist weit genug verbreitet, damit Teenager vor dem Krafttraining zweimal überlegen oder ihre Eltern ihn nicht zulassen. Wir könnten hier mit Fakten umgehen. Denken Sie an die folgende Frage: "Könnte das Hocken meine Knie verletzen?". Es ist nicht notwendig, dass anständige Quellen zur Unterstützung wirklich in Zweifel gezogen werden, daher ist dies eine legitime Frage.

— Gabriel

Ich vermute, dass dieser Mythos eine Korrelation zwischen Ursache und Ursache hat. Kürzere Gliedmaßen erleichtern im Allgemeinen das Drücken von Gewichten aufgrund der Hebelwirkung, sodass Sie sehen, dass Menschen mit dieser körperlichen Verfassung mehr "Erfolg" haben und von ihren Ergebnissen ermutigt werden und sich möglicherweise auf diese Aktivität konzentrieren. Ein bisschen wie, warum man nicht viele wirklich große Elite-Turner sieht. Es liegt nicht daran, dass Gymnastik das Wachstum bremst.

— PoloHoleSet

Antworten:

Die Sorge, das Wachstum von Teenagern zu bremsen, hängt mit der Verletzung von Wachstumsplatten zusammen. Es stellt sich heraus, dass Krafttraining die Inzidenz von Wachstumsplattenverletzungen nicht erhöht und das Wachstum nicht bremst .

Die Verhütung von Verletzungen erfordert jedoch die richtige Form und die Vermeidung von Überlastung. Es ist besonders wichtig, zuerst ihre Ausbildung zu überwachen und die Form zu unterrichten. Crossfit Kids beispielsweise betont die Form mit sehr geringem Gewicht (nur PVC), bis der Schüler die emotionale und körperliche Reife zeigt, um echtes Gewicht zu verwenden. Sie können sich darauf verlassen, dass ein Erwachsener gute Entscheidungen über seine eigenen Grenzen trifft, aber der Ausbilder sollte diese Entscheidungen für ein Kind treffen.

— Michael
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Sicher...

Falsches Training oder schlechte Form führen zu allen möglichen akuten und degenerativen Verletzungen, unabhängig davon, ob es sich um ein Kind, einen Teenager oder einen Erwachsenen handelt.

...aber nicht wirklich

Abgesehen davon ist das Argument, dass das Heben schwerer Dinge selbst irgendwie wachstumsschädlich ist, anfällig für ein einfaches Gegenbeispiel: Kinder, die auf Farmen aufwachsen, üben alle Arten von schwerem Heben, und ihr Wachstum scheint begünstigt und nicht gebremst zu werden.

Dieses Interview mit Rippetoe und Pendlay hat die Antwort eines Laien:

Pendlay: Ich persönlich sehe keine körperlichen Probleme. Wir zögern nicht, Kinder im Alter von 4 bis 5 Jahren in Fußball oder Gymnastik zu versetzen. Beide sind für den Körper weitaus stressiger als Krafttraining und verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit Verletzungen. Ich denke, die ganze Sicherheitssache ist kein Thema. ...

Rippetoe: Ich möchte nur, dass mir jemand erklärt, warum dies das Wachstum eines Kindes bremsen würde. Denken sie tatsächlich, dass es sie kürzer zerschmettert oder die Versorgung mit Wachstumshormon aufgrund von Druck im Schädel unterbricht oder dass es alle Wachstumsplatten zerstört oder dass es die Zahnfee abschreckt?

Das Buch Startstärke enthält detaillierte Statistiken, in denen das Heben von Jugendlichen im Hinblick auf Verletzungen mit anderen Sportarten verglichen wird.

Dieser Artikel von Lon Kilgore geht aus wissenschaftlicher Sicht ausführlicher vor.

— Dave Liepmann
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Weitere Informationen finden Sie auch in diesem Artikel: exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

— Berin Loritsch