Körperliche Fitness

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Was ist die entgegengesetzte Übung von Liegestützen?

Ich mache täglich Liegestütze und ich habe das Gefühl, dass ich auch die gegenüberliegenden Muskeln trainieren muss, um sicherzustellen, dass ich gleichmäßig trainiere. Was wäre eine gute Gegenübung für Liegestütze?

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Was ist die wissenschaftliche Erklärung dafür, dass Gewichtheber in der Lage sind, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren?

Ich bin mir sicher, dass Sie dies millionenfach in Bodybuilding-Artikeln und Foren gehört haben: Nur Anfänger im Gewichtheben können gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Für fortgeschrittene und fortgeschrittene Gewichtheber können sie nur schneiden oder sperren, aber niemals beide gleichzeitig. Können Sie mir eine biologische Erklärung geben, wie ein Anfänger …

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Was ist die richtige Haltung, um mein Gewicht beim Radfahren mit den Armen zu halten?

Beim Radfahren finde ich es natürlich, meine Haltung aufrechtzuerhalten, indem ich meine Arme gerade halte und mein Gewicht auf die Griffe lege. Dies hat für mich in Ordnung funktioniert, bis ich eine Hand von den Griffen nehmen muss, um (z. B.) eine Richtungsänderung zu signalisieren. Ich muss mich aufrecht auf …

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Wie ernst sind die Gefahren für einen schnellen Gewichtsverlust?

Ich habe in letzter Zeit angefangen, mich ernsthaft mit dem Abnehmen zu beschäftigen und meine Kalorienaufnahme etwas signifikant reduziert. Ich mache das jetzt seit ungefähr 6 Wochen und die Ergebnisse sind sehr zufriedenstellend. Es wird mir jedoch immer wieder von Kollegen gesagt, dass ich möglicherweise zu schnell abnehmen und dass …

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Was steckt hinter der (scheinbar) jüngsten Kettlebell-Begeisterung?

Ich habe bis vor ein paar Jahren noch nie von Kettlebells gehört. Es scheint, dass sie in letzter Zeit explodiert sind, und eine Menge Leute loben die Tugenden dieser Dinge. Ich habe gehört, dass sie lange Zeit in Osteuropa populär waren und kürzlich in den Rest der Welt ausgebrochen sind. …

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Wie kann man Angst überwinden?

Ich nehme an, dass dies eine sehr untypische Frage für diese Community ist, aber ich glaube, dass sie ein Thema ist, also werde ich damit weitermachen. Ich hatte gehofft, jemand könnte mir helfen, das Problem der Überwindung der Angst zu lösen. Um genauer zu sein, ich neige dazu, Probleme beim …

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Was sind die Gefahren, wenn Liegestütze falsch gemacht werden?

Neuling hier. Ich arbeite viele Stunden hinter meinem Computer und gebe mein Bestes, um die Ergonomie im Auge zu behalten: auf meine Haltung achten, in regelmäßigen Abständen kurze Pausen einlegen, so etwas. In letzter Zeit wurde mein rechter Arm gelegentlich belastet, und mein Arzt riet mir, mich mehr zu bewegen. …

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Welche Unterschiede in der Muskelstruktur können beim Training für Kraft vs Hypertrophie vs Ausdauer festgestellt werden?

Diese Frage nervt mich seit einigen Wochen. Es ist nicht so, dass ich nicht versucht hätte aufzublicken. Ich habe nie eine vollständige Antwort in einer verständlichen Sprache gefunden. Aus den Artikeln, die ich über das Internet gelesen habe, konnte ich einfach einiges herausholen. Es ist immer noch unvollständig. Wie hier …

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Laufen bei starkem Wind

Ich bin gestern einen extrem windigen Halbmarathon gelaufen, und das hat mich zum Nachdenken gebracht. Was sind gute Strategien für den Umgang mit starkem Gegenwind und Seitenwind bei Mittel- und Langstreckenrennen (z. B. 10 km bis zu einem Marathon)? Wäre es zum Beispiel hilfreich gewesen, in einer Packung zu laufen?

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Wie lange würde es dauern, bis ein dünner Mann fit und 6er-Pack ist? [geschlossen]

Geschlossen . Diese Frage muss gezielter gestellt werden . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so, dass sie sich nur auf ein Problem konzentriert, indem Sie diesen Beitrag bearbeiten . Geschlossen vor 2 Jahren . Meine Information: Man. Age: 28 Height: 174 …

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Kann jemand den 180-Grad-Split machen, wenn er es wirklich will?

Wäre irgendjemand in der Lage, bei gegebener Zeit, angemessenem Training und dem Wunsch, Erfolg zu haben, eines Tages eine 180-Grad-Teilung durchzuführen? Oder gibt es Leute, die es aus irgendeinem Grund niemals schaffen würden, egal wie viel Aufwand sie investieren?

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Informationsüberflutung macht mich unsicher, wie ich Fett abnehmen soll

Guten Morgen, Ich bin hier ein begeisterter Lauerer und versuche, Antworten zu finden, über deren Beantwortung ich mich sicher im Klaren bin. Nachdem ich jedoch viele Antworten auf meine eigenen Fragen, andere Fragen und Kommentare gelesen habe, bin ich mir unsicherer als je zuvor, wie ich vorgehen soll. Lassen Sie …

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Empfohlene Trainingsdauer im Vergleich zum Training mit einem Partner

Ich habe über die Tatsache gelesen / erfahren / bin damit einverstanden, dass mein Training ungefähr 1 Stunde nicht überschreiten sollte, aber die meisten meiner Workouts nähern sich der 90-Minuten-2-Stunden-Marke, weil ich mit einem Partner trainiere . Wenn ich alleine fertig bin, kann ich alle meine Workouts in weniger als …

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Wenn ich mit den Zehen abspringe, spreizen sich meine Füße nach außen

Ich bin ein ziemlich erfahrener Vorfußläufer (10 km in 41:30), aber ich bin wirklich verwirrt über meine Form. Wenn ich abspringe, stimmen meine Füße nicht mit meinem Knie überein. Kann das korrigiert werden? Hier ist ein aktuelles Rennfoto von mir:

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Welche Übungen führen zu längeren, höheren Laufsprüngen?

Ich möchte einen höheren und längeren Sprung. Mit welchen Übungen soll ich weiter und höher springen? Ich spreche speziell über das Springen von einem Laufstart. Ich interessiere mich nur für Körpergewichtsübungen für mein Training.

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