Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Verstärkung der Rotatorenmanschette bei Verletzungen durch Überbeanspruchung der Schulter
Ich schwimme sehr gerne und in letzter Zeit hatte meine linke Schulter leichte Schmerzen und gelegentliche Klickgeräusche. Ich ging zu einem Orthopäden und bei mir wurde "Left AC Synovitis" diagnostiziert. Der Arzt empfahl ein Heimrehabilitationsprogramm, um meine Rotatorenmanschettenmuskeln zu stärken. Seine Diagnose lautete, dass meine Muskeln der Rotatorenmanschette schwach waren …
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Warum zittert mein Körper bei bestimmten Übungen?
Während einiger Übungen (Liegestütze, Crunshes) zittert mein ganzer Körper, ich fühle ein Zittern, das ich nicht kontrollieren kann. Das passiert schon beim ersten Liegen, wenn ich überhaupt nicht müde bin. Meine Fragen lauten also: Was könnte ein Grund dafür sein? Beeinträchtigt dieses Zittern die Effizienz meines Trainings? Sollte ich versuchen, …
12 workout 
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Startstärke: ein praktisches Programm?
Aufgrund der Empfehlung dieser Website habe ich mich für Starting Strength entschieden. Es ist eindeutig ein spektakuläres Buch. Aber als Anfänger fällt es mir schwer, es praktisch zu machen. Es hat viel tiefes Wissen darüber, was los ist. Aber ich suche etwas direkt Anwendbares. (Ich weiß, dass das Buch ursprünglich …
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Wie soll ich während des Ramadan trainieren?
Mit dem Beginn des Ramadan werde ich ungefähr 12 Stunden am Tag fasten (keine Nahrung oder Wasser). Gibt es irgendwelche Vorteile beim Abnehmen, wenn man gegen Ende des Tages läuft? Meine Gedanken sind, dass meine Zuckerreserven bis dahin die Talsohle erreichen würden. Ich bin auch Vegetarier, sollte ich also versuchen, …
12 exercise 
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Wie kann ich ein Brennen in den Beinen während / nach dem Gehen stoppen?
Ich bin ein "krankhaft fettleibiger" Typ, der kürzlich von einer Arbeitsposition zu einer Arbeit als Pendler übergegangen ist. Ein Teil meines Arbeitswegs umfasst einen halben Kilometer langen Fußweg vom Bahnhof zum Bürogebäude, in dem ich beschäftigt bin. Ich habe ein brennendes Gefühl verspürt, das an meinen Knöcheln beginnt und sich …
12 pain  legs  walking 
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Wie viel sollte ich für Olympische Gewichte ausgeben?
Ich bin bereit, zu Hause ernsthaft zu trainieren. Ich bin völlig neu im Gewichtheben, aber ich würde es immer noch vorziehen, von Anfang an hochwertige, langlebige Geräte zu kaufen, anstatt Geld für billige Sachen zu verschwenden. Was ich genau suche ist: Olympische Gewichte Olympische bar Bank mit Hantelablage Ich sehe …
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Wie bereite ich mich auf ein Rennen vor?
Vor 8 Wochen habe ich diese Frage gestellt: wie man Sub-45 10k laufen lässt . Nun, ich habe viel trainiert und mein Rennen ist am Sonntag (in 2 Tagen). Was / wann soll ich in Vorbereitung essen? Muss ich für 10 km Kohlenhydrate laden? Sollte ich am Vortag des Rennens …
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Trainieren Sie nach einer langen Zeit ohne Training
Ich habe seit ungefähr 2 Jahren nicht mehr trainiert und möchte wieder mit dem Training beginnen. Meine Ernährung ist auch ziemlich schlecht - ich esse viel Fast Food. Ich bin zwar nur etwa 5 Pfund übergewichtig (5'10, 155 lbs), aber ich fühle mich sehr ungesund. Meine Frage ist das. Sollte …
12 exercise  diet 
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Kann Essig Fettabbau verursachen?
Ich höre immer wieder von Essig, der zur Gewichtsreduktion verwendet wird. Es gibt mindestens eine Studie, die dies belegt. Hier ist ein Link zur Studie: Essigaufnahme reduziert das Körpergewicht, die Körperfettmasse und den Serumtriglyceridgehalt bei übergewichtigen japanischen Probanden Hat jemand dies versucht oder von anderen Studien gehört?
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Fehlerbehebung beim Training „Body By Science“
Ich habe in den letzten 5 Wochen ein von Body By Science inspiriertes Training absolviert . Ich kann nicht das ganze Buch auf den Punkt bringen, aber kurz gesagt, es empfiehlt sich, einen einzelnen Satz von 3-5 Übungen langsam, mit hoher Intensität und einmal pro Woche zum Scheitern zu bringen. …
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Was bedeutet eigentlich „anaerobe Pulszone“?
Kann jemand menschlich sagen, was es bedeutet, in der "anaeroben Pulszone" zu trainieren? Update: Ich meine anaerobe Herzfrequenz im Zusammenhang mit dem Laufen auf einem Laufband. Ich bin 26 und während ich mit einer Geschwindigkeit von 12 km / h laufe, liegt meine Herzfrequenz bei 170, was (laut Tabelle, die …
12 anaerobic 
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