Körperliche Fitness strength

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Trainingsübungen zur Steigerung von Geschwindigkeit und Kraft

Ich bin Handballtrainer und Trainer für einige Teams in unserem Verein. Alle Teams haben zwei Trainingseinheiten, die jeweils mindestens eine Stunde lang sind. Ich suche eine einfache Übung, die ohne Verwendung von Gewichten durchgeführt werden kann, da wir keine Materialien zur Verfügung haben. Der Zweck der Übungen sollte darin bestehen, …

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Wie kann ich mich am besten für ein zweites Krafttraining am selben Tag erholen?

Ich möchte zwei Krafttrainings am selben Tag machen, eines am Morgen und eines am Nachmittag. Welche Strategien kann ich angesichts dieses Ziels den ganzen Tag über anwenden, um für das Nachmittagstraining so frisch wie möglich zu sein? Diese Workouts bestehen nicht aus denselben Übungen, sondern sind alle zusammengesetzte Bewegungen, sodass …

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Nacken und Schultern stärken, um das Gewicht auf meinem Kopf zu halten

Ich praktiziere Löwentanz als Teil der Tradition und Kultur meines Kampfkunstsystems. Es ist ein Tanz, bei dem zwei Darsteller die Bewegungen eines Löwen in einem Kostüm nachahmen. Im Rahmen einiger Löwentanzroutinen (im Allgemeinen) können verschiedene Tricks mit zwei Personen ausgeführt werden. Es gibt einen bestimmten Trick, bei dem ich eine …

7 strength neck

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Etwas verwirrt über den Anstieg der anabolen Ernährung in der Wochenmitte

Ich war in den letzten 3 Monaten bei LeanGains, als ich anfing, eine Diät zu machen (aber irgendwie kam es zu einer Wiederbelebung). Also, jetzt habe ich die folgenden Statistiken: 72 kg (ab 76 kg) 162 cm 88 kg Kreuzheben 80 kg Bankdrücken 86 kg Kniebeugen 60 kg Überkopfpresse Ich …

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Stärker werden ohne Muskeln aufzubauen

Ich möchte irgendwann an BJJ-Wettbewerben in der Leichtbau-Division (<70 kg) teilnehmen und bin derzeit ungefähr 67 kg (10% BF) schwer. Ich werde mit dem Krafttraining fortfahren, bis ich 70 kg erreicht habe, und dann beabsichtige ich, nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen und mich auf Körpergewichtsübungen (plyometrische Liegestütze, Sprungkniebeugen, Klimmzüge) …

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Fitnessplan für einen High School Neuling

Zu meiner Person: Ich bin ein High School-Neuling und in den letzten Monaten ist mir klar geworden, dass Sport viel zu wichtig ist, um ihn zu ignorieren, wie ich es in den letzten 8 Monaten getan habe, als ich mit Angstproblemen zu kämpfen hatte und meine Großmutter im Sterben lag. …

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Wie kann ich die Schulterflexibilität für Squats & Snatches erhöhen?

Ich habe bemerkt, dass Flexibilität ein großes Problem für mich ist, sowohl beim Hocken als auch beim Entnehmen (ich kann derzeit überhaupt nichts entreißen). Wenn ich zum Beispiel ohne Gewicht hocke, kann ich keine Hocke mit den Armen zur Decke zeigen. Mit meinen Armen an meiner Seite kann ich jedoch …

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Was macht Rennradfahren, um dein Laufen zu verbessern?

Das Marathontraining hat mir sehr geholfen, mein Cardio beim Laufen so zu verbessern, dass meine seltene Radtour länger als je zuvor war - und schneller. Dies und der drückende Teil des Pedalhubs scheinen beim Laufen viel stärker zu sein. Als ich mit einem begeisterten Biker sprach, fand ich heraus, dass …

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Folgen einer Trainingspause

Ich mache eine erzwungene Pause (ca. 2-3 Wochen) vom Gewichtheben nach mehrmonatigem Training. Wie stark werden meine Stärke und mein Volumen abnehmen und in welchem Tempo sollte ich nach dem Zurückkehren mit dem Training beginnen? Ist es auch vorteilhaft, den Proteinkonsum während der Pause gleich zu halten (2 g pro …

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Ich kann mehr rudern, als ich hocken kann. Mache ich etwas falsch?

Ich mache seit ein paar Monaten Langhantel Krafttraining. Ich habe einige Fortschrittsprogramme durchgeführt und versucht, meine Form zu verbessern. Nach ein paar Formularprüfungen bei Profis bin ich zuversichtlich, dass meine gedrungene Form (für einen Neuling) ziemlich anständig ist, ebenso wie meine Langhantelreihe. Dies bedeutet jedoch, dass meine Hocke niedriger ist …

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Schweres Gewicht vs geringes Gewicht?

Mein Ziel ist es, Muskelgröße aufzubauen. Es gibt viele Informationen online, die besagen, wie Arnold sagt (3. Punkt), dass Sie stark trainieren müssen, um die Muskelgröße zu erhöhen, und es gibt andere Informationen, wie auf dieser Flex- Website, die Sie benötigen, um leicht zu trainieren , um die Muskelgröße zu …

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Können durch systematisches Training Kraft und Muskeln trotz des Alterns weiter wachsen?

Sagen wir, wenn man mit 30 Jahren ein gutes systematisches Krafttraining beginnt. Ich würde sagen, dass er mit 40 Jahren körperlich viel stärker sein sollte. Was ist, wenn er dieses Trainingsprogramm einfach fortsetzt? Kann seine Kraft trotz des Alterns weiter wachsen? Oder mit anderen Worten, kann er im Alter von …

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Fitnesszubehör für weniger Kraft für den Griff

Ich bin neu im Krafttraining und weiß nicht viel über verschiedene Zubehörteile im Fitnessstudio. Außerdem habe ich ein Problem mit der Kontrolle der Fingermuskulatur in meinem kleinen Finger. Daher möchte ich festere Griffe vermeiden. Ich habe einen Haken gefunden Wie effektiv sind sie im Internet, um die Belastung der Unterarmmuskulatur …

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Kann ich einige grundlegende Übungen zu SL 5x5 hinzufügen und was schlagen Sie vor, wenn ja?

Ich glaube nicht wirklich, dass mein Kern bei den zusammengesetzten Hebungen von starken Hebungen ausreichend bearbeitet wird, da der Rest meines Körpers aufgeholt hat, während mein Bauch und meine Taille immer noch sehr schlaff sind und keine vergleichsweise feste Festigkeit aufweisen. Ich frage nicht "welche Übung mache ich um Bauchfett …

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Nicht stärker werden beim Stehen mit der Hantel über Kopf

Das ergibt keinen Sinn. Ich habe gestern 7 Sätze mit 4 Wiederholungen mit 45 Pfund Hanteln pro Hand gemacht und heute habe ich versucht, einen Satz mit 50 Pfund pro Hand für 2 Wiederholungen zu machen, und ich konnte 2 nicht machen. auf halbem Weg, wenn das wichtig ist). Was …

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Als «strength» getaggte Fragen