Als «strength» getaggte Fragen

Stärke ist die Fähigkeit des Körpers, Kraft auszuüben. Bei den Fragen geht es um Trainingsmethoden zur Verbesserung der Kraft.

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Sind diese Trainingsroutinen für Bodybuilding geeignet?
Der Blog-Beitrag zum Gewichtheben-101 im Stackexchange-Blog und Beiträge zu Fitness.SE haben mir geholfen, mehr über Krafttraining und Bodybuilding zu erfahren. Mein Ziel ist es, kurzfristig Bodybuilding zu betreiben, um eine richtige Struktur (Größe und Form) zu erhalten und dann mit dem Krafttraining fortzufahren. Hier ist meine aktuelle Trainingsroutine (in der …
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Theorie und Bedeutung der Wilks-Partitur?
Der Wilks-Score wird verwendet, um Powerlifting-Scores für Lifter mit unterschiedlichem Körpergewicht zu vergleichen. Ein Koeffizient 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 Abhängig vom Körpergewicht wird "x" des Hebers in Kilogramm mit seiner Gesamtsumme multipliziert, um eine Art "standardisierte" Bewertung zum Vergleich …
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Welche Kraftprogramme wurden von Elite-Grapplern eingesetzt?
Wie entwickeln Elite-Judospieler, brasilianische Jiu-Jitsu-Kämpfer und Wrestler ihre Stärke? Ich interessiere mich auch für ihre Konditionierung - Laufen und dergleichen - aber hauptsächlich für Widerstandsarbeit. Ich benutze diese Frage als Forschung für meine eigenen Trainingsziele, daher sind meine Fortschritte und mein Trainingsbedarf nicht relevant. (Mit anderen Worten, ich frage nicht, …
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Abnehmen ohne Muskeln zu verlieren
Welche Empfehlungen gibt es, um Gewicht zu verlieren, ohne Muskeln zu verlieren? Wie viel Krafttraining ist normalerweise ausreichend, um die Muskelmasse während einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion aufrechtzuerhalten? Ich habe dieses Jahr abgenommen, um meinen Sport (Klettern) zu verbessern. Ich habe 25 Pfund verloren. Ich bin 6'4 "und derzeit 183. …
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Richtig machen: Sit-ups
Wie trainierst du Sit-ups richtig? Ich habe gehört, dass Sie Ihren Rücken beschädigen können, wenn Sie es nicht richtig machen. Gibt es auch Sorten, mit denen man Gewichte oder ähnliche Gegenstände verwenden kann? Ich frage danach, weil ich größere Muskeln aufbauen möchte, anstatt mich auf Ausdauer zu konzentrieren. Ich verstehe, …
10 strength  stomach 
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Wie korrigiere ich die Halshaltung nach vorne?
Ich bin " Software-Programmierer ". Ich habe kürzlich bemerkt, dass ich Opfer einer Vorwärtshalshaltung bin. Ich weiß, dass mein computergesteuerter Job der Grund dafür ist. Ich versuche meine Haltung zu korrigieren. Aber dabei fühle ich mehr Schmerzen im Nacken und hinter dem Nackenmuskel. Bitte hilf mir
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Wie funktioniert übermenschliche Kraft?
Ich weiß vollkommen, dass dies hier nicht die beste Frage ist, weil sie über Fitness und mehr hinausgeht, aber nehmen wir an, ich frage, dass dies ein gutherziger, einfacher Weg ist: Frau mittleren Alters; trainiert nicht wirklich; hat drei Kinder; wahrscheinlich konnte nicht einmal 200 Pfund heben. auf dem Kreuzheben …
10 strength  power 
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Was bringt die wöchentliche zweitägige Pause in der Programmierung von Starting Strength? Kann ein Anfänger das einfach überspringen?
Die Startkraft schreibt zwei tägliche Trainingspläne (A und B) vor, die abwechselnd an drei nicht aufeinander folgenden Tagen pro Woche durchgeführt werden. Das bedeutet so etwas: SMTWTFS ------------- Woche 1 ABA Woche 2 BAB Woche 3 ABA Dies führt zu einer wöchentlichen Pause von 2 Tagen (dies ist bei jeder …
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Neuronales Anpassungstraining vs. Hypertrophietraining?
Ich sehe Training als neuronale Anpassung und Hypertrophie aufgebrochen. Eine Art des Trainings ermöglicht es Ihrem Nervensystem, auf maximaler Ebene zu feuern, während Sie mit letzterer Größe und Muskeln aufbauen können. Die Frage ist, ob Hypertrophietraining zu einer größeren möglichen neuronalen Leistung beiträgt. Das heißt, wenn man Muskeln aufbaut und …
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