Körperliche Fitness strength

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Welche Rotationskraftübung sollte ich in mein Training einbeziehen?

Ich habe bereits ein grundlegendes Kraft- und Konditionierungsprogramm und spiele Kampfsport. Nehmen wir also an, dass die Grundlagen von Hocken, Kreuzheben, Chinning, Drücken, Laufen und sportspezifischer Konditionierung behandelt werden. Ich bin jetzt davon überzeugt, dass Rotationskraft ein grundlegender Bestandteil der Kraft ist, insbesondere für den Sport. Welche Übung sollte ich …

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Zwischen den Sätzen - was tun? [geschlossen]

Geschlossen . Diese Frage basiert auf Meinungen . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage, damit sie durch Bearbeiten dieses Beitrags mit Fakten und Zitaten beantwortet werden kann . Geschlossen vor 3 Jahren . Ich versuche, Kraft zu gewinnen, was zwischen den Sätzen …

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Wie kann der konventionelle Kreuzheben oben härter sein als unten?

Dieses Video ist das Beispiel, über das ich besonders spreche. Aber draußen habe ich von Leuten gehört und gesehen, die oben auf einem Kreuzheben Probleme hatten, während sie unten keine solchen Probleme hatten. Um etwas Hintergrundwissen zu liefern, bin ich 183 cm (6 '0 ") und 80 kg (175 lbs) …

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Welche Muskeln müsste ich für die Krankenwagenarbeit trainieren?

TL; DR Version : Welche Muskelgruppen würde ich wann verwenden? Heben Sie einen Gegenstand mit einem geraden Rücken vom Boden Halten Sie einen Gegenstand über einen längeren Zeitraum in Brusthöhe, während Sie Treppen steigen ... und wie würde ich sie am besten trainieren? In ein paar Monaten muss ich die …

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Wie kann man stärker werden (meistens Oberkörper)?

Ich bin ein College-Läufer mit einer 14-monatigen Verletzung, die nicht so aussieht, als würde sie bald verschwinden. Also habe ich beschlossen, stattdessen auch mit dem Krafttraining zu beginnen. Ich hasse es absolut, Gewichte zu heben, aber anscheinend finden Mädchen 135-Pfund-Läufer mit einem 15:20 5k nicht attraktiv. Wer wusste. Ich möchte …

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Welche Übungen helfen mir, Gläser zu öffnen?

Nachdem ich neulich kein Glas geöffnet hatte, stellte ich fest, dass die dafür erforderliche Kraft in den meisten Übungen nicht vorhanden ist und dass dies auch ein häufiger Krafttest im täglichen Leben ist. Deshalb möchte ich einige Übungen machen, die helfen, die Kraft aufzubauen, die zum einfachen Öffnen von Gläsern …

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Wann findet nach einem Krafttraining die maximale Muskelreparatur und das maximale Muskelwachstum statt?

Jede Kraftroutine beinhaltet Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten, damit die natürlichen Prozesse der Gewebereparatur und des Muskelwachstums zugelassen werden. Ich denke, dieser Prozess der Reparatur und des Wachstums findet meistens zwischen dem ersten und vielleicht dem vierten Tag nach einem Krafttraining statt. Ich bin neugierig auf jede Studie, die die Menge …

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Wie unterscheiden sich die Haltestärke und die Quetschfestigkeit so stark?

Anscheinend kann ich mich an schwereren Hanteln festhalten als andere, aber sie können meine Hand bei einem Handschlag viel härter zerdrücken. Dies sagt mir, dass Stützgriff und Quetschgriff sehr weit voneinander entfernt sein können. Ich glaube, es gibt nicht wirklich eine Verschleppung von der Greifkraft zur Stangenhaltekraft. Ich kann den …

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Betreff: Berühren Sie Ihre Zehen (nicht in 30 erwähnt)

Meine Mutter konnte bis zum Alter von 89 Jahren die Fersen beider Hände auf dem Boden berühren. Sie hatte kurze Beine und einen langen Oberkörper. Ist es wahrscheinlich, dass jemand, der seine Zehen nicht erreichen kann, im Vergleich zur Norm einen kurzen Oberkörper und lange Beine hat?

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Bestes Heim-Fitnessstudio, um das Gehen ins Fitnessstudio zu ersetzen

Ich bin auf der Suche nach dem besten Heim-Fitnessstudio / Gerät, um das Gehen in ein richtiges Fitnessstudio zu ersetzen. Ich habe ein schwerbehindertes Kind, das viel Pflege benötigt und somit meine Trainingseinheiten stört. Ich möchte wirklich meine Kraft für meine eigene Gesundheit steigern und mein Kind wird immer eine …

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Wunde nach dem Training - Arm kann nicht gestreckt werden

Ich bin in guter aerober Form, habe aber nie Krafttraining gemacht. Gestern habe ich einige grundlegende Kraftübungen gemacht, sowohl mit Hanteln als auch mit Maschinen. Nichts zu verrücktes - ich fing leicht an und baute mich auf. Mir geht es heute gut, mit mäßigen Schmerzen. Aber der einzige schwere Schmerz, …

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Woher weiß ich, ob ich zu hart trainiere?

Ich bin ein durchschnittlich gebauter Typ (183 cm, 85 kg, 20% Körperfett), der ein bisschen Muskeln aufbauen, etwas Fett verlieren und im Allgemeinen ein paar Köpfe drehen möchte, wenn ich jemals oben ohne an einem Strand entlang renne, aber ich habe Ein kleines Problem, wenn es darum geht, nach dem …

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Gute Form mit wenig Gewicht oder schlechte Form mit viel Gewicht?

Ich höre immer Leute sagen, dass sie eine Menge Gewicht verwenden sollen, damit Sie Ihre angestrebte Anzahl an Wiederholungen in guter Form erreichen können. Andererseits zeigen alle Videos, die ich auf YouTube gesehen habe, Menschen, die große, massive Gewichte nehmen und sie mit einem leichten Armschwung kräuseln oder sich ein …

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Wie kann ich vermeiden, viel Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Kraft zu gewinnen?

Wenn ich anfange zu trainieren, um Kraft zu gewinnen, möchte ich vermeiden, viel Muskeln aufzubauen. Ich weiß nicht, wie genau es ist, aber ich habe gehört, dass die Muskelgröße nicht mit der Kraft zusammenhängt, dh je mehr Muskeln Sie haben, desto weniger sind Sie. Ich habe einen schlanken Körperbau, den …

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Wie ist es möglich, einen höheren Prozentsatz unserer theoretischen Stärke zu verwenden?

Ich habe irgendwo gelesen ( warum ist die Muskelgröße nicht proportional zur Kraft? ), Dass wir unter normalen Umständen, selbst wenn wir unser Bestes geben, nur 20-30% unserer Kraft verbrauchen können. Unter welchen Umständen können wir einen höheren Prozentsatz unserer Kraft einsetzen? (Meine Frage richtet sich an Klimmzüge und Klimmzüge, …

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Als «strength» getaggte Fragen