Als «strength» getaggte Fragen

Stärke ist die Fähigkeit des Körpers, Kraft auszuüben. Bei den Fragen geht es um Trainingsmethoden zur Verbesserung der Kraft.

1
Welche Glaubwürdigkeit oder wissenschaftliche Unterstützung hat 1 g Protein pro 1 Pfund Körpergewicht für seine Anwendungen?
Angenommen, Sie haben ein durchschnittliches Gewicht, sind nicht wirklich fett, nur dünn und möchten Pfund zulegen. Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, aber noch keine ernsthaften Bodybuilder sind (wenn dies überhaupt ihr Ziel ist), wird empfohlen, 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich zu nehmen. Bodybuildern werden normalerweise 1,5 bis 2 …
3
Krafttraining, Muskelmasse und Gewichtsverlust
Ich habe in einem Podcast gehört, dass Pfund Fett Kalorien mit einer anderen Geschwindigkeit verbrennen als Pfund Muskeln. Der Gedanke ist, dass ein Pfund Fett, das im Laufe des Tages untätig sitzt, X Kalorien benötigt, während ein Pfund Muskel, das im Laufe des Tages untätig sitzt (dh ohne kräftig trainiert …
3
Muskelaufbau / Kraft über 50 Jahre
Wie viel Muskeln / Kraft könnte ich wirklich erwarten, um über 50 zu gewinnen? Ich hebe regelmäßig, ernähre mich gesund, nehme viel Protein auf, wurde auf Testosteronspiegel getestet (bei 480, was für mein Alter durchschnittlich / hoch ist) - kann ich also große Gewinne erzielen? keine Gewinne? oder erwarten zu …
8 strength  age 
2
Stark und fit im Gefängnis bleiben?
Ich bin ein 32-jähriger Mann, der mehrere Jahre im Gefängnis sitzt. Ich hoffe, dort in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, und die Sicherheitskräfte erzwingen eine tägliche Routine von 200 Liegestützen, 200 Sit-Ups und 500 Jumping Jacks. Sie bringen uns auch dazu, schwere Kisten und Eimer zu heben und im Gefängnis …
6
Was ist der ideale Weg, um meinen Kreuzheben mit minimalen Wiederherstellungsanforderungen aufrechtzuerhalten?
Kurz Mein Kreuzheben ist großartig und meine Kniebeuge ist scheiße. Ich möchte weiterhin 3x5 mehr und mehr Gewicht hocken, während ich meinen Kreuzheben dort halte, wo er ist. Was ist der beste Weg, um meine Kreuzheben-Kraft mit einem Minimum an Trainingszeit und Erholungsressourcen aufrechtzuerhalten, damit ich mich auf meine Kniebeuge …
4
Woche ohne Fitnessstudio, was stattdessen?
Ich mache ein Starting Strength-Programm und gehe zu Weihnachten in meine Heimatstadt. Ich werde dort keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Was kann ich stattdessen tun? Ich mag die Idee nicht, eine Woche lang nichts zu tun, besonders, dass ich dort wahrscheinlich viel essen werde. Ich kann immer Liegestütze, Kniebeugen, …
8 strength 
2
Beste Kraftübungen für Armdrücken
Arm Wrestling besteht sowohl aus Technik als auch aus Kraft. Ein Armwrestler muss natürlich alle Techniken beherrschen und in allen Muskeln, die an allen Techniken beteiligt sind, stark sein. Ich möchte die Stärke erhöhen. Was sind die besten Kraftübungen, um auf professioneller Ebene gut im Armdrücken zu werden?
8 strength  arms 
3
Müssen Sie Kraft gewinnen, um Muskeln aufzubauen?
Ich habe an acht Tagen an vier Tagen Kraft trainiert. Mein Ziel ist es, die Masse zu erhöhen. Die übliche Empfehlung dafür ist, drei Sätze von 8-12 Wiederholungen für die meisten Übungen zu machen, und das mache ich auch. Ich versuche, ein Gewicht auszuwählen, so dass ich innerhalb von 8-12 …
2
Wie kann ich feststellen, ob ich richtig planke?
Wenn ich im Fitnessstudio Planken mache, kann ich jemanden bitten, meine Form zu überprüfen und sicherzustellen, dass ich nicht schlaffe oder meinen Hintern zu hoch hebe. Aber ich kann nicht immer ins Fitnessstudio gehen, und dann mache ich zu Hause Planken. Ich scheine kein gutes Gefühl für das Wetter zu …
7 strength  form  core 
2
Wie hängt die isometrische Stärke mit der isotonischen Stärke zusammen?
Hintergrund Isometrisch - Halten eines Gewichts in derselben Position. Beispiel: Halten schwerer Säcke mit Lebensmitteln. Isotonisch - Bewegen des Gewichts durch einen Bewegungsbereich. Beispiel: Bizepslocken. Frage Wie hängt die isometische Stärke mit der isotonischen Stärke zusammen? Erhöht das Erhöhen des einen das andere? Oder müssen sie individuell geschult werden, um …
Durch die Nutzung unserer Website bestätigen Sie, dass Sie unsere Cookie-Richtlinie und Datenschutzrichtlinie gelesen und verstanden haben.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.