Als «muscle» getaggte Fragen

Wie man sicher und effektiv Muskeln aufbaut, ob für das Aussehen oder für die Kraft. Auch wie Muskeln physiologisch arbeiten.

1
Welche Auswirkung hat eingeschränkter Sauerstoffgehalt im Cardio auf Muskelschäden und -reparaturen?
Wie wir alle wissen, haben Cardio- und Krafttraining völlig unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre Muskeln und die Reaktion Ihres Körpers darauf. Krafttraining trainiert den Körper, um diese großen anaeroben Muskelfasern zu bilden, was Ihnen den Bodybuilder-Look verleiht, aber Cardio baut Ausdauermuskeln ohne Hypertrophie auf. ( Warum führt Cardio- / Aerobic-Training zu …
5
Körpergewicht Beinübungen für die Masse
Ich möchte meine Beine symmetrischer zu meinem Oberkörper machen. Sie müssen etwas aufholen. Ich kann das leicht mit Gewichten erreichen, aber ich möchte es stattdessen mit Körpergewichtsübungen erreichen, da ich unter Rückenschmerzen leide und es vorziehe, nicht mit Gewichten zu hocken. Bisher habe ich Sprints und Pistolen gemacht. Beide waren …
8 muscle  legs  mass 
3
Was sind die effektivsten Bauchmuskelübungen in Bezug auf die Muskelaktivierung?
Abgesehen von der Tatsache, dass Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden , muss es Unterschiede zwischen verschiedenen Arten von Bauchmuskelübungen geben. Welches sind die effektivsten pro Zeiteinheit in Bezug auf die Muskelaktivierung? Tim Ferriss behauptet in "Vier-Stunden-Körper / 6-Minuten-Bauchmuskeln", dass der Vanille-Crunch "völlig unwirksam" ist, und empfiehlt stattdessen den myotatischen …
3
Wie wirkt sich Krafttraining langfristig auf Gesundheit und Lebenserwartung aus?
Ich verstehe, dass Aerobic-Übungen sehr gesundheitsfördernd sind, habe aber immer Zweifel am Muskeltraining. Ich weiß, dass Bodybuilding Sie schwerer, stärker und attraktiver macht, aber ist es auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd? Oder lassen Sie es mich so sagen: Angenommen, A macht regelmäßig Krafttraining, B macht regelmäßig Aerobic-Übungen, C trainiert überhaupt …
1
Beugen der Knie bei umgekehrter Überstreckung
Laut dieser Website sind die Zielmuskeln dieser Übung der Gesäßmuskel und die Oberschenkelmuskeln als Sekundärmuskeln. Während dieser Übung muss ich meine Knie beugen, da die Bank, die ich habe, nicht die gleiche Höhe wie meine Beine hat. Das folgende Bild erklärt die Situation. Meine Frage ist: Beeinflusst das Beugen der …
2
Was ist das Protokoll für die Muskelpflege (gleich Masse bleiben)?
Nehmen wir an, ein Bodybuilder hat im Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen schwer trainiert, sich proteinreich ernährt und so eine beträchtliche Muskelmasse erreicht. Jetzt möchte der Bodybuilder nur noch die gleiche Muskelmasse beibehalten. Wie sollten sich die Übungen und die Ernährung vom vorherigen Füllmodus in diesen neuen Wartungsmodus ändern? …
7 muscle 
Durch die Nutzung unserer Website bestätigen Sie, dass Sie unsere Cookie-Richtlinie und Datenschutzrichtlinie gelesen und verstanden haben.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.