Körperliche Fitness muscle

3

Abnehmen und fit werden - wie geht es weiter?

Ich habe die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens eine ziemlich schlechte Ernährung beibehalten und als Softwareentwickler habe ich die meiste Zeit an einem Schreibtisch mit sehr wenig Bewegung verbracht. Seit Neujahr 2011 habe ich durch vernünftiges Essen und dreimal wöchentliches Laufen fast den 2. (12-12-11-1) verloren. Ich habe angefangen, dem Couch25K-Plan …

4 diet muscle bellyfat

4

Helfen Sie, Muskeln für einen mageren Mann mit schnellem Stoffwechsel aufzubauen

Ich bin 20 Jahre alt, 1,72 m groß und wiege etwa 54 kg. Ich bin kürzlich ins Fitnessstudio gegangen und habe vor, Muskeln aufzubauen (wie die meisten Leute). Ich bin völlig neu in diesem Bereich und habe nach Recherchen gesucht, um herauszufinden, welche für mich am besten geeignet sind. Zum …

4 muscle strength-training protein-shakes

4

Kombination verschiedener Muskelgruppen

Als ich ins Fitnessstudio ging, hatte ich zufällig Brust + Schultern + Bizeps, Rücken + Trizeps und Beine. Aber ich habe oft gehört, dass Leute dazu neigen, Brust + Trizeps zu machen, weil Trizeps beim Bankdrücken funktioniert und dasselbe für Rücken + Bizeps beim Klimmzug. Ich habe versucht, Trizeps nach …

4 muscle biceps chest back triceps

2

Warum bekommt man einen Dickbauch, wenn man aufhört zu trainieren?

Ich war schon immer jemand, der so viel essen konnte, wie ich wollte, aber nie einen Zentimeter an Muskeln oder Fett bekam. Meine Ausdauer war anständig für eine Person, die nicht wirklich ein Sportler war. Ich könnte stundenlang spielen und ein paar Kilometer laufen. Dies war bis zu meinem 22. …

4 muscle gym bellyfat

2

schlaffe Schultern werden besser, wenn ich meine Hände öffne

Ich habe wirklich große Probleme mit meiner Haltung. Ich habe viele Jahre am Computer gesessen. Meine Schultern sind gerundet, sie gehen nach vorne und dadurch ist mein Nacken überlastet. Ich habe auch Hals und Kopf nach vorne. Ich habe oft versucht, meine Pecs zu dehnen - aber das Dehnen hat …

3 muscle shoulders neck hands tight

3

Schweres Gewicht vs geringes Gewicht?

Mein Ziel ist es, Muskelgröße aufzubauen. Es gibt viele Informationen online, die besagen, wie Arnold sagt (3. Punkt), dass Sie stark trainieren müssen, um die Muskelgröße zu erhöhen, und es gibt andere Informationen, wie auf dieser Flex- Website, die Sie benötigen, um leicht zu trainieren , um die Muskelgröße zu …

3 strength muscle bodybuilding strength-training training

2

Trainieren Sie die zuckenden Fasermuskeln, um schneller schlagen und treten zu können

Ich bin nach einigen Übungen, die die schnell zuckenden Fasermuskeln trainieren, sowohl isometrisch als auch gewichtstrainingsmäßig. Könnt ihr bitte welche vorschlagen? Ich wollte auch wissen, wann ich eine Kurzhantel hochziehe und langsamer fallen lasse und wann ich auf der Bank schneller hochdrücke und langsamer runterkomme, welche Art von Training ist …

3 muscle speed

5

Mein Trainer besteht darauf, sich vor jeder Übung zu dehnen und sogar aufzuwärmen. Sollte ich besorgt sein?

Zunächst möchte er anstrengende, sogar leicht schmerzhafte, statische Dehnungen durchführen, meist in den Beinen, gefolgt von 10 bis 20 Minuten Cardio, und dann wird der Rest des Trainings meistens trainiert. Wir hatten ein bisschen Streit darüber. Er behauptet, dass das erstmalige Aufwärmen eher zu Krämpfen führt. Alles, was ich gelesen …

3 muscle stretching warm-up

1

Gruppieren und Bestellen von Trainingseinheiten für eine dreitägige Trainingswoche

Ich war vertraut damit, jeden Tag eine Muskelgruppe anzusprechen, zum Beispiel Brust für Montag, Beine für Dienstag und so weiter. Die Einschränkung ist: Ich kann wegen meines vollen Arbeitsplans nur 1 Stunde pro Tag an 3 Tagen pro Woche trainieren. und das ist es. Wenn ich am Montag an der …

3 muscle workout workout-types muscle-groups

2

Muskelverkleinerung ohne Verlust

Ich bin hier in einer ziemlich seltsamen Situation. Ich mache seit ungefähr einem Jahr Gewichte. Es ist gut gelaufen, dank eines guten Trainers (meines Bruders), einer guten Einstellung und dergleichen. Ich war in der Lage, 4 Tage die Woche mit sehr wenigen Problemen weiterzumachen, abgesehen von intensiven Arbeitszeiten wie Prüfungen. …

3 muscle strength-training hypertrophy

1

Fitnessstudio für einen 14-jährigen [Duplikat]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Wie alt sollten Kinder sein, um mit Gewichten zu trainieren? 4 Antworten Also bin ich dünn, und ich ging ins Fitnessstudio. Ich begann am ersten Wochenende mit sehr geringem Gewicht (5 Kilo), aber in korrekter Form, machte ich 4 Serien von 15 Wiederholungen …

2 weightlifting exercise muscle

0

Schultermuskelproblem [geschlossen]

Ich bekam meine rechte Schulterrisse, während ich eine Bizeps-Predigerübung machte. Ich bin seit Februar nicht mehr im Fitnessstudio. Ich habe Schmerzen nur während der Bewegung, aber nach zwei Monaten glaube ich, dass ich dieselbe Schmerzintensität habe. Kann mich jemand anleiten, wie lange es dauert, um zu heilen? Ich habe keine …

2 diet muscle shoulders

1

Fitnesszubehör für weniger Kraft für den Griff

Ich bin neu im Krafttraining und weiß nicht viel über verschiedene Zubehörteile im Fitnessstudio. Außerdem habe ich ein Problem mit der Kontrolle der Fingermuskulatur in meinem kleinen Finger. Daher möchte ich festere Griffe vermeiden. Ich habe einen Haken gefunden Wie effektiv sind sie im Internet, um die Belastung der Unterarmmuskulatur …

2 weightlifting strength muscle gym

4

Training an der Grenze zum Übertraining

Wann immer ich das Gefühl habe, überanstrengt zu sein, ruhe ich mich aus, sagen wir mal 3-5 Tage, und wenn ich wieder mit dem Training beginne, regressiere ich in Perfermonance und muss mich wieder aufbauen. Es ist, als ob ich seit Jahren am selben Ort festsitze. Wie kann man 3-4 …

2 muscle training muscle-recovery endurance

1

Richtige Übungsverlängerung

Ich bin etwas verwirrt mit Extensionsübungen, zB Back Extension und Glute Extension. Ich habe keine bestimmte Maschine, deshalb improvisiere ich mit meiner normalen Bank. Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Im Moment halte ich meinen Körper bis zu meinem Becken auf der Bank und mache die Verlängerung. Muss ich …

2 exercise muscle lower-back

Als «muscle» getaggte Fragen