Als «muscle» getaggte Fragen

Wie man sicher und effektiv Muskeln aufbaut, ob für das Aussehen oder für die Kraft. Auch wie Muskeln physiologisch arbeiten.

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Was ist los mit "inneren" und "äußeren" Bauchmuskeln?
Ich habe Fragen dazu, welche Bauchmuskeln ich tatsächlich habe und was sie tun. Einerseits höre ich oft von der Unterscheidung zwischen äußeren und inneren Bauchmuskeln: Die äußeren Bauchmuskeln werden meist durch Knirschen, die inneren durch Übungen wie das Planken oder Liegen auf dem Rücken und langsames Anheben der ausgestreckten Beine …
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Einfluss von körperlicher Aktivität neben dem Training?
Wenn Sie einen Trainingsplan haben, den Sie einhalten, und Ihr Ziel ist es, Muskeln aufzubauen: Ist es kontraproduktiv, körperlich zu arbeiten, nachdem Sie Ihr Training bereits absolviert haben? Wenn Sie zum Beispiel gerade trainiert haben und dann eine Stunde später den Abwasch erledigen oder im Garten arbeiten oder so. Ist …
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Niemals den LEG Day auslassen?
Momentan gewinne ich Kraft (und Muskeln) mit einem 3-Wege-Split. Rückenbizeps Brust - Trizeps Beine - Schulter Dies ist jedoch meine Sorge, ich heirate in 6 Monaten und kaufe einen Anzug, der Platz für Muskelaufbau bietet, aber nicht zu viel im Bereich der Oberschenkel. Ich wäre gerne muskulöser, wenn ich heirate, …
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Essen nicht richtig - Muskelaufbau oder nein
Richtig zu essen hat viele gesundheitliche Vorteile und kann beim Muskelaufbau helfen. Andererseits wirken sich Fastfood, Zucker usw. nachteilig auf den Muskelaufbau aus. Was ist der Grund dafür? Wenn ein dünner Kerl oder normales Körperfett wie ich anfängt, schlecht zu essen, erhöht er sein Körperfett. Infolgedessen erhält er offensichtliche Muskeln …
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Zunehmende Masse und Erhalt des Körperfettanteils
Diese Frage fällt etwas unter die Theorie, da jeder Körper anders ist, ich verstehe das, aber ich dachte mir, ich würde sowieso fragen. Nehmen wir an, ich habe es geschafft, eine Diät- und Trainingsroutine zu finden, die zu meinem täglichen Lebensstil passt, und ich bin zufrieden mit meinem Körperfettanteil (das …
muscle 
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Wie man einen Bizepsriss heilt
Ich schreibe dies im Auftrag meines Fitnesstrainers, der leider keinen Internetzugang hat. Letzte vierzehn Tage hatte er einen leichten Riss im linken Bizeps, als er schweres Gerät bewegte. Er hat sich jetzt etwas erholt und fragt sich, welche Art von Training / Aufwärmen / Gewichtheben beim Wiederaufbau der Muskeln helfen …
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Unterschenkeltraining
Der Unterschenkel hat ca. 14 Muskeln, die meisten Menschen trainieren nur 2 Muskeln, den Soleus und den Gastrocnemius. Gibt es zusammengesetzte Bewegungen, die mehr als nur die Wade, sondern auch die Unterschenkelmuskulatur gleichzeitig trainieren, oder sind Isolationsübungen der beste Weg?
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