Diese Frage fällt etwas unter die Theorie, da jeder Körper anders ist, ich verstehe das, aber ich dachte mir, ich würde sowieso fragen.
Nehmen wir an, ich habe es geschafft, eine Diät- und Trainingsroutine zu finden, die zu meinem täglichen Lebensstil passt, und ich bin zufrieden mit meinem Körperfettanteil (das letzte Mal, als ich vor Jahren nachgesehen habe, war ich bei ~ 12%). Ich arbeite seit ungefähr 10 Jahren und ich würde sagen, mein Körper hat bis zu jeder größeren Körpertransformation einen Höhepunkt erreicht. Nehmen wir jetzt an, ich wollte ein paar Pfund Muskelmasse hinzufügen und dabei meinen Körperfettanteil beibehalten. Ist es so einfach wie meine Kalorienaufnahme zu erhöhen (das gleiche Protein / Fett / Kohlenhydrat-Verhältnis wie zuvor beizubehalten), vielleicht ein paar Pfund mehr zu heben und ein oder zwei Meilen mehr zu laufen, um mit den zusätzlichen Kalorien Schritt zu halten?