Als «muscle» getaggte Fragen

Wie man sicher und effektiv Muskeln aufbaut, ob für das Aussehen oder für die Kraft. Auch wie Muskeln physiologisch arbeiten.

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Wann werden Muskeln kannibalisiert?
Können Sie mir sagen, in welchen Fällen Muskeln ausschlachten würden? Ich habe gehört, dass die beiden folgenden Fälle Muskeln ausschlachten, aber ich verstehe es immer noch nicht ganz. Aerobic Übung Arnold Schwarzenegger sagt in der New Ecyclopedia of Modern Bodybuilding : Zu viel Aerobic regt den Körper auch dazu an, …
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Wie erhöhe ich auf natürliche Weise meinen Testosteronspiegel?
Es ist eine gut dokumentierte Tatsache, dass Testosteron für die Muskelentwicklung unerlässlich ist. So sehr, dass einige versuchen werden, synthetisches Testosteron zu sich zu nehmen, um ihre Entwicklung zu unterstützen. Das ist nicht irgendwo, wo ich hingehen möchte. Was sind die besten natürlichen Möglichkeiten, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern? Eine …
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Warum ist die Muskelgröße nicht proportional zur Kraft?
Dieser Typ behauptet, dass olympische Kraftheber, die im Bereich von 1 bis 6 Wiederholungen arbeiten, die Kraft steigern können, ohne die Muskelgröße zu erhöhen. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Beispielsweise wurde gezeigt, dass trainierte olympische Sportler über einen Zeitraum von zwei Jahren eine signifikante Kraftsteigerung mit kaum merklichem Anstieg der Muskelmasse aufwiesen (Hakkinen et …
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Sicherstellen, dass der Körper Fett anstelle von Muskeln verbrennt?
Während des Trainings nimmt unser Körper Energie aus dem Blutzucker auf, verwendet dann Glykogen als Energiequelle und verbrennt schließlich Fett oder Muskel, wenn das Glykogen aufgebraucht ist. Ein Ernährungsberater sagte mir, ob Ihr Körper anfängt, Muskeln oder Fett zu verbrennen, hängt von dem Zeitpunkt ab, zu dem die beiden Quellen …
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Wie wirkt sich Alkohol wirklich auf die Gewinne aus?
Ich trainiere jetzt seit ungefähr einem Jahr mit einem Personal Trainer. Wir arbeiten vier Tage die Woche (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag) und machen Bodybuildingsplits. Wir machen also einen dynamischen unteren Kern, einen schweren oberen, einen schweren Kern und dann wieder einen dynamischen oberen Teil mit hoher Wiederholung. Ich habe …
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Sind "schnell zuckende" und "langsam zuckende" Muskeln aktuelle wissenschaftliche Begriffe? Wenn ja, sind sie für den Krafttrainer nützlich?
Als ich zum ersten Mal in der Highschool mit dem Krafttraining anfing, war eines der ersten Dinge, an die ich mich erinnere, als ich im Kraftraum gelesen habe, diese riesige Tabelle, die Bereiche mit so genannten schnellen und langsamen Zuckungen hervorhobMuskelfasern im Körper. Viele der "Jungen", das heißt die Freunde, …
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Wie wirkt sich ein Kaloriendefizit auf die Muskelreparatur aus?
Hintergrund Gewichtheben verursacht Mikrorisse im Muskel. Eiweiß und andere Nährstoffe reparieren die Tränen, sodass der Muskel stärker und größer nachwächst. Frage Wie wirkt sich ein Kaloriendefizit während eines Krafttrainings auf die Muskelreparatur aus? Ich kann mir diese drei Szenarien vorstellen: Der Muskel hat immer noch das Potenzial, stärker und größer …
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Nehme ich an Fett oder Muskeln zu - wie kann ich das beurteilen?
Ich habe versucht, eine proteinreiche, kalorienreduzierte Diät zu machen, während ich seit Anfang Februar mit dem Stronglifts 5x5-Programm trainiere. Mein Follow-Through für den Stronglifts-Teil war "anständig". Ich habe insgesamt etwa ein Drittel der Trainingseinheiten verpasst, es jedoch geschafft, durchschnittlich mehr als 2 Mal pro Woche zu trainieren. Gestern hockte ich …
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Rekomposition gegen Gewichtsverlust
Unter Neuzusammensetzung verstehe ich, dass es darum geht, Fett gegen neue Muskeln einzutauschen. Wie ist es anders als Gewichtsverlust als Ziel? Wäre es jemals empfehlenswert, sich zuerst auf den reinen Gewichtsverlust und später auf die Stärkung zu konzentrieren, anstatt sich von Anfang an neu zusammenzusetzen?
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Was kann ich tun, um zu verhindern, dass sich meine (äußeren) Schienbeine beim Laufen festziehen?
Meine Schienbeine (speziell der Tibialis Anterior Muskel - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) werden beim Laufen oft enger. Dies ist mein ganzes Leben lang passiert, wenn ich längere Strecken (z. B. mehr als eine Meile oder so) mit langsameren Geschwindigkeiten gelaufen bin. Ich war vor Jahren ein Sprinter in der High School (ohne …
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