Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Fertigstellung einer Antenne
Ich habe an einer Antenne gearbeitet (Wagenrad ohne Hände), und ich bin kurz davor, darüber hinwegzukommen, aber ich muss meine Hände weiter nach unten legen, um nicht auf mein Gesicht zu fallen. Ein Teil davon ist Angst, aber größtenteils, wenn ich in der Luft bin, hänge ich einfach dort, anstatt …
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Hantelgewichte: Durchmesser gegen Breite
Ich frage mich, wie ich einer Hantel mehr Gewicht hinzufügen kann. Mehr Platten mit weniger Gewicht oder weniger Platten mit höherem Gewicht hinzufügen? Bei größeren Platten wächst der Durchmesser und damit auch der Mindestabstand der Hanteln zu Ihrem Körper. Mit mehr Platten am Griff ist jedoch die Mitte des Griffs …
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Erhöht sich die Griffstärke beim Kreuzheben automatisch?
Ich habe jetzt 7 Trainingseinheiten lang Kreuzheben gemacht und mich gut entwickelt, aber heute konnte ich zum ersten Mal spüren, wie mein Griff nachgab. Wenn beim nächsten Training weitere 5 kg hinzugefügt werden, befürchte ich, dass mein Griff mich bald einschränken wird. Es sei denn, es verbessert sich zusammen mit …
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Stark und fit im Gefängnis bleiben?
Ich bin ein 32-jähriger Mann, der mehrere Jahre im Gefängnis sitzt. Ich hoffe, dort in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, und die Sicherheitskräfte erzwingen eine tägliche Routine von 200 Liegestützen, 200 Sit-Ups und 500 Jumping Jacks. Sie bringen uns auch dazu, schwere Kisten und Eimer zu heben und im Gefängnis …
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Was sind die effektivsten Bauchmuskelübungen in Bezug auf die Muskelaktivierung?
Abgesehen von der Tatsache, dass Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden , muss es Unterschiede zwischen verschiedenen Arten von Bauchmuskelübungen geben. Welches sind die effektivsten pro Zeiteinheit in Bezug auf die Muskelaktivierung? Tim Ferriss behauptet in "Vier-Stunden-Körper / 6-Minuten-Bauchmuskeln", dass der Vanille-Crunch "völlig unwirksam" ist, und empfiehlt stattdessen den myotatischen …
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Warum tun meine Beine beim Seilspringen weh?
Früher habe ich im Vorbeigehen übersprungen, aber nach einer Woche habe ich immer aufgehört, wenn ich die Schmerzen in den Unterschenkeln, dh Knien, Schienbeinen und Füßen, nicht mehr ertragen konnte. Betrachten Sie diese Diagramme von Foottrainer.com: Ich würde sagen, die meisten Schmerzen sind an oder in der Nähe von: Plantare …
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Was ist der ideale Weg, um meinen Kreuzheben mit minimalen Wiederherstellungsanforderungen aufrechtzuerhalten?
Kurz Mein Kreuzheben ist großartig und meine Kniebeuge ist scheiße. Ich möchte weiterhin 3x5 mehr und mehr Gewicht hocken, während ich meinen Kreuzheben dort halte, wo er ist. Was ist der beste Weg, um meine Kreuzheben-Kraft mit einem Minimum an Trainingszeit und Erholungsressourcen aufrechtzuerhalten, damit ich mich auf meine Kniebeuge …
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Ab wann wird die Verbesserung durch die Erhöhung der wöchentlichen Kilometerleistung marginal?
Erstens verstehe ich, dass verschiedene Läufer unterschiedlich auf das Training reagieren und daher nicht für jeden Läufer ein spezifischer Fall gemacht werden kann. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, können Sie viel gewinnen, wenn Sie die wöchentliche Laufleistung schrittweise erhöhen, z. B. von 10 Meilen pro Woche auf 20 Meilen …
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Wie man Muskeln im Nacken richtig dehnt
Meine Lieblingsstrecke, um die Nackenmuskulatur zu lockern, bestand darin, ein paar Mal Kreise zu drehen und meinen Kopf in 360-Grad-Bewegung herumzurollen und dann die Richtung zu wechseln. Ich habe von Leuten und in den Nachrichten gehört, dass dies ungesund und gefährlich ist. Warum? Was sind Alternativen, die den gesamten Bewegungsumfang …
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