Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

1
Welche Auswirkung hat eingeschränkter Sauerstoffgehalt im Cardio auf Muskelschäden und -reparaturen?
Wie wir alle wissen, haben Cardio- und Krafttraining völlig unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre Muskeln und die Reaktion Ihres Körpers darauf. Krafttraining trainiert den Körper, um diese großen anaeroben Muskelfasern zu bilden, was Ihnen den Bodybuilder-Look verleiht, aber Cardio baut Ausdauermuskeln ohne Hypertrophie auf. ( Warum führt Cardio- / Aerobic-Training zu …
4
(Wie) Kann ich den Puls als Fitnessmaß verwenden?
Laut Wikipedia Die Pulsfrequenz kann verwendet werden, um die allgemeine Herzgesundheit und Fitness zu überprüfen. Im Allgemeinen ist niedriger besser ... So konnte ich meinen Puls als Maß für meine Fitness verwenden. Ich habe jedoch aus zwei verschiedenen Quellen gehört, dass beide; a) Die Zeit, die die Pulsfrequenz benötigt, um …
1
Schlecht im Rauch zu rennen?
Ich lebe in Nordkalifornien und hier oben gibt es gerade ein paar wilde Feuer. Der Himmel ist etwas dunstig und ich kann Rauch in der Luft riechen. Sollte ich es vermeiden, bei diesem Wetter zu laufen?
8 running 
5
Körpergewicht Beinübungen für die Masse
Ich möchte meine Beine symmetrischer zu meinem Oberkörper machen. Sie müssen etwas aufholen. Ich kann das leicht mit Gewichten erreichen, aber ich möchte es stattdessen mit Körpergewichtsübungen erreichen, da ich unter Rückenschmerzen leide und es vorziehe, nicht mit Gewichten zu hocken. Bisher habe ich Sprints und Pistolen gemacht. Beide waren …
8 muscle  legs  mass 
1
Welche Beziehung besteht zwischen Muskelmasse und Kraftzuwachs? Wie kann ich an Kraft zunehmen, ohne an Masse zuzunehmen?
Diese Frage folgt auf https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Ich nahm an, dass meine Muskeln mit zunehmender Stärke größer werden, aber es scheint, dass dies keine streng lineare Beziehung ist, was darauf hinweist, dass ich die Menge erhöhen kann, die meine Muskeln tun können, ohne ihre Größe zu erhöhen (sie werden effizienter?). . …
6
Wie trainiere ich für Beinexplosionskraft?
Eine meiner physischen Testanforderungen sind breite Sprünge. Welche Methoden gibt es, um im Allgemeinen für stehende Weitsprünge oder Beinsprengkraft zu trainieren? Und welche Vorsichtsmaßnahmen muss ich treffen, damit ich meine Knie oder meinen Rücken beim Landen nicht verletze?
8 training  legs  power 
3
Soll ich mehr Wiederholungen machen oder mich mehr ausruhen?
Viele Programme, auf die ich gestoßen bin (z. B. 100 Push-up-Herausforderungen , 7 Wochen bis 50 Klimmzüge usw.), schreiben eine Mindestruhezeit zwischen den Sätzen vor und erwähnen, dass Sie bei Bedarf längere Pausen einlegen können, aber wann ist dies erforderlich? Wäre es für ein solches Programm vorteilhafter, so lange zu …
8 rest 
2
Krafttrainingsvorschläge für Langstreckenläufe
Ich bin ein Langstreckenläufer (Marathons und länger) und fange an, Krafttraining in meine Routine aufzunehmen, da ich mich für meine Rennen in einer Nebensaison befinde. Meine Zeit für das Training ist etwas begrenzt durch Beruf und Familie (meine Wahl, Prioritäten), aber ich habe während des Mittagessens während der Woche jeden …
5
Was ist eine gute Metrik zur Definition eines Idealgewichts?
Es scheint, dass die Schlussfolgerung ist, dass es einen Konsens gibt. Der BMI ist eine wirklich nicht hilfreiche Metrik zur Bestimmung des Idealgewichts. Tatsächlich liegt mein Idealgewicht bei 5'9 "laut BMI bei etwa 150. Das letzte Mal, als ich 150 Jahre alt war, war ich in der Jr. High School …
3
Training für 200m Freestyle Schwimmrennen
Ich habe 6 Monate Zeit, um für ein Schwimmrennen zu trainieren (200 m Freistil in einem 50 m langen Außenpool). Mein Niveau im Moment ist Anfänger / Mittelstufe, mit ziemlich guter Technik. Sollte ich mich darauf konzentrieren, längere Strecken oder kürzere Strecken oder eine Kombination aus beiden zu trainieren? Oder …
1
Richtige Ellbogenposition für Bankdrücken?
Ich habe mir beim Bankdrücken ein Video von Strong Lifts Mehdi angesehen, und ich habe bemerkt, dass er sie, anstatt dass seine Ellbogen ausgehen, dicht an seinen Körper heult. Ich erinnere mich an einen Freund, der mir sagte, ich solle etwas Ähnliches tun, um verschiedene Muskeln anzusprechen. Ist es also …
Durch die Nutzung unserer Website bestätigen Sie, dass Sie unsere Cookie-Richtlinie und Datenschutzrichtlinie gelesen und verstanden haben.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.