Körperliche Fitness

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Ich habe vor kurzem angefangen zu joggen / zu sprinten, um wieder fit zu werden und meine Ausdauer zu verbessern. Ich finde, dass ich sehr bald müde werde. Obwohl meine Beine in Ordnung sind zu rennen, bin ich viel zu leicht außer Atem. Ich wollte wissen, ob es ein Atemmuster …

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Wie gehe ich mit einer Pause von StrongLifts um?

Ich muss eine zweiwöchige Pause von meinem Stronglifts-Programm einlegen und habe keinen Zugang zum Fitnessstudio oder zu Gewichten. In der Pause werde ich gelegentlich Körpergewichtstraining machen, aber zum größten Teil werde ich inaktiv sein. Wenn ich das Programm nach zwei Wochen Inaktivität wieder aufnehme, kann ich dann einfach dorthin zurückkehren, …

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Kung Fu + Fitnessstudio = schlechte Idee?

Ich bin regelmäßig 3 - 5 mal pro Woche ins Fitnessstudio gegangen. Ich mache kein verrücktes Training wie andere Leute. Ich mache nur genug Krafttraining, um in ein paar Monaten Muskeln aufzubauen. Ich bin gerade in die Kung-Fu-Klasse gekommen und der Ausbilder sagte mir, dass es eine schlechte Idee sei, …

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Kampfsport Gewichtsreduktion: Wie gehe ich mit den letzten 4 Tagen um?

Wenn ich in Kampfsportarten wie MMA antritt, muss ich eine große Gewichtsreduzierung vornehmen. Normalerweise wiege ich 3 Wochen vor dem Wettkampf 15 Pfund über meinem Zielgewicht. Durch eine strenge Diät (mit Mahlzeiten wie Huhn, Reis und Gemüse) bin ich jedoch normalerweise innerhalb von 8 Pfund bis zur letzten Woche. Zugegeben, …

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Gute Form mit wenig Gewicht oder schlechte Form mit viel Gewicht?

Ich höre immer Leute sagen, dass sie eine Menge Gewicht verwenden sollen, damit Sie Ihre angestrebte Anzahl an Wiederholungen in guter Form erreichen können. Andererseits zeigen alle Videos, die ich auf YouTube gesehen habe, Menschen, die große, massive Gewichte nehmen und sie mit einem leichten Armschwung kräuseln oder sich ein …

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Laufen oft genug, um Gewicht zu verlieren

Ich mag es, meinem Tagesplan das Laufen hinzuzufügen, aber ich habe Probleme zu entscheiden, wie oft und wie lange es ausreicht, um Fortschritte beim Abnehmen zu erzielen. Ich habe gehört, wenn Sie zuerst viel laufen, dann geben Sie auf und reduzieren die Menge, könnten Sie stattdessen an Gewicht zunehmen. Früher …

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Gibt es eine empfohlene Lauftechnik, wenn Sie übergewichtig sind?

Ich habe vor ungefähr 3 Wochen (3 x eine Woche) angefangen zu laufen, um in besserer Form zu sein und Gewicht zu verlieren. Ich habe bemerkt, dass sich meine Ausdauer verbessert hat, aber meine Gelenke schmerzen immer noch (Knie und Knöchel), nachdem ich gelaufen bin. Ich laufe jedes Mal ungefähr …

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Wie kann ich vermeiden, viel Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Kraft zu gewinnen?

Wenn ich anfange zu trainieren, um Kraft zu gewinnen, möchte ich vermeiden, viel Muskeln aufzubauen. Ich weiß nicht, wie genau es ist, aber ich habe gehört, dass die Muskelgröße nicht mit der Kraft zusammenhängt, dh je mehr Muskeln Sie haben, desto weniger sind Sie. Ich habe einen schlanken Körperbau, den …

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Welche Alternativen sollte ein Anfänger verwenden, wenn er nicht flexibel genug ist, um regelmäßige Kreuzheben durchzuführen?

Ein Freund beginnt mit mir zu trainieren. Normalerweise würden wir Kreuzheben, hocken und Oberkörperstöße und -züge ausführen. Meinem Freund scheint jedoch die erforderliche Flexibilität für eine vollständige Palette von Kreuzheben zu fehlen. Wir verwenden Stoßstangenplatten mit Standarddurchmesser für eine 45-Pfund-Olympiastange. Das Greifen der Stange verursacht entweder eine abgerundete Lendenwirbelsäule oder …

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Ist es möglich, mit Cardio / Aerobic Muskeln aufzubauen?

Ich glaube, der beste Weg, um Muskeln aufzubauen, ist schweres Gewichtheben. Ich habe das getan, bevor ich eine Routine verwendet habe, die hauptsächlich auf dem Stronglifts-Programm basiert, und ich habe gute Ergebnisse gesehen. Bis vor kurzem hatte ich jedoch den Eindruck, dass schweres Widerstands- / Krafttraining der einzig wirksame Weg …

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Post Running Mahlzeit

Ich frage mich, was Sie als Mahlzeit nach dem Laufen empfehlen. Ich habe gelesen, dass Sie direkt nach dem Training etwas essen sollten, um zu verhindern, dass Ihr Körper die Kalorien Ihrer nächsten großen Mahlzeit als Fett speichert. Ich trainiere immer mit Gewichten und als ich das tat, brauchte ich …

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Wie viel wiegen die Platten in Crossfit?

Ich war lange Zeit Bodybuilder, habe aber noch nie Crossfit ausprobiert. Ich habe einige Videos von Crossfit-Athleten gesehen, die große Teller mit der gleichen Größe wie die 45-Pfund-Teller verwenden, die ich in Bodybuilding-Fitnessstudios finde. Ich frage mich, ob die Crossfit-Platten auch 45 Pfund sind? Anhand dieses Wissens möchte ich meine …

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Schwimmen für Fettverbrennung

Wie gut schwimmt man, um Fett zu verbrennen? Es scheint viele widersprüchliche Meinungen zu diesem Thema zu geben (nicht mit Fakten belegt). Einige Orte scheinen zu sagen, dass es die beste Übung ist, weil es ein Ganzkörpertraining ist, und einige andere sagen, dass es nicht großartig ist, weil das Wasser …

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Weniger als 4 Stunden am Tag schlafen?

Sechs bis acht Stunden pro Tag sind die durchschnittliche Schlafmenge, die eine Person benötigt. Das ist ungefähr ein Drittel eines Lebens! Als Bevölkerung schlafen wir etwa 1 bis 1,5 Stunden weniger als vor 100 Jahren. Wissenschaftler sagen, dass es normal ist, 7 bis 8 Stunden am Tag zu schlafen. Wenn …

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Kerntraining - Planken vs. L-sitzt?

Sitzt der L-Sitz : Überlappung mit der Planke: oder ergänzen sich diese beiden Übungen gut? Gibt es einen Vorteil beim Halten von Planken, der durch das Halten von L-Sitzen nicht erzielt werden kann?

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