Körperliche Fitness

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Ist 45 Minuten nach dem Training schon zu spät, um Protein und Kohlenhydrate wieder aufzufüllen?

Ich bin Boxer und mache mir nach dem Training gerne einen Recovery-Shake mit Eiweiß, gesunden Fetten und ein paar Kohlenhydraten. Nach dem Training brauche ich etwas Zeit zum Duschen und Umziehen und fahre dann nach Hause. Ich würde sagen, es dauert ungefähr 45 Minuten. Ist das schon zu spät für …

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Wie lange kann ich mit dem Cardiotraining aufhören, bevor ich meine Ausdauer verliere?

Ich habe gehört, dass es ausreicht, ein paar Wochen krank zu sein, damit Ihre Ausdauer drastisch abnimmt. Ist das wirklich wahr?

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Wirkung auf die Bauchmuskeln: Beinheben gegen Knirschen

Was ist der Unterschied zwischen dem Anheben der Beine und dem Anheben des Körpers für meine Bauchmuskeln? Ich habe gehört, dass das ganze untere / obere Bauchmuskeltraining BS ist. Es ist, als würde man versuchen, den unteren oder oberen Bizeps zu trainieren.

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Push-up-Variationen

Gibt es einige Liegestützvarianten, mit denen ich den Bizeps oder die Schultermuskulatur trainieren kann? Abbildungen oder Bilder sind ebenfalls willkommen.

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Sollte ich mich dehnen, bevor ich Klimmzüge mache?

Ich bin gerade stark genug geworden, um zum ersten Mal in meinem Leben Klimmzüge zu machen. Soll ich mich dehnen, bevor ich sie mache? Wenn ja, was erstreckt sich?

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Rauchen und seine Auswirkungen auf den Muskelaufbau

Beeinflusst Rauchen den Muskelaufbau? Ich verstehe, dass es Ihre Ausdauer beeinflussen kann.

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Welche Vorsichtsmaßnahmen sind im Winter zu treffen?

Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie treffen, wenn Sie im Winter laufen (-2 bis -10 Grad Celsius)? Ich möchte in Bezug auf Kleidung wissen: Was ist am besten geeignet? Sollte ich einen Lauf in der Nähe meines Zuhauses beenden, damit ich mich nicht durch starkes Schwitzen erkälte? Gibt es eine Liste, was …

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Wie kann ich meine Klimmzug-Wiederholungen erhöhen?

Mache ich so viele wie möglich zum Scheitern? Oder halte ich mich an einen Wochenplan oder mehrere Sätze mit niedrigen Wiederholungen?

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Was ist der Unterschied zwischen Kalorien und Kalorien

Was sind die Unterschiede zwischen Kalorien, Kalorien und Kalorien? Warum haben wir unterschiedliche Begriffe, um dasselbe Konzept zu beschreiben? In welchen Fällen ist es sinnvoll, eine Maßeinheit über der anderen zu verwenden?

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Was ist das Beste, was man kurz vor dem Training essen kann?

Ich habe zwei verwandte Fragen: Was ist die beste Essenszeit vor dem Training und was ist die beste Essenszeit für ein gutes Training? Dieselbe Frage für das Training nach dem Training (sollte ich sofort essen oder eine Weile warten). Ich habe oft Hunger, bevor ich ins Fitnessstudio gehe, und ich …

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Hilft oder schmerzt Muskelmasse beim Powerlifting und anderen Kraftsportarten?

Beim Training für Powerlifting, olympisches Heben, Strongman-Wettkämpfe usw. konzentrierte sich der Großteil der Trainingszyklen in einem Gesamtprogramm auf Kraft (myofibuläre Hypertrophie) und möglicherweise auf Kraft. Hat das Hinzufügen eines Zyklus mit Schwerpunkt auf Masse (sarkoplasmatische Hypertrophie) einen Vorteil? Meine erste Neigung ist, dass es nur das Körpergewicht erhöht und mich …

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Gibt es irgendwelche Vorteile beim Laufen in der Hitze?

Ich lebe in Texas und mit dem bevorstehenden Sommer werden meine Läufe zur Mittagszeit weniger angenehm. Ich habe Zielrennen, die im September (Olympischer Triathlon) und November (Marathon) stattfinden werden, wo die Temperaturen etwas kühler sein werden. Ich denke darüber nach, meine Trainingszeiten auf den Morgen zu verschieben. Wenn ich sie …

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Ist es schlecht, sich sofort nach dem Training hinzusetzen? [Duplikat]

Diese Frage hat hier bereits Antworten : Was ist der Zweck der Abkühlung? (3 Antworten) Geschlossen vor 6 Jahren . Ich habe schon oft gehört, dass Sie sich nicht unmittelbar nach dem Training hinsetzen sollten, wenn die Herzfrequenz hoch ist, und dass Sie ein wenig stehen und herumlaufen sollten. Ich …

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Kleine Frau und will größer werden

Ich bin eine 35-jährige Frau und wiege 105. Ich möchte 20 Pfund zunehmen und meiner Figur Form verleihen. Ich weiß, was ich tun muss, um an Gewicht zuzunehmen, aber welche Übungen kann ich machen, um das Gewicht zu halten, das ich zunehme, aber meinem Po Form zu geben, meine Arme …

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Was ist die beste Tageszeit für High Intensity Interval Training (HIIT)?

Ich habe viel über die Vorteile von HIIT gehört. Es scheint jedoch niemand zu sagen, wann der beste Zeitpunkt für solche Aktivitäten ist. Ich habe diese Frage beim Anschauen von "Das geheime Leben Ihrer Körperuhr" (BBC Horizon 2009). Ich beabsichtige, HIIT am frühen Morgen zu machen, um meinen Stoffwechsel anzukurbeln …

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