Rauchen und seine Auswirkungen auf den Muskelaufbau

Beeinflusst Rauchen den Muskelaufbau? Ich verstehe, dass es Ihre Ausdauer beeinflussen kann.

Nach meiner Erfahrung ist der Mangel an Energie der nachteiligste Aspekt des Rauchens beim Bodybuilding.

Wenn ich rauchte, war ich die meiste Zeit ziemlich träge und im Fitnessstudio hörte ich immer dann auf, wenn es mir zu schwer wurde oder ich zu viel Energie benötigte.

Da ich mich auch nach einem erholsamen Schlaf nicht frisch oder verjüngt fühlte, kam es normalerweise nicht in Frage, ins Fitnessstudio zu gehen, weil ich einfach keine Lust dazu hatte.

Aus medizinischer Sicht ist Sauerstoffmangel der wahrscheinlich nachteiligste Aspekt des Rauchens. Während des Rauchens wird die Sauerstoffaufnahme verringert und durch verschiedene andere Elemente ersetzt, die normalerweise schädlich für den Körper sind.

Auch die Toxine, die die Zigaretten enthalten, können zu verschiedenen Krankheiten führen. In diesem Fall kommt ernsthaftes Krafttraining wahrscheinlich nicht in Frage.

Standard-Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt, daher sollte alles, was ich sage, nicht als Hinweis auf Ihre Gesundheit angesehen werden.

Gute Frage.

Nicht um Sie von StackExchange wegzuleiten, aber Bodybuilding hat die Antwort .

Ich kopiere nur die, die mit Muskelaufbau und Fitness zu tun haben:

• Erhöhung der Herzfrequenz
  • Steigerung der Hormonproduktion
  • Erhöhung des Blutdrucks
  • Verengung kleiner Blutgefäße auf der Haut
  • Veränderungen in der Blutzusammensetzung
  • Veränderungen im Stoffwechsel

Im Sinne des positiven Denkens sind hier die Vorteile des Kündigens:

• Die Atmung verbessert sich
• Verbesserte Fähigkeit, plötzlichen Belastungen standzuhalten
• Verlust des Raucherhustens und Verringerung des Schleims
• Geschmacks- und Geruchssinn verbessern sich
• Die natürliche Abnahme der
  Lungeneffizienz verlangsamt sich auf eine Rate, die derjenigen von Nichtrauchern ähnelt
• Reduziertes Risiko für durch Rauch verursachte Krankheiten

Ich würde sagen, der Anstieg der Herzfrequenz und die zunehmende Schädigung der Lunge werden das größte Problem sein.

Denken Sie auch daran, dass Nikotin als koronarer Vasokonstriktor wirkt und die Insulinresistenz erhöht. Ich stelle mir vor, dass der verringerte Blutfluss Ihr Herzzeitvolumen trotz der erhöhten Rate nachteilig beeinflussen oder wahrscheinlich Ihr gesamtes potenzielles Herzzeitvolumen verringern könnte. Ich weiß, dass es auch eine periphere Vasokonstriktion verursacht, möglicherweise in Muskelzellen, in dem Ausmaß, in dem die metabolische Hyperämie, die mit Krafttraining einhergeht, das Ausmaß überwindet, aber es besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Muskelzellen dazu zwingen, frühzeitig auf den anaeroben Energiestoffwechsel umzuschalten als sie sollten. (Reduziert somit die Kontraktionskraft)

Außerdem ist eine Verringerung der Insulinsensitivität eine schlechte Sache, wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen. Fragen Sie einfach einen der Bodybuilder, die das Zeug spritzen. Es ist ein "anabolisches" Hormon.

Die Verbesserung der Lungenfunktion ist wahrscheinlich wichtiger als alle anderen Dinge, die ich gerade erwähnt habe. Bessere Lungenfunktion = bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln während des Trainings = erhöhte Leistung

Käufer aufgepasst, ich bin kein Physiologe, und es ist schon eine Weile her, seit ich es formal studiert habe.

Von allen destruktiven Gewohnheiten, die jeder haben kann, gilt das Rauchen als das Schlimmste. Fast alle Organe des Körpers sind von der Einwirkung giftiger Verbindungen aus der Zigarette betroffen. Erfahren Sie, wie sie Ihre Fortschritte im Fitnessstudio ernsthaft beeinträchtigen können und warum Sie dies als Anreiz nutzen sollten, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn Sie eine bemerkenswerte Veränderung in der Zusammensetzung Ihres Körpers anstreben, gewöhnen Sie sich besser daran, früher aufzuhören. Rauchen kann für diejenigen, die mit Gewichten trainieren, schädlicher sein als die Einnahme anderer Drogen wie Alkohol und Marihuana. Lerne warum:

1 - Rauchen verursacht irreversible Schäden an den Atemwegen

Schäden an den Atemwegen stehen in direktem Zusammenhang mit der Leistung innerhalb der Akademie, entweder mit Gewichten oder mit Cardio. Der durch das Rauchen verursachte Schaden bewirkt, dass der Körper keinen Sauerstoff in das Blut aufnehmen kann, was die Sauerstoffversorgung der Muskeln beeinträchtigt, dh Sie trainieren nicht mit der Intensität, mit der eine Person nicht rauchen kann.

2 - Der Herzschlag eines Rauchers ist 30% schneller als ein Nichtraucher.

Dies zwingt den Körper eines Rauchers, mehr Energie als gewöhnlich zu verbrauchen. Diese Beschleunigung der Herzfrequenz ist auf die stimulierende Wirkung von Nikotin zurückzuführen, die sich daraus ergebende Änderung des Blutdrucks vermindert paradoxerweise den Blutfluss in den Gefäßen, was folglich die körperliche Leistungsfähigkeit verringert.

3 - Raucher produzieren zweimal Schleim

Die Veränderung kann die Produktion von Schleim in der Atmung stören, was die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann. Die Gewohnheit verursacht auch eine chronische Schwellung der Schleimdrüsen, die das Problem verschlimmern kann.

4 - Rauchen reduziert den für die Muskeln verfügbaren Sauerstoff erheblich

In der Zigarette vorhandenes Kohlenmonoxid hat eine höhere Affinität für Hämoglobin (ein Molekül, das Sauerstoff im Blut trägt) als Sauerstoff selbst. Das Rauchen regt den Körper dazu an, Sauerstoff gegen Kohlenmonoxid auszutauschen, wodurch den Muskeln weniger Sauerstoff zur Verfügung steht, was wiederum auch die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.

Fazit

Rauchen ist eindeutig eine destruktive Gewohnheit. Es ist schwer zu verstehen, warum jemand anfängt zu rauchen und all seine Übel kennt, besonders für diejenigen, die mit angehängten Gewichten und der Qualität des Körpers trainieren.

Es ist äußerst schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören. Das Ziel, Muskelmasse aufzubauen und den Körper immer über das Limit hinaus zu bewegen, ist die perfekte Inspiration, um dieses destruktive Hábido für immer fallen zu lassen. Denk darüber nach!