Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Protein: Mischen mit heißen Flüssigkeiten
Ist es sicher, Proteinpulver mit heißen Flüssigkeiten wie Kaffee zu mischen? Ich habe das vor einiger Zeit gemacht und es wurde ein gummiartiger Fleck, der oben auf dem Kaffee lag. Ich habe versucht, es nachzuschlagen, aber es war nicht viel verfügbar (jedenfalls zur Zeit 2007). Ich fand Behauptungen, dass das …
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Viel Schleim beim Cardio-Training
EDIT: 12/2019 Da diese Frage noch gelegentlich Treffer bekommt: In den Jahren, seit ich diese Frage gestellt habe, habe ich herausgefunden, dass ich Schlafapnoe habe. Ich habe auch die Auswirkungen der Mundatmung kennengelernt, die Ihr Risiko für eine Vielzahl von Problemen wie dieses erheblich erhöhen. Ich habe Übungen zur myofunktionalen …
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Wie genau ist der Navy Body Fat Calculator?
Ich verwende die Navy Body Fat Calculation-Methode seit ungefähr zwei Monaten in Verbindung mit einem Trainingsprogramm. Es ist geschafft, soweit ich weiß, dass ich Körperfett verliere und an der richtigen Stelle Muskeln aufbaue, aber ich frage mich immer noch, wie genau es ist und sein kann. Nach allem, was ich …
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Gibt es wissenschaftliche Informationen zu den Auswirkungen der Luftverschmutzung während des Trainings?
In meiner Stadt machen einige Interessengruppen auf die Gefahren von Fahrzeugabgasen in nahe gelegenen Parks und an anderen Orten aufmerksam, an denen Menschen Sport treiben. Wir konnten jedoch die Einflüsse der Fahrzeugluftverschmutzung (kleine Partikel und Gase), insbesondere auf Menschen, die körperliche Aktivität ausüben, nicht "auf den Punkt bringen". Gibt es …
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Laufen und Six Pack abs
Ich habe fast das ganze Leben mit Gewicht zu kämpfen (ich war nur faul). Ich bin 176 cm groß und habe derzeit 79 kg. Vor einem Jahr war ich 96 kg. Ich habe nach 18 Uhr auf Limonade, Schokolade und Essen verzichtet und bin mindestens viermal pro Woche ins Fitnessstudio …
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Was sind die intensivsten Körpergewichtsübungen?
Ich bin 22 und habe zwei Turnhallen ausprobiert, aber ich greife immer auf Burpees zurück. Ich suche nach mehr Übungen dafür macht Spaß zu tun. erfordern nur Körpergewicht (und minimale Ausrüstung). sind intensiv und haben noch intensivere Varianten. Zielgruppe ist eine Vielzahl von Muskeln (einschließlich der Kernmuskeln). kann drinnen gemacht …
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Liegestütze für Muskelmasse, schnell oder langsam?
Ich versuche meine Schulter- und Brustmuskelmasse aufzubauen, also mache ich nur breite Liegestütze. Das Problem, mit dem ich mich gerade befasse, ist, wie ich diese Liegestütze machen soll. Soll ich schnell hochstoßen, langsam runterfallen oder einfach so viel Liegestütze machen, wie ich kann? Letzteres verdoppelt leicht meine Liegestütze. Die Frage …
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Ungewöhnliche Herzfrequenz und Fitness
Vor ungefähr einem Monat habe ich angefangen, alle paar Tage zu laufen, nachdem ich für ... nun, im Grunde genommen mein ganzes Leben lang völlig sesshaft war. Ich bin 23 Jahre alt, 5'11 ", £ 155, habe vorher noch nie regelmäßig körperliche Aktivitäten jeglicher Art ausgeführt (außer Sportunterricht, ab und …
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Sollten Sie gegen Schmerzen arbeiten?
Ich habe am Dienstag angefangen zu trainieren und heute ist mein zweites Training. Ich habe am Dienstag Kniebeugen gemacht und heute sind meine Beine immer noch so schmerzhaft, dass ich Schwierigkeiten habe, vom Stehen zum Sitzen, vom Sitzen zum Stehen zu gelangen, und Treppen sind einfach gemein und böse. Sollte …
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