Körperliche Fitness

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Was sollte in meinem Trainingstagebuch aufgezeichnet werden?

Welche Informationen sollten in meinem Trainingstagebuch aufbewahrt werden? Sollte es sich nur um eine Statistikmatrix handeln (Übungsname, Gewicht, Wiederholungen und Datum), oder gibt es andere wichtige Informationen, die auf normaler Basis aufgezeichnet werden sollten? Was sollte ich in meinem Tagebuch aufzeichnen und was haben andere als nützliche Tagebücher beim Herumtollen …

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Kann Gehen ein Weg sein, um Gewicht zu verlieren

Nach dem Laufen tun mir die Knie weh, danach höre ich auf zu laufen, aber ich möchte trotzdem abnehmen. Wenn ich anfange zu laufen, wechsle ich meistens zwischen Laufen und Gehen, bis dahin sind es 30 Minuten. Danach kann ich nicht mehr rennen, also kann ich gehen? Wie nützlich ist …

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Natürlich meinen Stoffwechsel erhöhen

Ich sehe alle Arten von Werbespots im Fernsehen, in denen es darum geht, wie man X-mal in Y-mal an Gewicht verliert und wie dieser alte Mann überraschend wie dieser jüngere aussieht, obwohl er das eigentlich nicht soll. Meine Beschwerde bei diesen Werbespots war, dass es sich im Grunde genommen um …

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Wie kann man den Mangel an Willenskraft überwinden, wenn man keinen persönlichen Trainer oder Trainingspartner hat?

Verschlossen . Diese Frage und ihre Antworten sind gesperrt, da die Frage nicht zum Thema gehört, aber von historischer Bedeutung ist. Derzeit werden keine neuen Antworten oder Interaktionen akzeptiert. Während des Trainings bemerke ich oft, dass ich körperlich in der Lage bin, aber nicht geistig. Irgendwann bringt mich eine starke …

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Woher weiß ich, wie viel Gewicht ich mit Hanteln heben sollte?

Ich habe nur eine Reihe von Gewichten bekommen - Hanteln mit einstellbarem Gewicht -, aber ich habe keine Ahnung, welche Art von Gewichten / wie viele Wiederholungen ich machen sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ich versuche, die Kraft meiner Arme und Handgelenke zu steigern (schlanke Kraft?), Und hoffe, …

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Sollte man Maschinen generell zugunsten von freien Gewichten meiden?

Aus dem, was mir gesagt wurde, sind Maschinen nicht für das Krafttraining zu empfehlen, da sie Muskeln isolieren und dadurch die kleineren stabilisierenden Muskeln davon abhalten, sich zusammen mit den Hauptmuskeln zu entwickeln. Ich kann diesen Punkt sehen. Ein Langhantel-Bankdrücken fühlt sich ganz anders an als eine Maschine, die die …

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Verstehe ich die empfohlene tägliche Proteinzufuhr falsch? Ich finde es unglaublich hoch

Ich habe an mehreren Stellen (einschließlich Fitness-Se) gelesen, dass die empfohlene Proteinzufuhr mindestens 0,8 g / kg und 2 g / kg ein besseres Ziel für das Fitnesstraining ist. Für mich ist das unglaublich hoch. Ich habe das Gefühl, dass ich das auf keinen Fall jeden Tag konsumieren kann. Das …

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Ist es schlimm, dass sich meine Füße beim Laufen nach außen drehen?

Ich habe kürzlich angefangen, zu einem Personal Trainer zu gehen, und er hat bemerkt, dass meine Füße beim Laufen zur Seite zeigen. Er sagte, dass ich versuchen sollte, das zu korrigieren, aber ich bin nicht sicher, wie ich es machen soll. Ist es schlimm, dass ich so renne? Wenn ja, …

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Wie vermeide ich Wadenkrämpfe beim Schwimmen?

Ich bin seit langer Zeit nicht mehr geschwommen, obwohl ich als Kind früher ziemlich gut mit dem Krabbeln schwimmen konnte. Jetzt, nach ein paar Jahrzehnten ohne diesen Schlaganfall, hat mein Körper vergessen, wie. Mein Körper wird vom Laufen geschlagen, und ich muss die Art von Cardio ändern, die ich bekomme. …

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Lesen beim Cardio.

Vor einiger Zeit las ich in der Bodybuilding-Bibel, dass, wenn Sie in der Lage sind zu lesen, während Sie Cardio machen - Sie machen es falsch! . Seitdem habe ich in der Turnhalle immer ein bisschen gelächelt, als ich jemanden beim Cardio lesen sah und dachte: "Ich mache es wahrscheinlich …

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Werden tägliche Liegestütze helfen, mein Bauchfett loszuwerden?

Ich habe noch nie richtig trainiert. Vor kurzem habe ich angefangen, Liegestütze zu machen, angefangen mit 1 am Tag und schließlich bis zu 15 Tagen. Manchmal mache ich es 3-4 mal (45-60). Wenn ich diese Routine fortsetze, hilft es dann, mein Bauchfett zu reduzieren? Vielen Dank.

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Welche Schwimmtechnik ist für ein Cardio-Training effektiver?

Es gibt mehrere Techniken, wobei ich hauptsächlich Breastroke und Freestyle benutze. Gibt es einen Unterschied zwischen den beiden in Bezug auf ihre Wirksamkeit bei einem Cardio-Training? Gibt es eine Technik, die für Cardio "überragend" steht, oder ist Schwimmen im Allgemeinen nur effektiv?

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Wie kann ich an Gewicht und Muskelmasse zunehmen?

Ich bin ein 15-jähriger Teenager, ich bin furchtbar untergewichtig, weil ich, als ich noch kleiner war, Ernährungsprobleme hatte (an den meisten Tagen kein Frühstück, kein konsistentes Essen, Junk-Food usw.). Seit letztem Jahr habe ich angefangen, mich zu erholen und habe versucht, gute Ernährungsgewohnheiten wiederzugewinnen. Ich habe angefangen, jeden Tag zu …

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Warum verweisen so viele Fitness-Websites immer noch auf Somatotypen?

Websites wie bodybuilding.com, Men's Fitness, Muscle & Strength usw. verwenden nach wie vor Begriffe wie "endomorph", "ectomorph" und "mesomorph". Diese sogenannten "Somatotypen" wurden vom Psychologen (und möglichen Eugeniker) William Herbert erfunden Sheldon, Jr. Sheldon hat jeden Körpertyp an bestimmte Persönlichkeitsmerkmale gebunden, und seine Forschung wurde immer wieder als rassistischer Schwachsinn …

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Wie man Klimmzüge ohne Ausrüstung übt

Ich möchte mehr Klimmzüge machen, habe aber nur Zugang zu einem sehr minimalen Fitnessstudio (dh ohne Klimmzugstange) und danach einen Monat lang kein Fitnessstudio mehr. Was sind die besten Möglichkeiten, um die Muskeln zu trainieren, die für Klimmzüge benötigt werden, ohne Zugang zu Geräten (z. B. Stangen, Gewichten, Bändern, Klettergerüsten …

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