Wie genau ist der Navy Body Fat Calculator?

Ich verwende die Navy Body Fat Calculation-Methode seit ungefähr zwei Monaten in Verbindung mit einem Trainingsprogramm. Es ist geschafft, soweit ich weiß, dass ich Körperfett verliere und an der richtigen Stelle Muskeln aufbaue, aber ich frage mich immer noch, wie genau es ist und sein kann.

Nach allem, was ich im Internet gelesen habe, ist der allgemeine Konsens, dass es auf 3% genau ist, was das hydrostatische Wiegen Ihnen gibt, aber ich habe etwas an seiner Ausgabe bemerkt, nämlich, dass meine Halsmessung eher eine (umgekehrte) Halten Sie fest, was mein BFP ist, als meine Taillenweite.

Beispielsweise:

• Erhöht sich mein Taillenumfang um 1/8 Zoll (was auf einen Anstieg des BFP hindeutet), erhöht sich mein Halsumfang jedoch um 3/8 Zoll, so wird mein BFP als Verlust von 0,61 Prozentpunkten berechnet .

• Wenn andererseits mein Taillenumfang gleich bleibt (was keine Änderung anzeigt) und mein Halsumfang um 2,5 cm abnimmt, wird mein BFP als Gewinn von einem halben Prozentpunkt berechnet.

Ich verstehe, dass ich hier ziemlich pingelig bin, da es mir sagt, dass ich in den letzten zwei Monaten etwa 4% (was 5% entspricht) an BFP verloren habe, aber meine Taille würde nicht mehr an Gewicht verlieren Berechnung dessen, was mein Körperfett als mein Hals tut? So wie es jetzt ist, wirkt es rückständig, verzeihen Sie den Franzosen.

Wurde dies in den Navy-Algorithmus eingebaut? Macht es das ungenau?

Laut WikiHow lauten die Berechnungsformeln für das Körperfett der Navy wie folgt (Maße in cm):

Männer:% Fett = 86,010 * LOG (Bauch - Nacken) - 70,041 * LOG (Körpergröße) + 30,30

Frauen:% Fett = 163,205 * LOG (Bauch + Hüfte - Nacken) - 97,684 * LOG (Größe) - 78,387

Ich konnte keine Website finden, die diese Gleichungen tatsächlich erklärt, aber ich kann einige fundierte Vermutungen über die Gründe hinter ihnen anstellen. Der erste Begriff gibt Ihnen wahrscheinlich eine Schätzung des Körperfetts auf der Grundlage einiger Umfangsmessungen. Da dieser Schätzung jedoch Genauigkeit und Genauigkeit fehlen, muss sie korrigiert werden. Der zweite Term korrigiert wahrscheinlich die Körpergröße (damit große Menschen nicht dafür bestraft werden, dass sie einen angemessenen Umfang haben), und der letzte Term ist wahrscheinlich eine experimentell begründete Konstante, die das Ergebnis der Gleichung so gut wie möglich an den tatsächlichen Körper anpasst Fettwerte.

Wenn Sie sich das erste Semester ansehen, können Sie feststellen, dass Taillen- und Taillen- / Hüftmaße verwendet werden, um das Körperfett von Männern bzw. Frauen zu schätzen. Dies ist sinnvoll, da diese Bereiche primären Bereichen der Fettablagerung für jedes Geschlecht entsprechen. Sie werden auch feststellen, dass der Halsumfang tatsächlich subtrahiert wird. Daher ist es sinnvoll, mehr Halsumfang als Taille zu haben, um das geschätzte Körperfett zu reduzieren . Ich denke, der Halsumfang wird verwendet, um Ihre magere Körpermasse zu korrigierendu wirst also nicht dafür bestraft, dass du große Muskeln und Knochen hast. Vielleicht liegt das daran, dass der Hals normalerweise nicht so viel Fett hat. Die zugrunde liegende Annahme scheint zu sein: Wenn Sie einen größeren Halsumfang haben, haben Sie mehr Muskeln, größere Knochen usw., die nicht als Fett gezählt werden sollten. Wenn Ihr Halsumfang stärker zunimmt als Ihr Taillenumfang, wird davon ausgegangen, dass die Zunahme Ihrer Taille auf Muskeln und nicht auf Fett zurückzuführen ist.

Wenn die Methode innerhalb von 3% genau ist, muss sie für die meisten Menschen ziemlich gut funktionieren, aber es gibt offensichtliche Möglichkeiten, wie die Ergebnisse verzerrt werden können. Wenn zum Beispiel ein Mann nur Übungen machte, die seinen Nacken auffrischten, ohne seinem Rumpf viel Muskelkraft zu verleihen, würde die Gleichung wahrscheinlich sein Körperfett unterschätzen. Oder wenn eine Frau muskulöse Oberschenkel hätte, aber einen schwächeren Oberkörper und Hals (typisch für Läufer und Tänzer), könnte die Gleichung ihr Körperfett überschätzen. Menschen mit uncharakteristischer Fettverteilung hätten ebenfalls verzerrte Ergebnisse.

Sie scheinen innerhalb von ungefähr 3% genau zu sein.

Die ersten Forschungsergebnisse hinter den Berechnungen der Navy können von Googling entweder gefunden werden:

Hodgdon, JA und MB Beckett (1984a). Vorhersage des Körperfettanteils für US Navy-Männer anhand des Körperumfangs und der Körpergröße. Bericht Nr. 84-11, Naval Health Research Center, San Diego, CA.

Hodgdon, JA und MB Beckett (1984b). Vorhersage des Körperfettanteils für US Navy-Frauen anhand von Körperumfang und Körpergröße. Bericht Nr. 84-29, Naval Health Research Center, San Diego, CA.

Aber ich schlage vor, Sie lesen einfach: ENTWICKLUNG DER SCHÄTZUNGSGLEICHUNGEN FÜR DIE ZUSAMMENSETZUNG DES KÖRPERS oder genauer gesagt das folgende Paar zu Sätzen:

Für Männer betrug der Korrelationskoeffizient 0,885 und der Standardmessfehler 3,15% Fett. Die mittlere Differenz zwischen gemessenen und vorhergesagten Werten beträgt -0,833% Fett, wobei die vorhergesagten Werte im Durchschnitt größer sind als die gemessenen 4-Kompartiment-Prozent Fett. Vergleiche mit Zwei-Kompartiment-Fettwerten zeigen einen Korrelationskoeffizienten von 0,89, einen Standardmessfehler von 3,37% Fett und eine mittlere Differenz von –1,25% Fett; wieder, wobei der vorhergesagte Wert größer als der gemessene ist. Bei Frauen ergeben Vergleiche mit Fett mit vier Kompartimenten einen Korrelationskoeffizienten von 0,89, einen Standardmessfehler von 3,12% Fett und eine mittlere Differenz von –2,00% Fett. Vergleiche mit Fett mit zwei Kompartimenten ergaben einen Korrelationskoeffizienten von 0,82, einen Standardmessfehler von 4,15% Fett und eine mittlere Differenz von –3. 22% Fett. Es ist bemerkenswert, dass in dieser neueren Stichprobe die Navy-Gleichungen die prozentualen Fettwerte aus der Vier-Kompartiment-Analyse besser vorhersagen als die Werte aus einer Zweikompartiment-Analyse.

Ich denke, die Grundannahme bei der Navy-Berechnung ist, dass sich am Hals nicht viel oder gar nicht viel Fett ansammelt. Wenn Ihr Nacken also größer wird, bauen Sie Muskeln auf, und daher muss der gleiche Taillenumfang aus mehr Muskelmasse und weniger Fett bestehen. (Ob sich Muskeln wirklich auf dem Nacken aufbauen oder ob die Nackenmessung ein Indikator für die Gesamtgröße Ihres Körpers ist, ist mir ein Rätsel.)

Ich habe den Test gerade bei About.com durchgeführt und er entspricht dem Wert auf meiner Skala. Seltsam. Und die ganze Zeit dachte ich, meine Waage sei ausgeschaltet.

Die Waage, die ich benutzte, ähnelte dieser ohne das drahtlose Bit.