Körperliche Fitness weightlifting

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Gewichtheben bremst Wachstum? [Duplikat]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Wird das Krafttraining bei Teenagern stagnieren? 2 Antworten Ich habe mich nur darum bemüht, euch nach den Ideen zum Mythos des Stuntwachstums beim Gewichtheben zu fragen. Ich bin 15 Jahre alt und 5 "7" groß. Ich trainiere seit letztem Monat und benutze ein …

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Sollte sich das Becken bei liegenden Beinlocken neigen oder neutral sein?

Wenn es kippt, in welche Richtung? Dies ist auf einer flachen Bank. Der Grund, den ich frage, ist, dass ich Muskeln des unteren Rückens und der Gesäßmuskulatur rekrutiere, anstatt nur die Oberschenkelmuskeln, und eine Neigung des Beckens verschiebt den Fokus auf verschiedene Teile der Oberschenkelmuskulatur.

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Gewinnen Sie immer noch Muskeln, auch wenn Sie weniger Wiederholungen machen als beim letzten Mal?

Heute, wahrscheinlich aufgrund eines nicht sehr nahrhaften Mittagessens, konnte ich merklich weniger Gewicht und Wiederholungen als normal heben (z. B. auf einer Bank mit 55 kg statt 75 kg). In einer solchen Situation passen sich Ihre Muskeln, wenn sie zu diesem Zeitpunkt nicht über genügend Energie verfügen, immer noch an, …

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Nicht stärker werden beim Stehen mit der Hantel über Kopf

Das ergibt keinen Sinn. Ich habe gestern 7 Sätze mit 4 Wiederholungen mit 45 Pfund Hanteln pro Hand gemacht und heute habe ich versucht, einen Satz mit 50 Pfund pro Hand für 2 Wiederholungen zu machen, und ich konnte 2 nicht machen. auf halbem Weg, wenn das wichtig ist). Was …

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Wie wenige Gewichtheberübungen kann ich machen und trotzdem ein gutes Training der Rückenmuskulatur erreichen?

Ich habe gerade 1 Monat damit verbracht, mit Gewichten in einem Fitnessstudio zu trainieren. Momentan mache ich Pull-Downs (noch nicht stark genug für Klimmzüge) und sitzende Ruderfahrten für meinen Rücken. Das sitzende Rudern scheint die unteren Rückenmuskeln ein wenig zu betreffen, aber ich denke immer noch darüber nach, Rückenverlängerungen hinzuzufügen. …

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Wie kann man die Art der Gewichtszunahme erkennen?

Ich bin 43 Jahre alt und 192 cm groß Ich trainiere seit mehr als einem Jahr (Gewichtheben) Ich sehe Verbesserungen in meiner Muskelmasse und ich sehe eine deutliche Gewichtszunahme (von 95 kg auf 112 kg) Neben dem Muskelaufbau habe ich auch einen größeren Bauch bekommen :( Woher weiß ich, ob …

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Möglichkeiten zur Verbesserung eines Gesäß- / Beintrainings?

Ich bin weiblich, 145 Pfund und 170cm groß. Ich gehe 4 mal pro Woche ins Fitnessstudio und mache Split-Training. Ich habe einige Zuwächse an meinen Beinen bemerkt, aber nicht wirklich an meinem Arsch. Hier ist mein Workout: (Ich bin mir nicht sicher, welches Gewicht ich benutze, daher, wenn ich es …

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Wie man Übelkeit / Bauchschmerzen während des Trainings verhindert

Ich trainiere seit ungefähr 5 Jahren und bekomme in einigen Fällen etwa 30 Minuten nach meinem Training einen Magenschmerz (der zum größten Teil aus einem 5-minütigen Aufwärmen des Herzens und anschließendem Powerlifting besteht). Ich trainiere immer abends nach der Arbeit und versuche, vorher eine kleine Mahlzeit einzunehmen, um Energie zu …

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Niemals den LEG Day auslassen?

Momentan gewinne ich Kraft (und Muskeln) mit einem 3-Wege-Split. Rückenbizeps Brust - Trizeps Beine - Schulter Dies ist jedoch meine Sorge, ich heirate in 6 Monaten und kaufe einen Anzug, der Platz für Muskelaufbau bietet, aber nicht zu viel im Bereich der Oberschenkel. Ich wäre gerne muskulöser, wenn ich heirate, …

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Krafttraining Gewichtheben Workout-Routine

Ich suche eine Trainingsroutine zwischen 4-6 Tagen pro Woche, um im Allgemeinen stärker zu werden. Ich habe hier eine Reihe von Fragen und Webseiten mit Routinen gesehen, aber die Zeitpläne scheinen alle erfunden zu sein. Gibt es Forschungen zu wirksamen Krafttrainingsroutinen?

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9 Wochen frei Gewichte

Ich bin eine 24-jährige Frau. Ich habe seit 2 Jahren Krafttraining, saubere Ernährung, das funktioniert. Ich muss im Dezember zum Bootcamp für die Marine. Wir dürfen im Grundlagentraining keine Gewichte heben. Was passiert mit meinem Muskeltonus nach 9 Wochen ohne Heben?

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Warum kann ich den Unterarm nach dem Training nicht strecken? [geschlossen]

Ich bin 14, habe einen untersetzten Körpertyp und wollte für den Sommer stärker werden Um es kurz zu machen Ich habe am Armtag Gewichte gehoben, als ich umgekehrte Locken für deine Unterarme gemacht habe (50 lbs) Es kam zu dem Punkt, an dem mein linker Arm so müde wurde, dass …

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Ist das Entladen schon sinnvoll oder nicht?

Ich habe kürzlich über eine Deload-Woche gelesen (etwa 40-60% der Gewichte oder Wiederholungen, die Sie normalerweise eine Woche lang machen), um Ihren Muskeln ein wenig Zeit zur Erholung zu geben, ohne eine Woche lang vollständig mit dem Training aufzuhören trainieren wie gewohnt. In den Artikeln, die ich las, und den …

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Ruhende Muskelgruppen innerhalb einer Sitzung

Anfang dieser Woche wurde mir klar, dass ich diese Woche nur dieses eine Training absolvieren würde. Normalerweise mache ich 3-4 pro Woche. Ich entschied mich für ein Ganzkörperprogramm mit etwas mehr Konzentration auf die Beine und bekam ein Squat Rack. Ich hatte ein Squat-Rack, in dem ich viele verschiedene Dinge …

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Schwere Gewichte dann Nickerchen?

Ich bin auf einer Routine von schweren Gewichten, Ganzkörper-Zirkeltraining. Wenn ich fertig bin, bin ich offensichtlich müde, aber manchmal habe ich das Gefühl, tatsächlich ein Nickerchen zu machen. Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen auf eine Pause nach einem schweren Training? (oder irgendein Krafttrainingsprogramm?) Ich habe immer gedacht, du solltest nach …

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